Hoe om jou heup middellyf indeks te bereken

Vetsug stel jou bloot aan groot risiko`s in baie chroniese siektes. Een van die eenvoudigste maniere om jou liggaam se vet te meet, is om jou middellyf-heupverhouding te bereken. Hierdie indeks verteenwoordig die verhouding tussen die omtrek van jou middellyf en die omtrek van jou heup. Jy kan dit maklik by die huis doen. Hoe laer jou middellyf-heupverhouding, hoe beter sal dit wees. As jy `n liggaam wat wyer is in die middellyf of liggaamstipe "appel", is jy meer geneig om gesondheidsprobleme te hê as `n persoon wat die liggaam die breedste in die heup of liggaamsoort "peer" het, volgens die stelsel Doktor van die Universiteit van Maryland. Daar word van mening dat vroue wat `n middellyf-hip-indeks van 0,8 of minder het, of mans met `n radius van 0,9 of minder, "veilig" is. Daar word van mening dat indien `n persoon van enige geslag `n ICC van 1.0 of meer het, `n risiko loop vir die lyding van gesondheidsprobleme wat verband hou met oorgewig.

2

Omring jou heupe met `n maatband op die breedste punt. Gebruik `n spieël, of vra `n vriend om jou te help. Maak seker dat die band horisontaal en plat op jou vel is. Die gevolglike meting is die omtrek van jou heup. Skryf dit weer neer.

3

Verdeel die omtrek van jou middel deur die omtrek van jou heup. Die resultaat sal jou middellyf-hip-indeks of ICC wees.