Hoe om te begin oefen gimnastiek

Begin op jou vlak As dit fisies moeilik is om in die oggend op te staan, moet jy jou onderwyser inlig voordat jy inskryf vir `n spesifieke program. Aan die ander kant, as jy wiele en rondtes gedoen het sedert jy gekruip het, sal dit ook iets wees wat jy hom moet vertel. Jou program moet volgens jou vlak wees, maar dit moet ook `n uitdaging wees, anders gaan jy nie lank nie!

Leer oor al die verskillende aktiwiteite. Afhangende van of jy manlik of vroulik is, sal jou afrigter verskillende vaardighede ontwikkel. Die vroue sal vloeroefeninge moet doen, in die asimmetriese bars, in die esel en die kroeg. Die mans moet vloeroefeninge, op die rek, die kroeg, die esel en die hoepels doen. Alles sal afhang van waar jou natuurlike sterkte is (soos bepaal deur die geslag wat jy het).

Verbeter jou buigsaamheid. As daar iets is wat Jy kan dit doen (en jy moet dit doen!) In jou vrye tyd sal jou buigsaamheid verbeter. Jy het geen verskoning nie! Terwyl jy op televisie sit, sit jy op die vloer en begin jou tone raak in enige posisie wat jy kan. Wat jy ookal doen, kan jy dit doen deur te strek.

Versterk jouself Gimnaste is nie die mees gespierde nie, maar hulle is uiters sterk. Dit word duidelik dat hulle nie sterk word deur slegs wiele te maak nie. In bykomend tot klasse, sy begin opleiding met gewigte en werk die belangrikste spiere vir gimnastiek (abdominale, rug, biceps, triceps, pectorals, quadriceps, Deltoids). Hoe meer jy jou eie gewig in oefeninge kan weerstaan, soos push-ups, pull-ups en squats, sal jy slimmer wees as jy dit met meer variasies soos stokke of karretjies doen.

Neem `n dansklas Gimnastiek word gekenmerk deur sy vloeibaarheid en genade. Vloerroetines is `n kombinasie van indrukwekkende truuks en dans. As jy uncoordinated is en die macarena skaars kan dans, kan dit jou baie kos om `n pragtige vloerroetine te doen. Vra jou afrigter as jy `n goeie ateljee ken wat met gimnaste werk, vra jou vriende ook!

Voel gemaklik om ongemaklik te wees. Neem hierdie twee baie wyse raad in ag: as jy so gemaklik voel om sekere truuks te doen wat jy nie bang is nie, sal jy beseer word. As jy so bang is dat jou bene bewe, sal jy verlam wees, jy sal nie die truuk doen nie en jy sal vreeslik voel. Jy sal `n ideale middelpunt moet kry. Jy sal gemaklik moet voel om ongemaklik te wees.

Doen optrede. Een van die eerste bewegings wat jy sal doen, is die push-ups (bykomend tot die wiele en die hand stop). Die push-ups is `n noodsaaklike deel van baie indrukwekkende en meer ingewikkelde truuks. Sonder hulle sal jy nie karretjies kan doen nie. As jy nog nie daardie vlak bereik nie, het wikiHow `n paar artikels om jou eetlus te bespaar:

Maak spronge Hoe beter, die vlak van jou spronge sal vorder. As jy spronge en oprukkings kombineer, kan jy cartwheels doen, so dit sal jou ook nog een stap laat klim. Soos altyd, het wikiHow die artikels vir jou.

Doen karwiele. Elke beginner gimnas se droom is om cartwheels te doen. Dit is waar Jy sal waarlik begin voel dat jy vorder. Begin om hulle met matte in jou gimnasium te maak en wanneer jy gemaklik is, begin dit by partytjies en op die verhoog. Alle harde werk sal betaal! Lees die onderstaande artikels:

Doen alle soorte truuks! Wanneer jy al die basiese pushups leer, spring en flips, kan jy dit kombineer in pragtige vloerroetines. Jy sal die spoed van oorgange verbeter en die belangrikste ding is dat jy jou sekuriteit sal verbeter. As jy so ver gekom het, verdien jy dit. Baie geluk!

Soek jou nis Jy het die vaardighede, nou watter spesialiteit wil jy hê? Wil jy die asimmetriese bars probeer? Miskien is die balans balk? Wat dink jy van die hoepels? Of selfs ritmiese gimnastiek! Daar sal altyd een wees wat jy `n bietjie meer as `n ander geniet, so kyk dit op!

Vlak op Daar is baie vlakke (14 in CanGym en 10 in USAG) van vaardighede. Op vlak 4 begin die persoon gewoonlik mee. As jy hierdie artikel lees, sal jy beslis wettig wees. As jy egter gimnastiek in die kollege wil doen, moet jy gewoonlik `n gimnastiek op vlak 10 wees wanneer jy hoërskool voltooi.

Werk hard! Dissipline is die sleutel tot hierdie sport. Dit neem tyd en baie herhalings vir jou liggaam om te leer en die bewegings te onthou, dus bly werk totdat jy dit reg kry. As jy gefrustreerd raak, gaan sit vir `n paar minute, drink iets, kom dan terug en probeer weer. Dit kan nie maklik wees nie, maar wanneer dit uitkom, sal jy weet hoe waardevol dit is.

Begin kompeteer Wanneer u die toepaslike vlak bereik het (u afrigter sal weet wanneer), sal u die mededingende wêreld kan betree. Dit kan moeilik wees, dit kan baie van jou tyd verteer, maar dit sal ook baie pret wees. Moenie egter gedwing word om mee te ding nie, jy kan ook gimnastiek vir plesier doen!

Ken jou vlak Wanneer jou afrigter sê: "Wel, wie wil my `n tou terug wys?", Ons beveel nie aan om jou hand net een dag te verhoog nadat die rol goed gevaar het nie. U sal u eie vlak moet ken sodat u weet wat u in staat is om te doen en wat u van u verwag. As jy te veel sluk, eindig jy met `n gips wat angstig van die versperring kyk.

Oefen jou verhogings. Net soos gewigheffers gesê word om slegs 10% meer van die gewig op te lig wat hulle die vorige sessie opgehef het (hoewel hulle glo dat hulle meer kan lig), moet u ook u klein inkremente verbeter. Jy kan nie in `n enkele dag van `n wiel na `n fliek flac vorentoe beweeg nie. Rome is nie in `n dag gebou nie en jou vaardighede sal ook nie magies in een ontwikkel nie. Neem dus klein stappe en bowenal, wees geduldig.

Het goeie eetgewoontes en van slaap. Een aspek van gimnastiek wat ons nie ingegrawe het nie, is hoe ongelooflik intens dit is. Ernstig. Mense wat marathons voer, betree `n gimnasium klas en letterlik (en figuurlik) eindig op die vloer. Wat wil ons sê? Dat as jy dit gaan doen, moet jy die hele tyd gesond wees. Jy sal met jou liggaam werk. As jy hom nie goed behandel nie, wees verseker dat hy jou geen gunste sal doen nie.