Hoe om energie te hê wanneer jy met jou tydperk is

Sommige vroue ervaar moegheid tydens "daardie dae van die maand". Probeer die voorstelle wat ons hieronder gee, en jy sal sien hoe jy terugkeer na jou normale ritme.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Prent getiteld Hou energie gedurende u tydperk Stap 1

Glo jy jou tydperk? U is waarskynlik onbillik skuldig aan u tydperk om moeg te wees. Probeer `n dagboek hou waarin jy op `n sekere dag jou energievlak opneem. Jy mag nie regtig moeg wees as gevolg van jou tydperk nie - jy mag net aanneem dat beide gebeurtenisse in jou dag tot dag verwant is, hoewel dit vir sommige vroue hierdie verhouding waar is.

Prent getiteld Hou energie gedurende u tydperk Stap 2

Kry genoeg slaap. Maak seker dit is so, dit is altyd goeie raad. Maar as jy weet dat jou energie vlakke laag gaan wees gedurende daardie dae van die maand, probeer om `n bietjie meer as normaal te rus.

Prent getiteld Stoor energie gedurende jou tydperk Stap 3

Leer jouself. Goeie oefening sal jou energievlak verbeter. Selfs as jy nie jou gewone oefenroetine wil doen nie, probeer om `n bietjie oefening te doen, want dit sal jou help om lusteloosheid te voorkom.

Prent getiteld Hou energie gedurende u tydperk Stap 4

Eet goed. Sommige vroue is geneig om suikers en soet koolhidrate in hul tyd te hê, maar dit is beter om hierdie tipe kos in moderering te eet. Eet `n goeie ontbyt (nie `n koek of lekkergoed, of ekstra lekkergoed nie, of dinge soos dit). As jy `n goeie ontbyt het, sal jy die hele oggend energie hê en jy hoef nie tussen maaltye te eet nie.

Prent getiteld Hou energie gedurende u tydperk Stap 5

Drink melk Vir die meeste vroue kan hoë kalsium jogurt en melk die simptome van premenstruele sindroom verminder, soos moegheid.

Prent getiteld Hou energie gedurende u tydperk Stap 6

Aanvaar jou moegheid. Vir sommige vroue is `n gebrek aan energie gedurende hul tydperk normaal en natuurlik. Dit kan beter wees om die aard van jou siklus eenvoudig te verstaan, die situasie te assimileer en te aanvaar dat sommige dae dalk `n bietjie meer moeg voel as ander. Die meeste mense, mans en vroue, is te alle tye nie 100% energie nie.

Prent getiteld Hou energie gedurende u tydperk Stap 7

Raadpleeg u dokter. As jou lewe in jou menstruele siklus draai, of jy voel dat oormatige moegheid jou daaglikse lewe inmeng, is dit beter om `n dokter te raadpleeg. Jy kan deur iets gaan wat behandelbaar is.

wenke

As jy soek na soetgoed, soek na gesonde alternatiewe vir daardie drange. In plaas daarvan om `n smoothie te neem, probeer byvoorbeeld met `n aarbei-jogurt. In plaas daarvan om `n sjokoladebalk te eet, drink `n koppie kakao met melk, of `n bak bros hoë proteïengraan.
As jy wil, kan jy `n middagslapie neem. `N NAP kan iets baie gesond en voordelig wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante