Hoe om die energie vlak in die middag te stimuleer

Die dae van die werk is reeds lank genoeg, om ook te doen met die traagheid wat in die middag op jou val. Daar is metodes om jou energie vlak in die namiddag te verhoog sodat die res van jou dag nie `n treur word nie. Onthou net dat sommige stappe `n verandering in jou daaglikse gewoontes vereis om doeltreffend te wees.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Prent getiteld Verhoog jou energie vlak in die middag Stap 1

Skep jou gedagtes in die aand met energieke musiek en, indien moontlik, sing. As die musiek van die tagtigerjare jou gunsteling musiek is, plaas die liedjies wat jou aanmoedig en ritme op jou dag plaas. As jy nie hoë volume by die werk kan hê nie, probeer om koptelefoon te gebruik en jy sal sien hoe jou motivering toeneem.

Beeld getiteld Verhoog jou energievlak in die middagstap 2

Vermy binge eet wat traagheid veroorsaak, probeer om kleiner maaltye te maak, en voeg intermediêre kos by. Dit beteken dat jy ongeveer 6 keer per dag moet eet. Eet `n meer wesenlike ontbyt om die dag reg te kry, maar kies `n ligter middagete en aandete. Vermy middagete baie koolhidrate en suikers, aangesien dit vir die res van die dag minder produktief sal wees.

Prent getiteld Verhoog jou energie vlak in die middag Stap 3

Neem `n middagete-snack wat suiker bevat en hoog in voedingstowwe, soos `n lae vetjogurt, granola, appelskywe met grondboontjiebotter of granola-bar. Vars kersies is `n groot bron van energie vir die middag.

Beeld getiteld Verhoog jou energievlak in die middagstap 4

Beloon jouself met 1 of 2 stukkies suiwer sjokolade om die nodige dosis kafeïen vir daardie middag te kry. Suiwer sjokolade is ook hoog in flavonoïede, `n baie gesonde natuurlike stof. Maar verteer dit met matigheid.

Beeld getiteld Verhoog jou energie vlak in die middag Stap 5

Vermy die stadige middag deur die hele dag baie water te drink. Wanneer jou liggaam gehidreer word, het dit meer energie. Beperk die hoeveelheid kafeïen wat jy drink, aangesien dit teen die hidrasieproses gaan, en bovendien gee dit jou nie energie op `n stabiele manier nie, maar dit veroorsaak jou `n stimulus om dan tot onder toe te val.

Beeld getiteld Verhoog jou energie vlak in die middag Stap 6

Sit `n koppie swart tee uit om vir jou meer energie te gee. Daar is studies wat wys dat jy stres verminder deur die spoed te verhoog waarmee jou liggaam herstel

Beeld getiteld Verhoog jou energievlak in die middagstap 7

"Was" die spanning van jou verstand se dag, met `n bietjie koue water op jou gesig en nek.

Beeld getiteld Verhoog jou energie vlak in die middagstap

Neem `n oomblik om te strek en asem te haal. Dit neem `n paar sekondes, en die sensasie van `n rek kan verbasend herleef.

N hupstoot te gee-jou-energie-vlak-in-die-middag-stap-9.jpg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Verhoog jou energie vlak in die middagstap 9

Neem `n rukkie uit die werk en neem jou tyd om saam met jou vriende te lag. Sosialisering is `n goeie manier om jouself te verfris, selfs vir `n oomblik. Dit neem die spanning van jou af, en dit lig jou geeste.

Prent getiteld Verhoog jou energie vlak in die namiddag Stap 10

Gaan stap, veral as dit `n lekker dag is. Die vars lug gee jou baie motivering en energie. `N Vinnige stap sal jou hart laat pomp, wat jou gedagtes en jou liggaam nie stadig laat voel nie, en `n gereelde oefenstelsel insluit. Dit sal ideaal wees om die dag te beëindig. Dink aan die oggend na `n gimnasium en kry vir die res van die dag meer energie. Die kardiovaskulêre oefening of `n ontspanne sessie van joga sal jou help om weerstand te genereer en jou uithouvermoë te verbeter, terselfdertyd wat jy die spanning vrystel.

wenke

Slaap die tyd wat jou liggaam moet rus wanneer jy wakker word in die oggend. Hierdie keer is ongeveer sewe ure. Sommige mense benodig meer slaap as ander, maar jy sal weet of jy meer rus nodig het as dit in die oggend moeilik is om op te staan en jy gaan dadelik aan die slaap. Probeer om altyd dieselfde ure te slaap, so sal jou liggaam weet wat om te verwag.
Neem jou vitamiene, veral Vitamien C, om energie te verhoog en voedingstowwe uit voedsel te absorbeer, en Vitamien B vir die voordele daarvan om suiker te omskep in energie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante