Hoe om relais in atletiek te doen

Organiseer wie en in watter deel van die wedloop hulle sal hardloop. Jou afrigter het waarskynlik albei die posisies van elkeen, maar maak seker dat dit vooraf is, sodat jy voor die wedren van jou kant kan fokus.

As jy die wedloop begin, ontspan en wag vir die sein. As jy in `n ander deel van die baan is, wag, ontspan en konsentreer.

Wanneer dit tyd is om die aflosvlag te lewer, as jy dit met een hand gaan ontvang, sit jou arm 90 grade van jou lyf, uitgestrek en met jou handpalm na die baan. Kyk na die naderende hardloper en begin hardloop terwyl hy jou nader. Laat die hardloper die vlag tussen jou duim en wysvinger plaas. Gryp die vlag en bly hardloop. Die beste ding is vir almal om te organiseer en te sê in watter hand hulle die vlag sal dra. Dit kan wees dat almal die vlag met die regterhand oorhandig en met die linkerhand ontvang. Op die oomblik waarop die vlag ontvang word, verander die hardloper dit aan sy regterhand om dit na die volgende verligter af te lewer. Probeer om nie die vlag op die tyd van aflewering te druk nie.

As jy die vlag gaan ontvang, onthou om te hardloop voordat dit in jou hand is. Hou jou arm verleng in die rigting van die gang wat benader met die palm van jou verlengde hand en na die vloer. Sodra jy die vlag voel, gryp dit en hardloop. As dit `n kort afstand is, is dit baie moontlik dat jy nie tyd het om die hardloper te sien nie. Wanneer jy hands-free hardloop voor die ontvangs van die vlag, is wanneer jy die kans om `n goeie begin te maak en kry tot spoed, hier kan jy wen of verloor beduidende breuke van `n sekonde wat nodig is om die race- te wen, maar dit raak harder as jy om te hardloop sonder om te sien waarheen jy gaan (in die geval van kort afstande), daarom is dit baie belangrik dat jy oefen en weet wat jy doen.

Die persoon wat die vlag sal ontvang, moet jy dit neem met die teenoorgestelde hand aan daardie aflewering, beteken dit dat indien die makelaar lewer die vlag met die regterhand, verligter het om dit te neem met sy linkerhand. As hulle nie so lewer en ontvang nie, sal hulle enkels getref word en dit sal moeilik wees om te koördineer ten tye van hardloop.

Ken die spoor Hoe vinnig sal jy moet hardloop om die vlag te lewer? As jy 1600 meter moet hardloop, sal jy `n stewige stap nodig hê - maar as jy 200 meter moet hardloop, hardloop teen volle spoed en stop nie.