dmylogi.com

Hoe om die heup te vergroot

Bekendes soos Scarlett Johansson en Sofia Vergara het die uurglas figuur meer aantreklik gemaak. Alhoewel dit `n dun middel is, is dit belangrik om die heup te vergroot, net so effektief om daardie figuur te bereik. As jy `n breër heup wil hê, hier is `n paar stappe om krom te lyk.

stappe

Metode 1
Verander jou liggaam

Prent getiteld Maak jou heupe breër stap 1
1
Doen oefeninge vir die heup. In die oefenreëling om die heup te verbeter, moet jy laterale beenheftings, heupheftings en skopskoppe insluit. Maar die beste oefeninge vir die heup kan die laterale knieë met handgewrigte wees. Dit is `n versterkte weergawe van die tradisionele squats: dit laat `n groter weerstand en dus meer moontlikheid dat die spier groei en breek die heup.
  • Skei die voete tot `n bietjie meer as 60 cm (2 voet) weg. Draai die tone effens uitwaarts. Buig die regterknie en laer om `n knie te maak. Die linkerbeen sal heeltemal reguit wees en sal as `n ondersteuning dien.
  • Laer tot die dye parallel aan die grond is. Dan, met die sterkte van die heup, stoot om op te staan ​​en die regterbeen te strek. Moenie jou voete weer saambring nie. Jy moet die afstand van 60 cm tussen die voete regdeur die oefening handhaaf.
  • Doen nou die oefening na die ander kant. Laer tot die knie by `n hoek van 90 ° gebuig word en druk dan op om op te staan. Strek weer jou bene en hou albei voete in plek. Hierdie posisie beskerm die knieë, laat jou toe om beter spanning in die spiere te handhaaf en gebruik swaarder weerstand.
  • Voeg twee dumbbells by. Hou `n halter in elke hand. As jy regs val, moet die domkop aan die regterkant aan die buitekant van die regterheup wees. Jy moet die halter aan die linkerkant voor die liggaam hou en dit tussen die bene laat sak. Omdraai die hande se posisies om die oefening aan die ander kant te doen, dws die domkop aan die linkerkant aan die buitekant van die linker heup en die regterhandjie tussen die bene, terwyl jy na links gaan.
  • Prent getiteld Maak jou heupe breër stap 2
    2
    Probeer joga doen. Daar is baie joga posture geskep om die heup oop te maak. Hulle sal die spier ontwikkel en jou meer buigsaamheid gee, wat op sy beurt ook ander heupoefeninge makliker sal maak. Die joga-houdings wat jou die meeste sal dien, is die houding van die padda, die duif, die akkedis en die koeivoor, so kyk na vertroudheid met hulle.
  • Prent getiteld Maak jou heupe breër stap 3
    3
    Gaan sit Jy kan jou heup (en jou boude) verruim deur eenvoudig te sit. Volgens `n studie wat in die tydskrif gepubliseer is Cell Physiology, die navorsers het bevind dat die druk wat op die boude en die heup deur te lank geplaas word, `n aansienlike ophoping van vet in daardie gebiede kan genereer. Die selle reageer op hul omgewing. Soos `n navorser verduidelik het: Vetselle wat saamgedruk word deur lang tydperke te sit "produseer meer trigliseriede (die grootste vorm van vet wat in die liggaam gestoor word) en teen `n vinniger tempo."
  • Prent getiteld Maak jou heupe breër stap 4
    4
    Probeer `n room. In die mark is daar baie heupverbeteringsroom wat daarop aanspraak maak om te werk vir `n verskeidenheid metodes, insluitend kollageen- en elastienreparasie wat verlore gaan om die spoedgenerasie rondom die heup te verhoog.
  • Prent getiteld Maak jou heupe breër stap 5
    5
    Gee geboorte. Alhoewel jy beslis nie swanger moet word vir hierdie enigste doel nie, moet jy in gedagte hou dat `n vrou se heup vergroot is sodat dit moontlik is om haar geboorte te gee. In sommige gevalle word die heup mettertyd teruggekeer na die grootte wat dit voor swangerskap gehad het, maar in ander gevalle word daardie breër heup permanent in `n vrou se liggaam.
  • Prent getiteld Maak jou heupe breër stap 6
    6


    Oorweeg die operasie. As jy bereid is om deur die operasiekamer te gaan om Kim Kardashian se liggaam te hê, is daar prosedures wat die moeite werd is om te ondersoek. Jy kan die vet uit verskillende dele van die liggaam met liposuiging onttrek en dan na die heup oorplaas. Of jy kan hip-inplantings kry, wat "snye" van silikoon is wat onder die vel en die onderstrukture geplaas word om jou `n meer kromlynige voorkoms te gee.
  • Prent getiteld Maak jou heupe breër stap 7
    7
    Verwag. Dit blyk dat ons heupe wyer word as ons ouer raak. Sommige navorsing sê dat dit nie noodwendig die ekstra gewig is wat die heup lyk wyer soos ons ouer word nie, maar die groei van die bekken. In `n studie van deelnemers tussen die ouderdomme van 20 en 79 het die navorsers ontdek dat die breedte van die bekken, die afstand tussen die heupbene en die deursnee van die heupbene toegeneem het as mense bejaardes en die wydte van die bekken van bejaardes was gemiddeld 2,5 cm (1 duim) wyer as die bekken van jonger mense.
  • Metode 2
    Gebruik die kuns van illusie

    Prent getiteld Maak jou heupe breër stap 8
    1
    Vul jou heup. Dit is nie nodig dat jy jou heupe effektief uitbrei sodat dit wyer en vroulik lyk nie.
    • Koop `n kortbroek om die heup uit te brei. Jy kan `n onderklere koop wat verwyderbare skuimblokkies bring wat maatreëls aan die heup toevoeg.
    • Gebruik silikoon heupblokkies om dit vollediger te maak. Hou die kussings in plek met gom of gooi dit in `n kleed wat van `n stewige mikrofiber of `n broekie of `n broekie is.
    • Hou in gedagte dat jou nuwe en voller figuur dit moeiliker kan maak om jou gunsteling jeans aan te trek. Dit kan dus nodig wees om te gaan inkopies doen.
  • Prent getiteld Maak jou heupe breër stap 9
    2
    Hernu jou klerekas. Jy kan die klere gebruik om jou heup te beklemtoon en die illusie te gee dat dit wyer is.
  • As jy aantrek, maak jou middel die fokuspunt. Gebruik gordels of bande om die middellyf te fyn. Dit gee jou die voorkoms van `n uurglas figuur.
  • Gee aandag aan die snit en kleur. Vervaagde denim en broek in ligter kleure beklemtoon die heup. Kies jeans wat `n gedefinieerde middellyn het om die middel te beklemtoon of kies `n reguit snit. Kyk vir style wat voorste sakke en klein sakke op die rug het.
  • Koop rompe met ruffles (plooie) of met verskeie lae stof om wydte aan die heup toe te voeg.
  • Prent getiteld Maak jou heupe breër stap 10
    3
    Pas jou postuur aan Staan met jou rug reguit, jou skouers laag en terug, en ondersteun jou gewig op een been, heup uit. Dit skep `n "S" -vormige kurwe in die liggaam. Plaas jou hande op jou heupe met jou duim vorentoe en jou vingers wys agter jou aan.
  • Om hierdie "S" -kromme te skep wanneer jy sit, kruis jou bene of ondersteun jou gewig op een heup.
  • Prent getiteld Maak jou heupe breër stap 11
    4
    Bly stil, vrou. Styf die heup wanneer jy loop, trek aandag aan hierdie area en gee jou `n gevoel van vroulikheid wat nie kan help nie, maar trek `n paar manlike aandag. Hou jou rug reguit en bring jou skouers af en terug. Ontspan jou liggaam Plaas een voet voor die ander terwyl jy loop en laat jou arms natuurlik swaai. U kan die beweging van die heup `n bietjie beklemtoon, maar loop dit nie oordoen nie. As jy oordryf, lyk dit dalk snaaks.
  • Om die effek te verhoog, sit `n paar hoëhakskoene aan. Hoë hakke maak die heupe swaai sonder om die beweging te dwing.
  • wenke

    • Eet baie proteïene en baie phytoestrogens van soja (soja), vlasaad (vlasaad) en tofu. Estrogeen verminder die middellyf, gee volume aan die heup en verhoog ook die grootte van die borsbeeld.
    • Daar is ander oefeninge wat goed vir die heup is. Verander jou roetine, moenie verveeld raak met `n oefening nie.
    • Gebruik swaarder handgewigte om spiergrootte te verhoog (4 tot 6 kg of 10 tot 15 pond is ideaal vir die meeste vroue).
    • Verbind jouself om dit te doen.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om lunges te maakHoe om lunges te maak
    Hoe om `n quad-slot met bene te maakHoe om `n quad-slot met bene te maak
    Hoe om `n hip flexor rek te maak in 3DHoe om `n hip flexor rek te maak in 3D
    Hoe om die heupfleksors te rek terwyl jy knielHoe om die heupfleksors te rek terwyl jy kniel
    Hoe om `n tornado skop te maakHoe om `n tornado skop te maak
    Hoe om `n skoenlapper skop te maakHoe om `n skoenlapper skop te maak
    Hoe om buigsaamheid in jou heupe te kryHoe om buigsaamheid in jou heupe te kry
    Hoe om heupe met oefeninge te ontwikkelHoe om heupe met oefeninge te ontwikkel
    Hoe om heuppyn te verminderHoe om heuppyn te verminder
    Hoe dans maagdans soos ShakiraHoe dans maagdans soos Shakira
    » » Hoe om die heup te vergroot
    © 2024 dmylogi.com