Hoe om karpale tonnelsindroom te voorkom
As jy hierdie oefeninge gereeld uitvoer, kan jy die spiere en tendons van jou hande ontspan en dus hierdie pynlike beroepsiekte vermy. Onthou dat in jou hande die krag is om dit te voorkom.
stappe
1
Staan op, strek jou arms vorentoe en steek die vingers van die hande tussen die hand en laat die hand van die hand na binne toe. Dan hou hierdie posisie die elmboë so veel as moontlik. Dit sal jou toelaat om die spiere en tendons van hierdie area te strek.
2
Rus die palm van die een hand op die vingers van die ander, druk druk op hulle. Brei dan die arm uit om die senings van die hand te rek.
3
Lig albei arms bokant die kop - neem dan die een hand met die ander aan die palmkant en trek effens afwaarts.
4
Met die arms bo die kop, steek die vingers van die hande vas met die palms wat na bo gerig word. Druk dan die palms op en strek die elmboë so veel as moontlik.
video
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om jouself `n massage te gee
Hoe om die vingers van die hande uit te oefen
Hoe om die krag van die arms te verbeter om gimnastiek te oefen
Hoe om die deltoïede te oefen sonder om gewigte te gebruik
Hoe om die moederskorpioen te maak
Hoe om die brug te maak
Hoe om diamantopstoot te maak
Hoe om `n valdez te maak
Hoe om karpaltunnelsindroom te verlig met terapeutiese massering
Hoe om karpaltunnelsindroom te diagnoseer
Hoe om te slaap met karpale tonnelsindroom
Hoe om te slaap as jy swanger is en aan karpale tonnelsindroom ly
Hoe om te oefen om saggende skouers te vermy
Hoe om te oefen na `n karpale tonnel chirurgie
Hoe handstrekoefeninge doen om karpaltunnelsindroom te verlig
Hoe om reg te strek om te dans
Hoe om optrede te doen
Hoe om te strek
Hoe om die simptome van karpale tonnelsindroom tydens swangerskap te verminder
Hoe om vet in die boarm te verminder
Hoe om prominente klavikels te hê