Hoe om abdominale vet te verminder deur kardiovaskulêre oefeninge te doen

Wil jy nie dieet hê nie, maar wil eet wat jou ontlok? Probeer om dit te doen Om kardiovaskulêre oefeninge te doen is `n goeie metode om die hartklop te verhoog en dus vet en kalorieë te verbrand. Hierdie oefeninge het ook ander voordele: verhoog jou longkapasiteit, verminder stres, help jou om beter te slaap en goed te voel.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Prent getiteld Verloor maag vet met kardio Stap 1

Kies iets wat jy drie keer per week wil doen. Onthou om `n paar variasies aan die oefenroetine te maak sodat jou liggaam nie daaraan gewoond raak nie. Nooi vriende uit of sluit aan by `n sportspan, as u hulp nodig het om gemotiveerd te wees.

Hardloop is `n goeie manier om jou hartklop te verhoog. As jy knieprobleme het of nie wil hardloop nie, probeer om op `n elliptiese fiets te oefen.
Fietsry is `n ander opsie. Onthou net genoeg oefening om jou hartklop te verhoog.
Dans is nog `n goeie alternatief om jou hartklop te verhoog.

Prent getiteld Verloor maag vet met kardio stap 2

Verhoog jou hartklop met 35 of 40 minute. As jy dit gereeld doen, hoef jy nie langer te oefen om `n aansienlike hoeveelheid kalorieë en vet te verbrand nie (jy kan dit egter doen as jy wil).

Prent getiteld Verloor maag vet met kardio stap 3

Probeer hard. Oefening hang nie noodwendig van wat jy doen nie, maar hoe moeilik jy probeer.

Prent getiteld Verloor maag vet met kardio Stap 4

Onthou om meer kalorieë te verbrand as wat jy verteer. As jy begin oefen, het jy waarskynlik meer begeerte om te eet, wat goed is as jy jou huidige gewig wil behou. Om egter gewig te verloor, moet jy `n tekort aan kalorieë skep sodat jou liggaam diegene wat in jou liggaam gestoor word, begin verbrand.

wenke

Vat water Wanneer jy jou liggaam uitoefen, verloor water deur sweet. Jy moet die hoeveelheid water vervang.
Moenie onmiddellik na eet eet nie. Jy sal krampe hê en jy sal nie kos behoorlik verteer nie.
Eet gesond In plaas daarvan om skyfies te eet, eet pita-skyfies of gebakte aartappelskyfies.
Vermy die toebroodjies en maak meer etes per dag. Eet snacks voeg net ekstra kalorieë by wat jou liggaam nie regtig nodig het nie. Om meer etes per dag te maak, verhoog jou metabolisme en jou liggaam sal meer kalorieë verbrand.
Strek voor en na oefening.
GOEIE LUCK!
Probeer oefen met iemand wat belangrik is vir jou of met `n groep vriende om jou gemotiveerd te hou,
Kyk hoeveel jy so dikwels weeg. Aangesien u gewig verloor het, sal u motiveer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante