Hoe om 3 kilo in 7 dae te verloor

Het jy al ooit die gewig van jou liggaam verloor? Hierdie artikel sal jou wys hoe om gewig te verloor. As jy een van die mense is wat gewig wil verloor, word dit aanbeveel dat jy hierdie artikel lees. Dit sal jou help om `n beter toekoms te hê.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Beeld getiteld verloor 7 pond in 7 dae stap 1

Oefening. Oefening kan pynlik wees, maar dit help. As jy een van die mense is wat dit duur vind om na die gimnasium te gaan of dit vereis baie moeite, probeer om in jou omgewing te hardloop. Hardloop is nie die enigste oefening nie, so probeer om ander dinge soos fietsry, draf, basketbal, baseball, ens. Te doen. As jy een van die mense is wat van die gimnasium hou, vra jou ouers om jou `n lidmaatskap te kry. As jy `n volwassene is, teken by die gimnasium aan. As jy na die gimnasium gaan, probeer `n roetine soos hardloop, gewigte, fiets, ens. As jy nie daarvan hou om in die omgewing te hardloop of na die gimnasium gaan nie, vind `n oplossing. Kry `n trapmeul vir jou huis, dus sal jy nie gas spandeer nie en jy kan in vorm bly. As jy alleen voel wanneer jy oefen, nooi vriende uit om saam te speel of sport te speel.

Prent getiteld Stel `n dieetplan in Stap 3

Oefening sal jou nie red nie, jy moet goed eet. Baie mense hou nie van groente nie, maar hulle hou van vrugte. As jy nie groente hou nie, druk jou neus terwyl jy dit eet of sit iets wat smaaklik op dieselfde tyd smaak. Wanneer jy volle maaltye moet eet, onthou om ten minste 50% van vrugte en groente te eet. As jy nie groente kan eet sonder ander kos nie, probeer om hoender of iets anders by te voeg wat goed met daardie kos gaan. Vra jou ouers as jy iets gesonder kan eet, byvoorbeeld, in plaas van hamburgers, probeer `n ander gesonder produk soos hoenderburgers. Vir snacks kan jy piesangs of joghurt probeer eet.

Prent getiteld Maak dit deur die dag by `n boorwerk Stap 4

Hou dit vir `n week lank - doen elke dag `n uur aktiewe oefening en jy moet amper `n halwe kilo per dag verloor. Na die week, staan op `n skaal en sien jou gewig. Probeer om die liggaamsmassa om jou maag te meet om te sien hoeveel massa jy verloor het.