Hoe om te dien in vlugbal

Wil jy deel wees van die vlugbalspan, maar jy kan nie dien nie? Volg die volgende stappe.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4
Wenke

stappe

Metode 1

Neem basies van onder af

Berei jou posisie voor. Plaas een voet voor die ander, hou `n opening gelyk aan die breedte van jou skouers.

Jy moet in daardie posisie heen en weer kan swaai, sonder vrees en sonder om te val en `n stabiele postuur te handhaaf.
Maak seker dat jou voete stewig op die vloer geplaas is en nie op jou hakke rus nie.
Beweeg die gewig van jou liggaam op jou rugvoet, hou jou postuur met die voorvoet stewig op die grond geplaas.

Gryp die bal. Jy moet die bal met jou nie-dominante hand hou (die hand wat jy nie gebruik om te skryf nie), en plaas jou dominante hand langs jou lyf.

Plaas die bal voor jou lyf, tussen die hoogte van jou heupe en die middellyf.

Moenie die bal te ver van jou bolyf plaas nie, anders sal jy nie die bal met jou dominante hand kan slaan nie.

Moenie die bal met te veel krag hou nie, hou dit net liggies om te verhoed dat dit val.

Prent getiteld `n Volleyball dien Stap 3

Gaan jou posisie na Jou torso en skouers moet effens vorentoe gekantel word en jou oë altyd op die bal.

Maak jou dominante hand in die vorm van `n vuis.

Prent getiteld `n Volleyball bedien Stap 5

Swaai jou arm Met jou vuisvormige hand, swaai jou arm met `n pendulêre beweging om die bal te slaan.

Swaai jou arm met die palm van die hand na bo en die duim uit

Moenie jou arm baie ver vorentoe beweeg nie, draai dit heen en weer en hou altyd dieselfde afstand. Byvoorbeeld, as jy jou arm halfpad vorentoe beweeg, bring dan jou arm terug van die aanvanklike halwe voetposisie.

Skuif die gewig van jou lyf liggies na die voet wat jy vorentoe het terwyl jy die arm swaai.

Prent getiteld `n Volleyball dien Stap 6

Raak die bal. Probeer om die middel van die bal te slaan om dit effens op en oor die net te druk.

Skep die bal net voor dit met jou swaaiarm in aanraking kom

Die beweging van die swaai van die arm gaan voort, en gee dus meer krag aan die blaas en ry die bal vorentoe. Moenie ophou om jou arm dadelik te beweeg nadat jy die bal getref het nie.

Hou jou oë op die bal om `n beter blaas te behaal

Metode 2

Vlieg bo die kop

Prent getiteld `n volleybal bedien Stap 7

Plaas jou voete in die regte posisie. Sit jou linker voet voor en hou `n opening gelyk aan die breedte van jou skouers

Plaas jou liggaam en jou voete in die rigting waarin jy die bal gaan dien. Dit sal jou liggaam in lyn bring, wat jou meer krag gee wanneer jy dit bedien.
Die gewig van jou liggaam moet op jou rugvoet wees.

Brei jou nie-dominante arm uit (die een wat jy nie gebruik om te skryf nie) in `n rigting loodreg op jou liggaam en hou die bal vas.

Berei voor om die bal te gooi. Jy sal jou nie-dominante arm gebruik om die bal oor jou kop te gooi en dit ongeveer 12-18 duim te gooi.

Druppel die bal op ooghoogte of wanneer jou arm ten volle verleng is

Maak seker dat jy die bal voor en voor jou gooi, want as jy dit na die kant gooi, sal jy moet beweeg om te kyk of dit die balans van jou liggaam verloor.

Probeer om die bal in die lug te gooi met `n drukbeweging. Dit sal jou help om die bal te hoog te gooi.

Maak gereed om die bal te slaan. Bring jou elmboog terug na jou orehoogte.

Stel jou voor dat jy die tou van `n pylboog trek terwyl jy jou arm terugbring om die bal te tref. Dit is die manier waarop jy jou elmboog moet buig voordat jy die bal slaan.

Wanneer die bal sy hoogste punt bereik, swaai vorentoe om die bal te slaan. Maak gebruik van die rotasie van jou arm en jou bolyf om meer krag te gee aan die blaas.

Raak die bal. Hou jou hand oop en druk die bal met die onderkant van die palm van jou hand, of maak dit in `n halwe vuis.

Raak die bal, stop die beweging net nadat jy met die bal kontak gemaak het

In teenstelling met die diens hieronder, sal jy die beweging van jou arm baie min voortgaan sodra jy die bal getref het.

Stoot vorentoe met jou hand om die bal te slaan, en gee min of geen spin effek op die bal, net soos jy na `n drywende skop sou soek.

Metode 3

Trek oor die kop met superieure effek

Prent getiteld `n volleybal dien Stap 11

Plaas jouself in die regte posisie. Plaas jouself in dieselfde posisie asof jy `n drywende skop oor die kop moet doen, met `n voetopening gelyk aan jou skouerwydte en plaas een voet voor die ander.

Die gewig van jou liggaam moet op jou rugvoet wees en jou lyf lig effens vorentoe.
Brei jou arm in `n rigting loodreg op jou liggaam om die bal te gooi
Bring die arm waarmee jy die bal terug, op ooghoogte, sal slaan.

Prent getiteld `n volleybal dien Stap 12

Gooi die bal. Gooi die bal asof jy `n drywende skop sou maak, maar gooi dit op `n afstand van minstens 18 duim bokant die beginpunt.

Maak seker dat jy die bal op en voor jou, nie na die kant, gooi om `n goeie treffer te kry nie.

Al gooi jy die bal effens hoër as op die drywende skop, gooi dit nie te hoog nie. As jy dit doen, kan jy waarskynlik nie die tyd bepaal om die bal reg te slaan nie, en nie `n goeie treffer kan kry nie.

Prent getiteld `n Volleyball dien Stap 13

Bring jou arm terug om die bal te slaan. Staan in dieselfde posisie asof jy `n drywende skop uitgevoer het, met jou elmboog bokant die oor en agter die kop.

Swaai vorentoe met jou arm om die bal te slaan. Die plek om die bal te slaan soos jy in die drywende skop doen, druk dit met jou handpalm oop.

Terwyl jy vorentoe swaai, draai jou bolyf so dat die arm waarmee jy die bal van daar af sal slaan.

Beweeg jou pols vinnig af sodat jou vingers die grond in die gesig staar. Doen dit terwyl jy kontak maak met die bal om dit vorentoe te slaan.

Gaan voort met die beweging met jou arm sodat dit op `n laer punt eindig as die bal op die eerste oomblik van die diens was.

Jy sal die slag met die gewig van jou lyf op die voorvoet beëindig.

Metode 4

Diens met spring

Maak seker dat jy jouself korrek posisioneer. `N spring diens is die mees komplekse tipe diens, en jy moet dit net gebruik as jy die vorige drie dienste suksesvol voltooi.

Prent getiteld `n volleybal dien Stap 16

Plaas jouself op `n goeie afstand van die onderste lyn. As jy op `n hof speel, moet `n springdienst van buite die hof uitgevoer word, alhoewel jy jou diens binnekort kan voltooi as jy gespring het.

Prent getiteld `n volleybal dien Stap 17

Plaas jouself om te dien. Plaas jou teenoorgestelde been wat jy sal gebruik om die spring effens vorentoe te maak met `n opening gelyk aan jou skouerwydte.

Jy sal `n paar tree vorentoe neem, so maak seker dat jy die regte postuur het om dit te doen.

Hou die bal en maak gereed om die arm te vat waarmee jy die bal agteruit sal slaan.

Prent getiteld `n volleybal dien Stap 18

Neem twee tree vorentoe met jou linker voet.

Moenie te groot wees nie, want jy sal jou liggaamsbalans verloor wanneer jy die bal slaan

Om te oefen, kan jy hierdie stappe stadig neem, maar tydens die spel kry jy `n beter skoot as jy hierdie stappe vinnig volg.

Prent getiteld `n volleybal dien Stap 19

Gooi die bal. Aan die begin van sy derde stap gooi hy die bal 12-18 duim hoog met die hand wat dit hou.

Gooi die bal voor en voor jou, nie aan die kant nie, meer kanse om die middel van die bal te slaan en beter diens te behaal.

Sorg dat jy die bal effens vorentoe gooi, en nie reg bokant jou nie. Dit is omdat jy vorentoe sal beweeg wanneer jy spring, en jy sal nie jou liggaam terug wil leun om die bal te slaan nie en momentum te verloor.

Spring op en vorentoe, bring jou arm op dieselfde tyd terug. Jy wil hê jou sprong moet so sterk as moontlik wees om jou blaas momentum te gee.

Bring jou arm op en terug, met jou elmboog op die hoogte van jou oor.

Gebruik die momentum om jou lyf vorentoe te neem terwyl jy die bal slaan. Die bal moet op ooghoogte wees voordat jy slaan.

Prent getiteld `n volleybal dien Stap 21

Raak die bal. Jy kan kies tussen `n swewende diens of `n oorhoofse diens met `n beter effek om die bal te slaan, met dieselfde tegniek vir beide, behalwe in die lug.

As u die swewende diens kies, bring u arm terug en druk die bal vorentoe met u handpalm oop. Dit is moontlik dat jy `n bietjie beweging van die arm voortgaan sodra jy die bal as gevolg van die sprong tref.

Om oorhoofse oorhoofse diens te doen, slaan die bal af deur die pols te draai tydens die beroerte. In hierdie geval sal jy die beweging van jou arm selfs meer as gevolg van die sprong voortduur.

wenke

As jou bewegings baie sterk is, kan jy die bal op die dak of buite die hof slaan
Jy kan `n vriend vra om jou te help oefen
Praktyk is die sleutel tot die bereiking van goeie diens

Deel op sosiale netwerke:

Verwante