Hoe om die dinge wat jy wil eet te eet en steeds gewig te verloor

Is jy moeg om `n streng dieet te volg sonder om kitskos te eet en met `n bakkery te slaag met jou mondwater? Wel, volg hierdie eenvoudige instruksies en jy kan eet wat jy wil sonder om gewig te verloor.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prentjie getiteld Eet die dinge wat jy wil hê en verloor steeds gewig Stap 1

Eerstens moet jy verstaan dat gewigsverlies en wins afhang van al die kalorieë wat jy verteer. Om gewig te verloor, moet jy meer kalorieë verbrand as wat jy verteer. Om dit te verdien, moet jy minder kalorieë verbrand as wat jy verteer - so eenvoudig soos dit.

Prent getiteld Eet die dinge wat jy wil hê en verloor steeds gewig Stap 2

Voordat jy enige kos eet, kyk hoeveel kalorieë in die pakkie is en gebruik hierdie inligting as jou prys, byvoorbeeld, "Sue wil `n Krispy Kreme-doughnut eet, wat haar `n halfuur vinnige trekking op die trapmeul sal kos." Hoe meer kalorieë die kos bevat, jy sal meer oefening moet doen om van hulle ontslae te raak.

Prentjie getiteld Eet die dinge wat jy wil hê en verloor steeds gewig Stap 3

Maak `n lys (verstandelik of skriftelik) met die kosse waaruit jy nie kan lewe nie. Probeer dan om sommige van hierdie kosse te verwyder, so jy sal nie soveel kalorieë moet verbrand nie. Byvoorbeeld, "Sue se gunsteling snack is `n sjokolade-bar. Sy eet altyd een wanneer sy by die huis terugkom." Sue volg tans `n Maar hy kan nie skielik sy verslawing aan sjokolade gee nie, dus in plaas van vyf besluit hy om twee sjokoladekappe per week te eet, die dae wat Sue chocolade eet, in plaas daarvan om net te gaan stap, hardloop of ry `n fiets. "

Prentjie getiteld Eet die dinge wat jy wil en verloor steeds gewig

Klaar, jy is klaar!

wenke

Onthou om huiswerk te doen, gaan stap en speel met kinders of troeteldiere - alles brand kalorieë!
As jy uitgaan om met jou vriende of familie te eet, probeer om nie die toebroodjies in iemand se skinkbord te knyp nie. Probeer om net jou eie kos te eet!
Verminder jou kosrantsoene tydens die ete. Hoe groter hulle is, jy sal meer moet oefen. Probeer meer tydens ontbyt eet, want jy sal die hele dag die kalorieë verbrand. Probeer ook om `n klein porsie te eet tydens ete, omdat jy minder kalorieë verbrand terwyl jy slaap.

waarskuwings

Maak seker jy moenie moeg raak nie. Jy hoef nie dadelik van al die kalorieë wat jy alles op een slag verbruik, ontslae te raak nie - doen dit geleidelik deur die dag.
Moenie te veel bekommer oor jou gewig nie - eet vetterige kosse is van tyd tot tyd goed.

Dinge wat jy nodig het

`N Notaboek (opsioneel)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante