Hoe om te gaan met jou maat se premenstruele sindroom

Premenstruele sindroom, of PMS, kan `n moeilike tydperk in `n verhouding wees. Sommige vroue kan PMS simptome ervaar vanaf die middel van hul menstruele siklus totdat hulle aan die einde van die maand menstrueer of sommige vroue het ernstige PMS simptome wanneer hulle op die punt staan om te menstrueer. Wanneer jy met jou maat se SPM probeer omgaan, moet jy konsentreer daarop om hulle fisies, geestelik en emosioneel te ondersteun sodat jy `n goeie vennoot vir hulle kan wees en `n goeie verhouding met hulle kan handhaaf.

conținut

Stappe
Deel 1ondersteun haar fisies
Deel 2ondersteun haar geestelik en emosioneel
Deel 3verstaan spm

stappe

Deel 1
Ondersteun haar fisies

Prent getiteld Maak `n vrou beter as sy`s on Her Period Step 3

Sorg vir jou huishoudelike take en verantwoordelikhede. Baie vroue wat PMS ervaar, sal fisiese simptome soos krampe, naarheid, moegheid en hardlywigheid aanbied. U kan hom help om hierdie simptome te hanteer deur sy take en verantwoordelikhede tuis te versorg. Jou SPM kan dit vir jou moeilik maak om in die tuin te werk, daagliks swaar te dra of die huis skoon te maak. U kan haar ondersteun deur die take te versorg en die tyd te gee om te rus terwyl u met PMS handel.

Jy kan haar vertel dat jy vir haar huiswerk sal sorg dat sy `n paar uur kan rus gedurende die dag voordat sy menstrueer. Om daaroor te praat en `n ooreenkoms te bereik waarin u tuis en verantwoordelikhede in die huis omsien, kan u wys dat u haar wil ondersteun en dat u die probleme wat hulle deurvoer wanneer hulle SPM het, oorweeg.

Prent getiteld `n goeie kêrel Stap 6Bullet1

Sê vir hom dat jy kos vir hom sal voorberei. As jou maat gewoonlik die een wat vir jou en jou gesin kos, berei en berei, gee hom `n hand en bied aan om die kos te versorg terwyl jy die SPM het. Jy sal waarskynlik die geleentheid waardeer om nie by die huis te kook terwyl jy deur hierdie sindroom gaan nie.

Jy kan `n maaltydplan voorberei en genoeg kruideniersware koop om die gesin te voed terwyl jou maat op hul menstruele siklus wag. Dit sal jou toelaat om te rus en te ontspan tydens die hantering van SPM.

Berei maaltye en drankies voor om met koliek te help. Om jou te help om koliek te hanteer, kan jy maaltye voorberei wat getoon is om kolik- en buikpyn te verlig. Salm, seldery en vars kruie soos dille en pietersielie kan ontsteking verlig. Bitter sjokolade (ten minste 70% kakao) kan jou help om te ontspan en spanning vry te stel.

Vermy die voorbereiding van voedsel wat suiwelprodukte bevat, aangesien dit jou maag kan irriteer en krampe kan veroorsaak. Hou vas aan kosse, lae in verwerkte suikers, aangesien soetvoedsel kramp kan bevorder.

Maak seker jou maat drink baie water en berei kruietee om koliek te verlig. Groen tee en rosehip-tee is getoon om buikpyn te verlig. Moenie koffie of kos hoog in kafeïen voorberei nie, aangesien dit hul spanning en angsvlakke kan verhoog. Jy moet ook vermy om alkoholiese drank te gebruik wanneer jy PMS het, aangesien dit maag ontstel en kramp kan veroorsaak.

Hou haar lief PMS kan ongemaklik vir vroue wees, aangesien hul liggame gewoonlik seer, geswel en vol hormone voel. Jy kan haar ongemak verlig deur haar met `n bad of `n massage te verwennen. Gee haar aandag en laat haar mooi en ontspanne voel met `n bietjie liefde en sorg.

Jy kan `n afspraak in die aand beplan waar jy aandete by die huis voorberei en `n voetmassage gee terwyl jy jou gunstelingskou bekyk. Jy kan haar ook `n bietjie tyd gee om alleen te lees of te bad.

Jy kan ook nie sosiale geleenthede bywoon of nie soveel sosialiseer as jou maat deur die SPM gaan nie, soos jy waarskynlik nie wil vertrek nie. Oorweeg jou behoeftes en raadpleeg haar voordat jy met `n ander paartjie of met vriende planne maak, want jy sal haar nie wil dwing as sy nie in goeie geeste is nie.

Prent getiteld Haal klere uit op `n sexy manier. Stap 26

Word gewoond aan jou seksuele behoeftes. Alhoewel elke vrou se liggaam anders is, kan baie vroue libido tydens PMS verhoog as gevolg van die toename in hormone in hul liggaam. Vroue ervaar gewoonlik ook meer intense seks wanneer hulle deur PMS gaan. As `n goeie vennoot, moet jy bereid wees om te reageer op jou seksuele behoeftes en gewoond raak aan jou libido tydens SPM.

Miskien wil jy met jou maat praat oor hul seksuele behoeftes tydens die SPM. Dit is moontlik dat jou maat glad nie in seks belangstel nie en verkies dat jy haar fisies op `n ander manier ondersteun of miskien is haar libido groter tydens PMS en sy wil graag hê jy moet meer aandag in die bed betaal. Om hieroor te praat, sal jou wys dat jy haar ondersteun en dat jy bereid is om te reageer op haar behoeftes tydens die hantering van SPM.

