Hoe om die binneste deel van die dye te strek

Strek die binneste deel van die dye is `n belangrike aspek wanneer dit kom by fiksheid. Dit help jou om `n beter hardloper, `n beter trui en `n veelsydige atleet te word, behalwe om die vet van jou dye te verbrand, wie, wat nie liefhet nie?

2

Sit skoene aan of doen kaalvoet. As jy dit met sokkies doen, kan jy `n spier trek.

3

Begin deur te sit en jou tone aan te raak. Dit help om die agterkant van die dye te strek. Onthou om dit te doen met jou tone buig.

4

Probeer dan om jouself te strek met die posisie van die vlinder. Sit deur aan te sluit by die hakke van die voete en druk stadig die knieë met die elmboë. Moenie jou bene op en af ​​beweeg terwyl jy strek nie, dit sal jou net seermaak.

5

Probeer nou om jouself met die posisie van die padda te strek. Jy sal met jou knieë en elmboë op die vloer voor jou wees, probeer om jou knieë soveel as moontlik uit te brei. Maak seker dit maak nie te veel seer nie, dit moet `n strek wees, nie `n traan nie.

6

Nou is die uitbreiding. Hierdie oefening word ook die helfte gesplete en na die vloer gaan is jou doel, dit sal baie tyd en moeite neem, maar jy sal dit bereik! Jy sal begin om op te staan ​​en jou bene stadig aan die kante te strek, onthou altyd om net met jou elmboë te balanseer.