Hoe om `n backhand geskiet te slaan

Begin vanaf die gereed posisie. Begin uit die gereed posisie met jou voete wat na die net wys en jou knieë gebuig. Jy moet die racket met albei hande hou, met die net in die gesig.

Maak `n breekprong. Maak `n breek spring uit die gereed posisie om jou in posisie te stel vir die backhand twee hand geskiet. Die breekpring is `n klein sprong van ongeveer 2,5 cm uit die tennisbaan om die gewig op jou bene te dra. Jou gewig moet eweredig verdeel word tussen albei bene en dit sal soos vere moet voel, sodat jy jouself eksplosiet kan dryf in die rigting wat jy nodig het.

Draai en draai die skouer. Dit is die eerste stap van die backhand-skoot van twee hande en dit is noodsaaklik om jou skoot volmaak te maak. Begin met die breekspring, neem `n stap vorentoe met die regtervoet, draai aan die linkervoet en plaas al jou gewig daarop. Soos jy vorentoe gaan, sal jou lyf en skouers na die kant draai.

Pas jouself aan op die korrekte greep. Die handhandige handgreep gebruik `n kontinentale greep vir die dominante hand (die regterhand vir die regterhand) en `n regterhandse halfweste met die nie-dominante hand (die linkerhand vir die regterhand). Die nie-dominante hand sal net bokant die dominante hand wees. Ideaal gesproke moet dit gebeur op dieselfde tyd as jy jou skouers draai en draai.

Voltooi die swaai van die racket agteruit. Die draai en die skouer draai begin om die racket terug te neem, maar jy moet aanhou om die skouers te draai en die arms te beweeg totdat die racket heeltemal terug is en jou skouers heeltemal aan die kant is.

Laat die racket val as jy jouself met die agtervoet stoot en die bolyf na die net draai. Hierdie drie dinge moet op dieselfde tyd gebeur. Laat die raket val terwyl jy jouself met die agtervoet stoot en die hak van die grond verhoog. Terselfdertyd moet die bolyf na die net draai. Opheffing van die hak sal jou help om die bolyf te draai.

Swaai die raket vorentoe om kontak te maak. Swaai die arm en die racket na die punt van kontak met die tennisbal. Die racket sal `n C-vormige pad volg soos dit beweeg na die punt van kontak. Jy moet kontak in die voorkant van jou liggaam.

Maak kontak met die bal. Jou oë moet ten volle gefokus wees op die bal wanneer jy kontak maak. Maak seker dat jy kontak in die voorkant van jou lyf en op die middellyfhoogte maak sodat jy die krag en boonste spier-effek van die bal kan maksimeer. Die racket snare moet reguit agter in die bal wees en dus reguit in die net kyk.

Voltooi die skoot. Na die kontakpunt, moet u die racket uitsteek in die rigting wat u tref en draai dan die bolyf. Hou die skouers helder tot jy jou elmboë buig, en neem die racket oor jou skouer.

Begin vanaf die gereed posisie. Begin uit die gereed posisie met jou voete wat na die net wys en jou knieë gebuig. Jy moet die racket met albei hande hou, met die net in die gesig.

Voltooi jou draaipunt en die draai van jou skouers. Dit is die eerste stap van die backhand-skoot van `n hand en is noodsaaklik om jou skoot te verbeter. Begin van die gereedste posisie en neem `n stap vorentoe met die regtervoet, draai aan die linker voet. As jy `n stap vorentoe neem, draai die lyf en skouers aan die een kant sodat hulle nou loodreg op die net is.

Pas jouself aan op die korrekte greep. Kies die greep wat gebaseer is op die uitvoering wat jy wil bereik. Die handskop van `n hand sal oor die algemeen `n handgreep gebruik om die bal `n topspin te gee. Ontspan jou dominante hand en gebruik die hand waarmee jy nie die bal sal slaan om die raket te draai totdat dit in die regte greep is nie. Hou die racket weer met die dominante hand. Ideaal gesproke moet dit gebeur op dieselfde tyd as jy jou skouers draai en draai.

Voltooi die swaai van die racket agteruit. Die draai en die skouer draai begin om die racket terug te neem, maar jy moet aanhou om die skouers te draai en die arms te beweeg totdat die racket heeltemal terug is en jou skouers heeltemal aan die kant is.

Skeur die racket en reguit die arm waarmee jy slaan as jy `n stap met die voorvoet neem. Laat die racket val as jy die arm reguit trek. Terselfdertyd, neem `n stap na die skoot met die voorvoet. Die val van die racket skep die topspin-effek op die tennisbal en is baie belangrik vir die handskop van `n hand.

Swaai die raket vorentoe om kontak te maak. Laat die racket met jou hand los sodat jy nie sal slaan nadat die racket af is nie en die arm waarmee jy gaan slaan, is heeltemal reguit. Swaai die arm en die racket na die punt van kontak met die tennisbal. Jy moet kontak in die voorkant van jou liggaam.

Maak kontak met die bal. Jou oë moet ten volle gefokus wees op die bal wanneer jy kontak maak. Maak seker dat jy kontak in die voorkant van jou liggaam maak sodat jy die krag en die topspin-effek kan maksimeer.

Voltooi die skoot. Hou die verhouding tussen jou arm en die racket gelyk aan die einde van die skoot. Hou aan om die arm te lig en die skouers langs die hele skoot te draai en dieselfde posisie van jou arm te hou.

Laat die arm wat jy nie reguit slaan agter jou as jy die skoot klaarmaak nie. Die arm waarmee jy nie gaan slaan nie, moet heeltemal agteruit en agter jou uitstrek. Hierdie arm beheer hoeveel jou skouers en torso sal draai as jy klaar is met die skoot.

Begin vanaf die gereed posisie. Begin uit die gereed posisie met jou voete wat na die net wys en jou knieë gebuig. Jy moet die racket met albei hande hou, met die net in die gesig.

Voltooi jou draaipunt en die draai van jou skouers. Dit is die eerste stap van die backhand-skoot van `n hand en is noodsaaklik om jou skoot te verbeter. Begin van die gereedste posisie en neem `n stap vorentoe met die regtervoet, draai aan die linker voet. As jy `n stap vorentoe neem, draai die lyf en skouers aan die een kant sodat hulle nou loodreg op die net is.

Pas jouself aan op die korrekte greep. Die agterhandse gooi van `n hand sal oor die algemeen `n kontinentale omgekeerde greep gebruik om `n snybal aan die bal te gee. Ontspan jou dominante hand en gebruik die hand waarmee jy nie die bal sal slaan om die raket te draai totdat dit in die regte greep is nie. Hou die racket weer met die dominante hand. Ideaal gesproke moet dit gebeur op dieselfde tyd as jy jou skouers draai en draai.

Voltooi die swaai van die racket agteruit. Die spilpunt en skouer draai begin om die lawaai terug te neem, maar jy moet aanhou om die skouers draai en beweeg sy arms totdat die lawaai is heeltemal terug agter jou kop en jou skouers is heeltemal aan die een kant. Hierdie agterwaartse swaai verskil van ander backhand-skote, want jy dra die racket oor jou rugskouer, agter jou kop, en die racket en jou voorarm moet `n L. vorm.

Neem `n stap met die voorvoet en beweeg jou gewig na die voet. Hierdie stap is die oorgang tussen die voorbereiding en die swaai van die racket. Jy moet `n stap met die voorvoet neem en jou gewig van jou rugvoet na jou voorvoet oorplaas. Hou die hand wat jy nie op die racket slaan nie en hou die arm in dieselfde posisie om `n L agter jou kop te vorm om hierdie stap te voltooi.

Swaai die raket vorentoe om kontak te maak. Swaai die arm en die racket na die punt van kontak met die tennisbal. Jou arm sal reguit maak deur die racket teen die tennisbal af te swaai. Jy moet die racket teen die bal swaai om `n snyskop te skep. Jy moet kontak op middellyfhoogte, effens voor jou lyf.

Maak kontak met die bal. Jou oë moet ten volle gefokus wees op die bal wanneer jy kontak maak. Deur die racket vorentoe te swaai, sal jou elmboog uit die L-vorm reguit trek om `n V tussen jou arm en die racket te vorm. Wanneer die bal in aanraking kom, moet die snare van die rak of die net op `n effens oop hoek wees.

Voltooi die skoot. Laat jou arm en racket uitstrek in die rigting wat jy gaan tref ná die kontakpunt. Nadat u arm vorentoe uitgestrek is, laat u arm opstaan, sodat dit stadiger kan word en stop. Jou arm en die racket moet in dieselfde posisie bly as wat jy klaar is.