Hoe om `n meer elastiese gimnas te wees

Gimnastiek vereis baie fisiese vermoë om na moeiliker vlakke te beweeg of aan hierdie sport deel te neem. Jy mag wonderlik wees om hande te stop, windmolenblaaie en sterflinge vorentoe te maak, maar moet steeds aanhou werk aan die klein dingetjies wat jou roetines en bewegings kan verander na die kundige vlak. Hier is `n paar instruksies om elasties te word en `n volle reeks beweging met jou liggaam te ontwikkel. Om meer elasties te word, strek elke dag.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld `n Meer Buigsame Gimnast Stap 1

Dra gemaklike klere wat jou liggaam in alle rigtings kan beweeg. Klere wat spesiaal vir oefening gemaak is, kan die beste opsie wees. Die tights is ideaal of gebruik `n kortbroek en `n los en gemaklike hemp.

Prent getiteld Wees `n meer buigsame gimnas Stap 2

Navorsing en ontdek nuwe maniere om te strek. Daar is baie soorte strekoefeninge wat verskillende spiere in jou liggaam uitoefen en hulle in staat stel om gladder te beweeg tydens gimnastiek.

Prent getiteld Wees `n meer buigsame gimnas Stap 3

Oefen voortdurend. Daar is geen vaste tydsbeperking of spesifieke dag om te strek nie. Jy kan dit doen wanneer jy wakker word, gaan slaap, of net tydens kommersiële pouses terwyl jy TV kyk.

Prent getiteld `n Meer Buigsame Gimnast Stap 4

Begin `n paar. As jy `n beginner in gimnastiek is, moet jy jou elastisiteit geleidelik ontwikkel. Begin die manier waarop jy meer gemaklik voel en ontwikkel jou vaardighede stap vir stap.

Prent getiteld `n Meer Buigsame Gimnast Stap 5

Identifiseer jou sterk punte en swakpunte Dit kan die geval wees dat jy reeds spiere effektief kan beweeg, maar jy kan nie byna enigiets met ander doen nie. Oefen met diegene wat dit die meeste nodig het en hou diegene in wat jy alreeds bemeester.

Prent getiteld Wees `n meer buigsame gimnas Stap 6

Soek "professionele" hulp. As jy `n vriend het wat feitlik `n meester gimnas is, vra hom vir advies oor hoe om gemotiveerd te bly en hom elke dag te help totdat jy jou doelwitte bereik.

Prent getiteld `n Meer Buigsame Gimnast Stap 7

Verander dit in `n lewenstyl. Oefening net tot jy elasties is, help nie op die lang termyn nie. As jy nie elke dag strek nie, sal jy verloor wat dit jou soveel werk kos om te bereik.

wenke

Skep `n daaglikse strekroetine en voeg van tyd tot tyd `n nuwe oefening by. Dit is lekker om dit weer pret te maak!
As jy strek, voel jy waarskynlik `n bietjie brandende of pynlike sensasie in, sê jou bobeen. Strek tot op hierdie punt sal jou nie oral kry nie! As jy dit voel, strek `n bietjie meer totdat jy `n dieper sensasie in die onderste gedeelte van jou heup voel. Hou dit daar so lank as wat jy gemaklik voel en verhoog dit elke dag.
Net pret en gee jou beste poging. Die idee van gimnastiek is pret!
Oefen elke dag en jy sal jou doel bereik. Jy benodig baie elastisiteit vir gimnastiek. Onthou om asem te haal as jy strek, so jy sal nie soveel pyn voel nie. As jy pyn voel, is dit `n goeie teken wat beteken dat dit werk.
Oefen strek oggend en nag! Wees toegewyd, vertrou jouself en gee nooit op nie.
Ontspan. Dit sal dit makliker maak om te beweeg.
Wees versigtig As jy strek ver buite jou troosreeks, kan jy uiteindelik beseer word.
Maak seker jy glimlag wanneer jy meeding of die beoordelaars kan punte wegneem.
Gimnastiek kan seer word. Op gevorderde vlakke moet jy goeie wilskrag hê om nie op te gee tydens slegte tye nie.
Onthou om voortdurend en eweredig asem te haal. Dit sal jou help om te konsentreer, asook suurstof na jou spiere te bring.

waarskuwings

Vra vir ondersteuning As jy `n nuwe rek probeer, vra iemand wat jou kan adviseer oor hoe om te gaan.
As jou afrigter jou vra vir meer as wat jy kan hanteer, laat hom weet wat jou perke is.
ONTHOU: langtermyn, nie oornag nie.
Wees versigtig, gimnastiek is `n baie moeilike sport en as jy dit nie oefen nie, is jy dikwels meer geneig as ander om jouself seermaak.
Gebruik altyd gesonde verstand wanneer jy oefen. As jy swaar pyn voel, stop dan. As jy dink jy is nie gereed vir iets nie, wag totdat jy seker is dat jy dit kan doen.
Jy moet goeie wilskrag hê. Strek kan seermaak en om jou te verbeter, moet moeilike oomblikke probeer probeer oorkom.

Dinge wat jy nodig het

Geskikte klere
Jy wen

Deel op sosiale netwerke:

Verwante