Hoe om `n tornado skop te maak

Die tornado-skop, ook bekend as die 540-skop, word gebruik in taekwondo en gemengde vechtkunsten om teenstanders te verwar of af te lei. Wanneer jy hierdie effektiewe en kragtige skop uitvoer - spring jy op, skop en land op dieselfde been. Die tornado skop is verdeel in drie dele: die wag posisie, die draai skop en die halwe maan skop. Bemeestering vereis baie oefening en geduld.

conținut

Stappe
Deel 1aanvaar die wagposisie
Deel 2voer `n roterende skop uit
Deel 3begin die halwe maanskop
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Aanvaar die wagposisie

Berei voor om die wagpos te betree. Staan met jou voete omtrent dieselfde breedte as jou skouers. Beweeg jou gewig na die voorste derde van die voete en buig die knieë.

Die wagpos is uiters veelsydig. Dit laat jou toe om verdediging of aanvalbewegings uit te voer sonder om die opponent te vermoed.

Lig die wagte op. Buig jou elmboë en lig jou onderarms na jou bors. Bring jou hande na jou ken en hou hulle oop en ontspan.

Neem `n stap met die hoofvoet. Terwyl jy `n stap vorentoe vat met die voet waarmee jy sal skop, skuif die teenstander se heup weg. Hou aan met die voorste derde van jou voete en hou jou skouers vorentoe.

Die hoofvoet begin en eindig die beweging terwyl die ander die draaiskop uitvoer. (beskryf in stap 2.3).

Deel 2
Voer `n roterende skop uit

Draai en stamp met die hoofvoet. Die eerste stap van die tornado skop is met die hoofvoet (die voet waarmee jy sal skop). Draai die heup sodat jy met die hoofvoet na die ander voet kan stap. Laat die skouers toe om die heupe teen `n 180 ° -hoek van die teenstander te volg. Plant met die voorste derde van die hoofvoet langs die sentrale boog van die ander voet, op hierdie manier `n "T."

In plaas daarvan om met die voorvoet te trap, kan jy met die vorige derde van dieselfde voet draai en op hierdie manier sal jy wegkom van die teenstander.

Inspekteer oor die skouer. Om die skop te land moet jy die teenstander kan sien. Draai jou kop totdat jy oor die skouer kan sien (die nie-hoofkant). Gebruik perifere visie om die teenstander te sien.

Lig die knie van die nie-hoofbeen op en draai. Met die hoofbeen stewig op die grond geplant, lig die teenoorgestelde knie teen `n hoek van 45 °. Hou die been opgewek terwyl jy met `n hoek van 90 ° met die onderste derde van die hoofbeen draai. Draai na buite en wys by `n 45 ° hoek.

Gaan voort in dieselfde rigting.

Deel 3
Begin die halwe maanskop

Laer jou arms en buig die hoofbeen. Draai die torso en arms weg van die verhoogde been. Laer jou arms en trek gelyktydig `n diagonaal op die liggaam. Vou of stoot die voorbeen (geplantte been).

Dit sal die liggaam `n hupstoot gee.

Spring en raak met die hoofbeen. Wanneer jy die hoofbeen verlaag, begin om die liggaam na die teenstander te draai. Wanneer die nie-hoofbeen verlaag word, lei die ander een in `n halfmaanbeweging. Laer dit dadelik tot die heup parallel aan die vloer is en voltooi die ander helfte van die maan.

Voltooi die beurt, plant die been waarmee jy geskop het en draai na die teenstander. Draai die onderste derde van die ander voet totdat die rug weer is, teenoor die teenstander. Plant die onderste derde van die belangrikste voet langs die ander voet en been ruk terug, draai die onderste derde van die afstand vanaf die hoof been en liggaam na die opponent.

Dit is die stap wat beide die halfmaanskop en die tornado-skop voltooi.

wenke

Voordat jy die skop doen, moet jy strek om die liggaam warm te maak. Dit sal die risiko van `n besering verminder en die skop meer akkuraat maak.
Voordat jy die derde deel van die tornado-skop probeer slaan, leer en bemeester die individuele komponente van elke kombinasie.

waarskuwings

Moenie probeer om die eerste paar minute te vinnig te beweeg nie, jy kan jouself seermaak.
As jy jouself beseer of dink jy is beseer, skakel die nooddiens onmiddellik.
Moenie te veel skop op dieselfde tyd doen nie, jy kan duiselig raak wanneer jy dit doen.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante