Hoe om moegheid te oorkom

Die oorsake van moegheid is soms voor die hand liggend. Stap partytjie tot 3 uur, werk 12 uur per dag, sorg vir kinders, alles wat `n uitwerking op iemand sal hê. Jy sal moeg word Moegheid word egter soms nie veroorsaak deur die lewenstyl van baie mans en vroue vandag nie, tensy deur stres, slaapapnee, bloedarmoede, skildklier siekte, depressie of `n bietjie newe-effek van sommige medisyne. Enigeen wat aan chroniese moegheid ly, moet `n dokter sien.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Bepaal wat jou moegheid veroorsaak:

Het jy laat geslaap en vroeg opgestaan?
Eet jy goed?
Is jy depressief of hartseer?
Werk jy hard?
Speel jy al `n lang tyd video speletjies?
Het jy baie dinge om daagliks te doen? Is jy beklemtoon?

As dit vir jou dag / roetine is, probeer om dit reg te maak deur 3 keer per dag te eet, vroeg te slaap, en te oefen:

Probeer `n kalender per week te volg en sien die resultate.

As jy nie so gesing voel nie, gaan voort met die kalender en voeg `n verandering per week of per maand by.

Maar as dinge nie verander nie, vra jouself af wanneer jy moeg voel.

Is jy gelukkig, maar is jy moeg of is jy ook hartseer?

As jy hartseer is, praat met `n vriend of familielid wat jy vertrou. Dit sal jou help om `n ander manier om dinge te sien en jou idees weer gelukkig te maak.

As dit depressie is, moet jy met jou dokter praat.

Doen joga en meditasie: Albei is getoon om energie te verhoog deur die verstand en liggaam te ontspan, sodat die praktisyn opgewonde kan voel.

Probeer natuurlike aanvullings.

Schisandra: die "Schisandra Chínense" word beskou as Chinese medisyne. Daar word geglo dat die Schisandra energie behou, terwyl dit terselfdertyd `n kalmerende uitwerking op die verstand en liggaam het. Dit reguleer ook bloedsuiker en verbeter slaap. Ginseng: Panax Ginseng is `n stimulant. Die droë wortel (wit) is egter verkieslik vir die gestoomde wortel (rooi) omdat rooi ginseng te stimuleer kan word en slaap voorkom.

Lekkernis: Die "Glycyrrhiza Glabra" is `n adrenale tonikum wat energie kan verhoog. Codonopsis: Die "Pilosula Codonopsis" is `n baie sagte kruie wat energie gee.

Hou jou ouderdom in ag. Mense het oor die algemeen minder energie as hulle 50 bereik (alhoewel daar 20-jariges is wat die hele dag TV kyk, en 50-jariges wat in marathon hardloop).

Soek mediese hulp. Daar is baie oorsake van moegheid, waarvan sommige mediese ingryping vereis. As jy die tipe wat omgee, kan jy baat vind by `n dokter voordat jy die natuurlike resepte wat ons hierbo stel, probeer.

wenke

Onthou dat daar geen vinnige oplossing is nie.
Vra `n vriend om jou te help met jou veranderinge. Sluit by die gimnasium saam met `n vriend, betree `n klub met `n ander, ens.
Deel jou kommer met iemand anders of skryf `n dagboek.
Maak `n agenda vir jouself en hou dit versier en goed georganiseer. En vat dit oral.

waarskuwings

As u veranderinge in u lewenstyl verander, het dit nie gewerk nie, raadpleeg u dokter en vertel hom dat u probleme met moegheid het. Daar is verskeie mediese toestande wat moegheid en moegheid kan veroorsaak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante