Hoe om die basiese beginsels van die staande stryd te verstaan

Baie vegstyle het dieselfde basiese bewegings. Daar is net `n paar maniere waarop jy kan skop, byvoorbeeld. Hier sal ons die basiese bewegings wat algemeen is vir baie verskillende strydstyle, dek.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prentjie getiteld Verstaan die basiese beginsels van opstaan om Stap 1 te staak

Leer jou postuur Hou jou arms voor jou gesig, ten minste bokant jou ken, en hou jou elmboë binne.

Plaas jou linkervoet vorentoe en jou regtervoet terug as jy regshandig is - anders as jy linkshandig is.
Verstaan dit in `n postuur met jou linker voet vorentoe, sal jy die jabs (reguit waai) met jou linkerhand en die krag treffers met jou regterhand, en die teenoorgestelde as jy die regte staande posisie vorentoe het.
Hou jou knieë te alle tye gebuig. Jy sal meer krag kry en bereik as jy jou bene en glutes gebruik.
Klop jou vuiste met jou duime gebuig onder jou ander vingers, los nie, of jy kan hulle breek nie.

Prentjie getiteld Verstaan die basiese beginsels van Standup Fighting Step 2

Bemeester die basiese treffer. Brei jou arm uit en maak seker dat die agterkant van jou hand na die lug kyk. Jou elmboog moet na die kant en effens afwys.

Vir die kragstaking (regterhand as jy regshandig is en linkshandig is as jy linkshandig is) doen basies dieselfde aksie as vir die jab, maar aangesien dit die hand is wat agter moet wees (want in jou postuur het jy een voet vorentoe), moet jy die krag van jou man gebruik en dit vorentoe beweeg om meer krag in die slag te kry.

Sit meer krag in die klap deur jou voet te draai en jou liggaam te draai na jou teiken. Dit sal jou drie kragtige punte gee aan jou beroertes: die skouer draai, die liggaam draai en die verlenging van die elmboog.

Onthou om u te lei en begin met u Jab en stuur dit vinnig na jou postuur. Gebruik dit meer dikwels om die groot knockout wat jy met jou rughand gee, voor te berei.

Prentjie getiteld Verstaan die basiese beginsels van Standup Fighting Step 3

Dit sluit die basiese sirkelskop in. Die meeste skoppe word gegee met die been wat agter is. In al die sirkelskoppe moet jy jou teenstander tref met die skyn (kraan), nie met die voet nie! Gaan in posisie en lig jou rugbeen sodat jou knie gebuig is - draai jou heup in die rigting wat jy wil skop. Brei jou been uit en sny die gebied af waar jy wil skop. Maak seker dat jy jou voet draai wanneer jy skop, net soos wanneer jy met jou vuiste slaan, om al die krag in jou skoppe te kry.

Leer die drie hoofareas van sy skop waar jy meer skade kan aanrig: die been, die middelste gedeelte en die kop.

Raak die bobeen se regterbeen bo die knie. As jy jou shin teen joune tref, sal dit vir jouself pynlik wees, so wees bereid om pyn te veroorsaak.

Wys na regs, onder die ribbes van jou teenstander, waar die niere is, vir skoppe na die middelste gedeelte.

Leer wat die beste gebiede van aanval is vir `n skop in die kop: die kakebeen en die tempel. Skop in die kop is net goed as jy buigsaam genoeg is om jou doel te bereik sonder om te val. Strek en oefen.

Prentjie getiteld Verstaan die basiese beginsels van Standup Fighting Step 4

Leer die greep. Die greep is belangrik as jy die geveg na die grond wil neem of verhoed dat dit na die grond toe gaan. Die greep is dat beide teenstanders mekaar hou terwyl hulle staan. Die martial art wat fokus op aanvalle uit die greep is Muay Thai (Thai boks).

As twee mense mekaar in `n neutrale greep hou, sal elke persoon `n laer haak hê. Die onderste haak bestaan uit `n arm wat onder jou teenstander se biceps of oksel vasgevang is. Met twee laer hake is `n voordelige posisie. Ander tipes greep sluit in as jy jou arms om jou teenstander se middel het. Jy kan van die posisie van dubbele onderste haak verander deur jou hande te verlaag en toe te maak.

Prentjie getiteld Verstaan die basiese beginsels van Standup Fighting Stap 5

Die greep 2. Van die posisie met die arms wat om die middel gesluit is, kan jou teenstander op jou knieë kom, maar selfs as hy dit gedoen het, sal jy `n groot voordeel bo hom hê en jy kan hom lig (as jy krag het en jou teenstander binne 11 kg is (25 pond)) en laat dit val. Matt Hughes (die vorige titelhouer UFC weltergewig) was bekend om mense met hierdie treffer te klop. Vanuit daardie posisie kan jy ook `n knie by die kalf van jou teenstander gooi.

Onthou om jou voorvoet stal te hou sodat jy nie val as jy enige teenstander se knie tref nie.

Druk jou heupe vorentoe terwyl jy met die knie slaan. Hierdie blaas vind plaas met die heupe en met die knieë, aangesien jy `n merkbare beweging met die knie moet maak.

Prentjie getiteld Verstaan die basiese beginsels van opstaan om Stap 6 te beveg

Die greep 3. Miskien is die mees gevaarlike aanval wat in gemengde vechtkunsten gebruik word, die elmboog. Dit is gebruik om teenstanders uit die grond en feitlik nêrens anders te klop nie.

Al die krag van die blaas kom van die bene, boude en heupe. Buig jou bene (dit heet die sittende sit), jy moet jou tone wys in die rigting wat jy sal tref en jou heupe gebruik om te tref. Dit is die manier waarop jy jou liggaam agter jou blaas sit.

Plaas jou teenstander teen die muur, heining of ring (vierhoek) en plaas die voorarm van jou dominante arm teen jou bors of, indien moontlik, jou nek. Dit moet ten minste `n paar sekondes in hierdie posisie hou. Die presiese posisie wat jy sal wees: jou voorarm teen jou nek en jou rugarm teen jou skouer. Jou voorskouer moet teen jou skouer wees en jou arm vasvang. Vinnig, los die arm waarmee jy dit teen die muur hou en slaan dit met jou elmboog in die gesig. Dit moet `n vinnige en vloeibare beweging wees wat vinnig terugkom nadat jy kontak gemaak het. Die arm wat in die elmboog gebruik word, moet dadelik terugkeer om jou teenstander se skouer teen die muur vas te hou sodat dit nie ontsnap nie.

wenke

Leer tegnieke om nie afgemaak te word wanneer jou teenstander na jou toe loop om te gaan lê nie. As jy dit gryp, sal dit jou geneig wees om jou te klop.
Hou jou posisie altyd vas.

waarskuwings

Hierdie tegnieke kan gevaarlik wees net deur hulle te oefen (spiere trek, gewrigte ontwrig).
Die stryd is gevaarlik en onwettig as dit nie sport is nie.

Dinge wat jy nodig het

bepaling
`N Ponszak
`N Opleidingsvennoot

Deel op sosiale netwerke:

Verwante