Hoe om karpale tonnelsindroom te voorkom

As jy hierdie oefeninge gereeld uitvoer, kan jy die spiere en tendons van jou hande ontspan en dus hierdie pynlike beroepsiekte vermy. Onthou dat in jou hande die krag is om dit te voorkom.

stappe

Staan op, strek jou arms vorentoe en steek die vingers van die hande tussen die hand en laat die hand van die hand na binne toe. Dan hou hierdie posisie die elmboë so veel as moontlik. Dit sal jou toelaat om die spiere en tendons van hierdie area te strek.

Rus die palm van die een hand op die vingers van die ander, druk druk op hulle. Brei dan die arm uit om die senings van die hand te rek.

Lig albei arms bokant die kop - neem dan die een hand met die ander aan die palmkant en trek effens afwaarts.

Met die arms bo die kop, steek die vingers van die hande vas met die palms wat na bo gerig word. Druk dan die palms op en strek die elmboë so veel as moontlik.