Hoe om gewig te verloor deur gewigte te doen

In die wêreld van fiksheid (gesondheid en oefening) is dit algemeen bekend dat die verlies van vet met gewigte nie net doeltreffend is nie, maar eenvoudig. Lyfgewigte sal kalorieë verbrand, alhoewel dit nie soveel is as aërobiese hardloop, fietsry of swem nie. As jy meer kalorieë verbrand as wat jy verteer, verloor jy gewig. Daarbenewens sal die ekstra spierweefsel wat deur gewigopheffing ontwikkel, meer kalorieë in die vetterige weefsel van die liggaam verbrand, selfs wanneer jy rus. Gewigs oefening moet gekombineer word met `n gewoonte van gesonde eetgewoontes, daaglikse aktiwiteite en aërobiese oefening, as deel van `n gesonde en goed gebalanseerde leefstyl.

2

Doen sterk oefening met jou eie liggaamsgewig voor of na aërobiese oefening, soos push-ups, sit-ups of squats.

3

Neem handgewigte in jou daaglikse aktiwiteite en oefeninge, soos loop of hardloop.

4

Vervang sommige van die aerobiese sessies vir gewigsopleidingsessies. Byvoorbeeld, in plaas van die 4 dae van `n week hardloop, hardloop vir 3 dae en lig die gewig op vir 1 dag. U kan ook verminder die tyd wat u aërobiese aktiwiteit doen op `n gegewe dag en vervang dit met sterkte opleiding.

6

Kring opleiding, waar jy vinnig beweeg van een oefening na `n ander, sal jou help om jou hartklop te handhaaf en meer kalorieë te verbrand terwyl jy kragopleiding doen.

7

Ondersoek die verskillende soorte oefeninge deur na jou gunsteling fiksheidstydskrifte of met jou gunsteling internet-soekenjin te kyk. Baie fiksheidskundiges beveel ook hul webwerwe aan. Baie van die oefeninge benodig nie gewigte nie, dus kan jy net die gewig van jou eie liggaam gebruik.