Deel 2
Ondersteun haar geestelik en emosioneel

Prent getiteld Maak `n vrou beter as sy`s on Her Period Step 1

Hou `n rekord van jou menstruele siklus saam. Albei moet daarna streef om op hoogte te bly wanneer die SPM verskyn, aangesien dit hulle in staat sal stel om dit saam te spreek. Alhoewel baie vroue oor die middel van hul menstruele siklus PMS simptome het, kan dit wissel van een vrou na `n ander. Teken jou siklus in `n kalender wat albei toegang het sodat hulle `n visuele verwysing van hul siklus kan hê. U kan die kalender gebruik om kennis te neem wanneer u SPM ervaar.

U kan u behoeftes aanpas in die tydperk van die maand waarin u weet dat u SPM sal ervaar. Hulle kan vermy om familie-geleenthede of sosiale byeenkomste te beplan en probeer meer tyd daarvoor in te sluit. U kan ook saamstem om haar tyd alleen te gee gedurende die dae wat sy deur die SPM gaan, indien nodig.

Prent getiteld Maak `n vrou beter as sy`s on Her Period Step 4

Moenie grappies of kommentaar oor die SPM maak nie. Miskien is die nuttigste ding wat jy vir haar en vir jou kan doen, nie om op die SPM kommentaar te lewer nie. Dit beteken nie `n grap oor "daardie oomblik van die maand nie" of kommentaar op "hoe ingewikkeld dit is wanneer jy menstrueer." Dié kommentaar is oneerbiedig en sal haar net meer kwaad maak.

Onthou dat hoewel jy nooit weet hoe dit PMS ervaar nie, beteken dit nie dat jy nie daaroor kan leer nie. In plaas daarvan om te kommentaar of grap oor jou maat se SPM, leer meer oor dit en ondersteun dit meer. Dit sal jou oorweging waardeer en dit sal makliker wees om die SPM te hanteer.

Prent getiteld Het `n gesonde verhouding Stap 19

Luister mooi na dit. Konsentreer op om op u behoeftes te reageer deur noukeurig te luister. Dit beteken dat jy haar ten volle moet aandag gee wanneer sy met jou praat, met `n visuele kontak met haar. Wys haar `n oop lyftaal en plaas jou liggaam in haar rigting. Knip jou kop wanneer jy praat en nie onderbreek nie.

U moet ook konsentreer om proaktief met haar te praat, haar te laat praat en uit te druk sonder om haar te onderbreek. U kan reageer deur hul gevoelens te erken en u hulp op enige manier te bied. Moenie hul gevoelens beoordeel of hul emosies in die gesig staar nie. Op die ou end kan dit haar selfs meer kwaad maak.

Prent getiteld Maak `n langafstandverhoudingwerk Stap 16

Vermy konflikte en bereik `n ooreenkoms. Sommige vroue mag moeg, kwaad wees en met veranderinge in hul bui voor menstrueer. Vroue kan ook gevoelens van woede en intense emosies ervaar wanneer hulle deur PMS gaan. U moet dit oorweeg en konflikte of besprekings vermy wanneer u deur die SPM gaan.

In plaas daarvan, fokus daarop om betrokke te raak met haar wanneer hulle nie saamstem nie en bly kalm wanneer hulle argumenteer. Moenie met haar veg oor iets onbeduidend of iets wat jy nie self kan oplos nie. Tensy beide met `n meer ernstige probleem gaan, is dit beter dat hulle nie veg of beredeneer en saam `n ooreenkoms bereik nie.

Deel 3
Verstaan SPM

Prent getiteld Oorleef jou eerste periode Stap 7

Ken die mees algemene simptome van PMS. Alhoewel vroue gewoonlik hul mees intense simptome tydens PMS ondervind, vertoon hulle ook fisiese en emosionele simptome gedurende die menstruele siklus. Jy moet die mees algemene simptome van PMS ken sodat jy weet waaraan aandag gegee moet word en beter kan reageer op jou maat se behoeftes.

Jou maat mag fisiese simptome ervaar voordat PMS begin, soos opgeblazenheid, aknee, borsheid, abdominale pyn en lae energie. Jy kan emosionele simptome soos angs, depressie, of algemene prikkelbaarheid hê.
Tydens PMS kan u fisiese simptome soos krampe, naarheid, diarree, hardlywigheid of moegheid hê. Jy mag emosionele simptome soos veranderinge in jou bui, lae energie en prikkelbaarheid hê.

Prent getiteld Het `n gesonde verhouding Stap 3

Praat met haar oor haar spesifieke simptome. Die liggaam van elke vrou is uniek, so dit is moontlik dat jou maat baie spesifieke simptome volgens hul liggaam het. Jy moet haar oor haar simptome vra en met haar praat sodat jy haar ervaring ken. Om die besonderhede van u SPM te ken, kan u help om dit te ondersteun soos u dit benodig.

Prent getiteld Besluit op `n vennoot tipe Stap 9

U moet bewus wees van die erns van u simptome. Soms kan die simptome van PMS ernstig en ernstig word. Sommige vroue mag kwaad word tydens PMS, wat diegene rondom hulle kan beïnvloed. As u voel dat u simptome buite beheer is en u of ander persone nadelig raak, kan u voorstelle maak vir professionele hulp.

`N Terapeut kan jou help om beter met die emosionele of geestesimptome wat jy ervaar, te hanteer. `N Dokter kan medisyne of behandelings voorskryf vir die fisiese simptome van PMS.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante