dmylogi.com

Hoe om die binneste deel van die dye te strek

Strek die binneste deel van die dye is `n belangrike aspek wanneer dit kom by fiksheid. Dit help jou om `n beter hardloper, `n beter trui en `n veelsydige atleet te word, behalwe om die vet van jou dye te verbrand, wie, wat nie liefhet nie?

stappe

Prent getiteld Strek Jou Binner Dye Stap 1
1
Sit gemaklike kortbroek of lapbroek aan. U sal u liggaam vrylik wil beweeg.
  • Prent getiteld Strek Jou Binner Dye Stap 2
    2
    Sit skoene aan of doen kaalvoet. As jy dit met sokkies doen, kan jy `n spier trek.
  • Prent getiteld Strek Jou Binner Dye Stap 3
    3
    Begin deur te sit en jou tone aan te raak. Dit help om die agterkant van die dye te strek. Onthou om dit te doen met jou tone buig.
  • Prent getiteld Strek Jou Binner Dye Stap 4


    4
    Probeer dan om jouself te strek met die posisie van die vlinder. Sit deur aan te sluit by die hakke van die voete en druk stadig die knieë met die elmboë. Moenie jou bene op en af ​​beweeg terwyl jy strek nie, dit sal jou net seermaak.
  • Prent getiteld Strek Jou Binner Dye Stap 5
    5
    Probeer nou om jouself met die posisie van die padda te strek. Jy sal met jou knieë en elmboë op die vloer voor jou wees, probeer om jou knieë soveel as moontlik uit te brei. Maak seker dit maak nie te veel seer nie, dit moet `n strek wees, nie `n traan nie.
  • Prent getiteld Strek Jou Binner Dye Stap 6
    6
    Nou is die uitbreiding. Hierdie oefening word ook die helfte gesplete en na die vloer gaan is jou doel, dit sal baie tyd en moeite neem, maar jy sal dit bereik! Jy sal begin om op te staan ​​en jou bene stadig aan die kante te strek, onthou altyd om net met jou elmboë te balanseer.
  • wenke

    • Luister na musiek terwyl jy strek en probeer om elke posisie met `n halwe liedjie, `n liedjie of meer te behou. Hoe moeiliker jy strek, hoe beter is dit vir jou!
    • Drink water voordat u enige oefening doen.
    • Stretching is `n lang proses, dit sal jou `n lang tyd neem om sigbare resultate te kry.
    • Neem `n lopie of iets voor die strekoefeninge.

    waarskuwings

    • Moenie aan die slaap raak terwyl jy strek nie, dit maak regtig seer wanneer jy wakker word!
    • Maak seker dat jy nie ander strek nie, gee jouself breek.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die gesplete kant te maakHoe om die gesplete kant te maak
    Hoe om biceps te strekHoe om biceps te strek
    Hoe om splitsings in `n dag te maakHoe om splitsings in `n dag te maak
    Hoe maak jy vinnige splitsingsHoe maak jy vinnige splitsings
    Hoe om buigsaamheid in jou heupe te kryHoe om buigsaamheid in jou heupe te kry
    Hoe om gewig te verloor met eenvoudige oefeningeHoe om gewig te verloor met eenvoudige oefeninge
    Hoe om jou voete vir ballet te versterkHoe om jou voete vir ballet te versterk
    Hoe om reg te strek om te dansHoe om reg te strek om te dans
    Hoe om die oefenroetine voor oefensessie te doenHoe om die oefenroetine voor oefensessie te doen
    Hoe om jou innerlike dy op te leiHoe om jou innerlike dy op te lei
    » » Hoe om die binneste deel van die dye te strek
    © 2022 dmylogi.com