Hoe om die duur van die tydperk te verkort

Menstruele tye, terwyl dit irriterend is, is `n natuurlike deel van elke vrou. Hulle is een van die maniere waarop die liggaam moet wys dat die voortplantingstelsel korrek werk. Nie met `n tydperk gewoonlik aandui dat jy `n ongesonde lewenstyl kan goed wees as gevolg van te min gewig, aansienlik hoër gewig of die uitoefening van meer as ondersteun die liggaam. Daar is egter maniere om sy duur te verkort en uiteindelik die siklus te verander.

conținut

Stappe
Deel 1gewoontes om die tydperk te beëindig
Deel 2eet en drink anders
Deel 3met medikasie
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Gewoontes om die tydperk te beëindig

Prent getiteld Maak jou tydperk weg Stap 1

Maak gebruik van die hitte in jou guns. Wend `n verwarming pad in die bekken of `n warm bad kan jou help ontspan die bekken spiere en verwyd bloedvate, wat bloedvloei kan stimuleer en dus jou tyd te versnel.

Neem hierdie rede in ag om `n warm bad te hê en tyd onder water te neem. Die koliek sal verbeter en die tydperk kan vinniger daal, wat jou die persoonlike tyd sal gee wat jy soveel nodig het.

Prent getiteld Maak jou tydperk weg Stap 2

Oefen gereeld. Oefening gedurende die tydperk sal die premenstruele simptome soos swelling, moegheid en slegte bui verlig. Baie vroue voel dat gereelde fisiese oefening ook help om swaarkry en langtermynperiodes te hanteer.

Om die normale siklus van tydperke heeltemal te verander, kan in werklikheid oormatig of meer as gewoonlik uitoefen. Dikwels het gimnaste nie hul tyd, want hulle oefen te veel. Terwyl jy nie moet oefen tot die punt om jou stelsel te vertraag nie, bied gereelde oefening baie voordele.

Prent getiteld Maak jou tydperk weg Stap 3

Probeer akupunktuur. Akupunktuur is een van die oudste genesingspraktyke in die wêreld en dien om `n verskeidenheid fisiese kwale te behandel wat drukpunte gebruik in plaas van medikasie. Met `n gereelde akupunktuur sessie sal help om die menstruele siklus te reguleer en stemmingswisselings, menstruele krampe en ander premenstruele simptome te verlig.

Dit is ook baie goed vir stres. Sommige glo egter dat dit die menstruele siklus heeltemal kan stop, dus maak seker dat jy met jou dokter gaan voordat jy hierdie roete neem.

Prent getiteld Maak jou tydperk weg Stap 4

Het seks Nuwe studies beweer dat orgasmes die duur van die tydperk kan beperk. Hoe? Die orgasmes produseer spier spasmas wat op sy beurt veroorsaak dat die bloed van die uterus vinniger uitkom. Selfs as dit jou `n bietjie van walg gee, is dit die moeite werd.

In elk geval het die meeste vroue `n groter seksuele begeerte gedurende die tydperk. Wag oor die derde dag (of wanneer jou tydperk minder is), sit `n paar handdoeke en bly in die posisie van sendeling. Jy sal verbaas wees hoeveel jy daarvan hou.

Terwyl dit minder waarskynlik is dat U kan gedurende die tydperk swanger raak, versigtig wees en beskerming gebruik.

Deel 2
Eet en drink anders

Prent getiteld Maak jou tydperk weg Stap 5

Neem baie water Gedurende die tydperk dehidreer kan swelling en ander onaangename premenstruele simptome verhoog. Probeer om meer water te drink as gewoonlik gedurende daardie dae om die simptome te beveg.

Verminder jou inname van kafeïen, alkohol en natrium terwyl jy in daardie dae is, aangesien hulle jou liggaam sal uitdroog. As jy dit verteer, verstaan hulle dit deur baie meer water te drink.

Prent getiteld Maak jou tydperk weg Stap 6

Neem meer tee. Is jy besig om te veg teen kafeïenbehoeftes en weg te kom van koeldrank en koffie? Het tee! Benewens bly aktief, sê studies dat dit ook goed vir koliek is.

Tee is die beste na water. As jy nie water hou nie, moet jy vir tee kies. Benewens bly hidrateer, is ook gekoppel aan eienskappe wat kanker, kardiovaskulêre siekte, diabetes, help om gewig te verloor, laer cholesterol en meer geestelik waaksaam te maak.

Prent getiteld Maak jou tydperk weg Stap 7

Kry meer vitamien C. Die gebruik van baie vitamien C kan die baarmoeder van progesteroon ontneem wat die baarmure afbreek. Op hierdie manier kan jou tydperk vinniger versnel en sal jy dit gouer vergeet. Hier is `n kort lys van voedsel met groot hoeveelhede vitamien C:

waatlemoen

Vrugte en sitrus sap, soos lemoen en pomelo

kiwi

mango

papaya

pynappel

Aarbeie, Bloubessie, Cranberry

waatlemoen

Prent getiteld Maak jou tydperk weg Stap 8

Eet sekere kosse wat help om die tydperk te beveg. Sê totsiens die krampe en probleme van die tydperk met jou dieet. Die onderstaande kosse is vol vitamiene, minerale, omega 3`s en antioksidante wat pyn sal verminder en die lengte van die tydperk verkort:

dille

seldery

Saad van sesame

salm

Swart sjokolade

pietersielie

humus

Prent getiteld Maak jou tydperk weg Stap 9

Vermy suiwelprodukte, kafeïen, suiker, alkohol en rooivleis. Al hierdie kosse veroorsaak kolik en ontstoke maag, benewens stres en angs (ten minste kafeïen). Om te voorkom, vermy dit gedurende u tydperk.

As jy dringend `n drang nodig het, kies vir `n paar donker sjokolade of `n glas rooiwyn. Donkere sjokolade het die suiker wat jy verlang, maar dit is natuurliker, terwyl rooiwyn voordelig is vir die hart en antioksidante wat in jou guns sal veg.

Deel 3
Met medikasie

Prent getiteld Maak jou tydperk weg Stap 10

Oorweeg die neem van geboortebeperking pille. Die voorbehoedmiddels onderdruk die vrugbaarheid van die organisme en skakel die menstruasie tydelik uit. Sommige vroue neem hulle slegs om die duur en frekwensie van die tydperk te verkort. Kontroleer met jou dokter om te bepaal of voorbehoedmiddels vir jou veilig is.

Die aantal menstruasieperiodes wat u elke jaar het, sal afhang van die tipe voorbehoedmiddel wat u neem.
Vir sommige vroue kan voorbehoedmiddels onverwagte bloeding tussen periodes en periodes veroorsaak.

Prent getiteld Maak jou tydperk weg Stap 11

Neem ander voorbehoedmetodes in ag. Byna alle metodes (die hormonale, die inplantaat, die inspuiting, die pil, die pleister en die ring) kan die tydperk verminder. Hulle sal dit nie dadelik laat verdwyn nie, maar hulle kan later die voorkoms van probleme voorkom. Gaan saam met jou dokter sodat jy weet of enige van hierdie opsies jou pas.

As jy vir een of ander rede nie wil hê dat jou tydperk hoegenaamd moet kom nie, meld baie vroue dat hul tydperk ongeveer `n jaar na inspuiting verlore gaan.

Prent getiteld Maak jou tydperk weg Stap 12

Kyk versigtig na die moontlikheid om nie wit geboortebeperkingspille te gebruik nie. As u voorbehoedmiddels gebruik, is dit relatief veilig om op te hou om die wit pille te neem en `n ander pakket direk te neem. Op hierdie manier sal jou tydperk glad nie kom nie.

Met die toestemming van jou dokter kan dit veilig wees. Onthou net dat as jy hierdie metode te lank of te dikwels oefen, kan jy halfpad deur die siklus bloei. U mag ook onaangename fisiese simptome ervaar en die akkuraatheid van swangerskapstoetse beïnvloed.

Eintlik is daar in die mark `n paar voorbehoedmiddels wat aktiewe pille bevat vir 12 weke, dit wil sê, die tydperk sal elke drie maande kom. As dit goed lyk, raadpleeg u dokter om een van daardie variëteite voor te skryf (Seasonale, Jolessa, Quasense, Seasonique, Camrese, Lybrel).

Prent getiteld Maak jou tydperk weg. Stap 13

Neem pynstillers Benewens die pyn en ongemak van elke maand, kan nie-steroïede anti-inflammatoriese middels soos ibuprofen of naproxen bloeding met 20% tot 50% verminder. Neem een voordat jy gaan slaap om `n rustiger slaap te kry.

Volg die pakketinstruksies aangaande die bedrag wat u moet neem. Die dosis ibuprofen of Motrin vir volwassenes is gewoonlik tussen 4 en 6 uur per maand, tussen 200 en 400 mg oraal.

Prent getiteld Maak jou tydperk weg Stap 14

Neem kalsium en vitamien D om jou te help om met premenstruele simptome te hanteer. Sommige mediese deskundiges meen dat kalsium- en vitamien D-tekort die simptome kan vererger. As jy bekommerd is om nie daardie voedingstowwe te kry nie, kan jy `n daaglikse multivitamien gebruik of jou dieet verander om meer kosse vol vitamien D en kalsium in te sluit.

Melk, kale, jogurt, rabarber, tofu en sardientjies is ryk bronne van kalsium.

Om meer vitamien D te kry, voeg meer vis (veral rouvis), eiers, suiwel, oesters, sampioene en versterkte graan by jou dieet.

Jy kan ook `n kabeljou lewer olie aanvulling, want dit bevat beide vitamien A en vitamien D.

Prent getiteld Maak jou tydperk weg Stap 15

Vertel die dokter oor jou swaar tydperke (menorragie). Alle vroue wil `n korter tydperk hê, maar vir sommige kan dit `n mediese noodsaaklikheid wees. Menorragie is `n toestand waarin vroue lang of swaar tye ervaar. Die bloeding wat deur menorragie veroorsaak word, kan bloedarmoede veroorsaak, kortasem, moegheid en onderbrekende slaap. Die behandeling wat u benodig sal afhang van die oorsaak van die abnormale bloeding. Sommige opsies vir behandeling is nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels soos ibuprofen, hormoonterapie of stollingsmiddels.

Om vas te stel of jou bloeding abnormaal genoeg is, let op die volgende simptome:

Bloeding suig die tampon of higiëniese handdoek elke uur.

Die tydperke duur meer as 7 dae.

Volg bloedklonte in menstruasie.

As jy enige van hierdie simptome het, praat met jou dokter. Ek kan dadelik medikasie gee om terug te keer na normale tydperke en gesondheid te handhaaf.

waarskuwings

Voorbehoedmiddels beskerm nie teen seksueel oordraagbare siektes nie. Selfs as jy voorbehoedmiddels gebruik, moet jy veilige seks beoefen.
Raadpleeg u dokter voordat u enige nuwe vitamien- of kruieaanvulling in u dieet insluit, veral as u nog `n medikasie neem.
Voorbehoedmiddels kan baie nadelige newe-effekte veroorsaak, byvoorbeeld, verhoog gewig en bloeddruk. Voordat u dit (om een of ander rede) begin om te neem, evalueer of die voordele die potensiële risiko`s swaarder weeg.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante