dmylogi.com

Hoe om jou heup middellyf indeks te bereken

Vetsug stel jou bloot aan groot risiko`s in baie chroniese siektes. Een van die eenvoudigste maniere om jou liggaam se vet te meet, is om jou middellyf-heupverhouding te bereken. Hierdie indeks verteenwoordig die verhouding tussen die omtrek van jou middellyf en die omtrek van jou heup. Jy kan dit maklik by die huis doen. Hoe laer jou middellyf-heupverhouding, hoe beter sal dit wees. As jy `n liggaam wat wyer is in die middellyf of liggaamstipe "appel", is jy meer geneig om gesondheidsprobleme te hê as `n persoon wat die liggaam die breedste in die heup of liggaamsoort "peer" het, volgens die stelsel Doktor van die Universiteit van Maryland. Daar word van mening dat vroue wat `n middellyf-hip-indeks van 0,8 of minder het, of mans met `n radius van 0,9 of minder, "veilig" is. Daar word van mening dat indien `n persoon van enige geslag `n ICC van 1.0 of meer het, `n risiko loop vir die lyding van gesondheidsprobleme wat verband hou met oorgewig.

stappe

Prent getiteld Bereken jou middel tot heupverhouding Stap 1
1
Omring jou middel met `n maatband, maak seker dat jy die maat meet op die smalste deel van jou bolyf. In die meeste mense is hierdie sektor net bokant die naeltjie. Die band moet horisontaal en plat op jou vel wees, maar moenie dit so styf wees om dit vas te knyp nie. Die gevolglike meting is die omtrek van jou middellyf. Skryf dit neer
  • Prent getiteld Bereken jou middel tot heupverhouding Stap 2
    2
    Omring jou heupe met `n maatband op die breedste punt. Gebruik `n spieël, of vra `n vriend om jou te help. Maak seker dat die band horisontaal en plat op jou vel is. Die gevolglike meting is die omtrek van jou heup. Skryf dit weer neer.


  • Prent getiteld Bereken jou middel tot heupverhouding Stap 3
    3
    Verdeel die omtrek van jou middel deur die omtrek van jou heup. Die resultaat sal jou middellyf-hip-indeks of ICC wees.
  • wenke

    • As jy aktief probeer om gewig te verloor, bereken jou ICC elke 1 tot 6 maande. Teken die meting elke keer as jy dit neem, want dit sal jou toelaat om jou vordering oor tyd te volg. Soos jy gewig verloor en jou liggaamsvet verlaag, sal jou middellyf-heupverhouding ook afneem.
    • As u probleme ondervind om die maatband reg te stel of die metings te lees, vra `n vriend vir hulp.

    Dinge wat jy nodig het

    • Buigsame maatband
    • Potlood of pen
    • notebook
    • sakrekenaar
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om jou middel te meetHoe om jou middel te meet
    Hoe om die heupe te meetHoe om die heupe te meet
    Hoe om jou broek te meetHoe om jou broek te meet
    Hoe om `n rugsak te kiesHoe om `n rugsak te kies
    Hoe om die BWI te berekenHoe om die BWI te bereken
    Hoe om die persentasie liggaamsvet te berekenHoe om die persentasie liggaamsvet te bereken
    Hoe om liggaamsvet met `n maatband te berekenHoe om liggaamsvet met `n maatband te bereken
    Hoe om middellyfhoogte-indeks te meetHoe om middellyfhoogte-indeks te meet
    Hoe om liggaamsvet te meet deur die metode van die Amerikaanse vloot te gebruikHoe om liggaamsvet te meet deur die metode van die Amerikaanse vloot te gebruik
    Hoe om die ideale gewig te berekenHoe om die ideale gewig te bereken
    » » Hoe om jou heup middellyf indeks te bereken
    © 2024 dmylogi.com