Hoe om twee fliekflac agteruit te maak

Sodra jy die tegniek van `n agterste flick flick (flip-flop of flick) bemeester het, sal jy gereed wees om te leer hoe om twee fliekflac agteruit te doen. Hierdie artikel Neem vanselfsprekend

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

Jy weet hoe om daardie pirouet te maak. anders, geen jy moet dit doen, want jy kan jouself seermaak.

stappe

Prent getiteld Doen `n dubbele terug handspring Stap 1

Voltooi die fliek flac agteruit.

Prent getiteld Doen `n dubbele terug handspring Stap 2

Maak `n fliek flac terug, maar sonder om met jou arms te druk.

Prent getiteld Doen `n dubbele terug handspring Stap 3

Spring `n paar keer op en doen dan `n fliek flac.

Prent getiteld Doen `n dubbele terug handspring Stap 4

Maak seker dat jou arms uitgestrek word en nog `n fliek flac doen.

Prent getiteld Doen `n dubbele terug handspring Stap 5

Maak `n fliek flac terug, spring twee keer en doen nog `n fliek flac.

Prent getiteld Doen `n dubbele terug handspring Stap 6

Maak `n fliek flac terug, breek en voer nog `n fliekflac sonder om met jou arms te druk.

Prent getiteld Doen `n dubbele terug handspring Stap 7

Sodra jy gemaklik voel om bogenoemde te doen, probeer om `n fliek flac agteruit te maak en dadelik daarna, maar sonder om te verlangsaam.

wenke

Maak `n vertikale en, wanneer die balk verlig, dadelik fliek flac agteruit. Dit sal jou die gevoel gee om twee of meer fliekflacies te volg.
Oefen `n paar keer om twee fliekflac agteruit op `n trampolien of `n pedana te maak. As jy dit nie op `n trampolien kan doen nie, gebruik hierdie instruksie om te leer.
Maak seker dat jy jou arms strek wanneer jy die agterste fliek doen. Ook, voordat jy die fliek flac doen, oefen dit op `n pedana voordat jy dit op die vloer probeer.
Maak seker jy het `n afrigter of assistent in die buurt, wie weet hoe om jou vas te hou om die fliekflac te doen. Soos die meeste pirouette in gimnastiek, is dit gevaarlik en kan jy seermaak.
Hou `n afrigter of `n volwassene saam met jou om jou altyd te help en nie seerkry nie.
Hou genoeg krag in elke fliek.
Dit kan makliker wees om twee fliekflac agteruit op `n effens skuins oppervlak (maar nie veel nie), op `n trampolien of op `n mat (of matras) vir meer krag te maak.
Maak seker dat jou knieë reguit is wanneer jy die eerste fliek flac voltooi, want indien nie, sal jy te laag wees en jy kan jou elmboog seergemaak.
Maak seker dat jy hierdie pirouet, asook ander gimnastiekoefeninge, op `n geskikte plek uitvoer, met `n kussingsoppervlak en met die hulp van ander en waar `n noodhulpkissie beskikbaar is.
Wanneer jy `n fliek flac terug doen, maak seker dat jy dit met `n opgeleide afrigter doen.

waarskuwings

nie doen `n flick flac agteruit wanneer jy die beweging met `n knie begin. Die kop of nek (in plaas van jou arms) kan al die impak as gevolg daarvan absorbeer.
Leun terug! Jy moet soveel as agteruit spring.
Deur twee fliekflac agteruit te doen, kan jy jouself seermaak, selfs jou nek breek. Dit is nodig om baie krag in die arms te hê om ongelukke te voorkom, aangesien die arms al die gewig absorbeer, asook die afnemende krag van die liggaam tydens oefening.
Moenie hierdie oefening buite `n gimnasium doen nie. Enige tipe gimnastiekoefening, sonder gimnasium toerusting, kan ernstige skade veroorsaak.
Moenie hierdie oefening alleen doen nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante