Hoe om gewig te beoefen om die geveg te beoefen

Die meeste worstelaars dink hulle is meer suksesvol om in `n laer gewigskategorie te veg, maar die verwydering van gewig kan moeilik en gevaarlik wees. Met oefening kan jy gewig verloor sodat jy nie energieverlies voel terwyl jy wag vir jou volgende geveg nie.

2

Probeer om gedurende die maande stadig gewig te verloor. `N Goeie dieet en kragtige daaglikse opleiding kan jou liggaamsgewig laag in vet hou, maar as jy slaag, kan jy meer spiere verbrand as vet. Om vet te verloor is die beste manier om gewig te verloor en verhoed dat jy energie verloor.

3

Bepaal hoeveel gewig jy snags kan verloor. Tussen ete en ontbyt gaan jy sekerlik twee keer na die badkamer, voor en na die slaap. As jy elke dag voor en na die bed gaan weeg, sal dit jou help om dit te bepaal en `n plan te maak.

4

Twee dae voor die kompetisie, probeer om die vlak van water wat jy verteer, te verlaag. Dehidrasie is `n probleem, jy moet water drink sodat jou liggaam goed kan werk, maar laer verbruik om meer vloeistof te behou as wat nodig is. Kom weg van energie drankies. Hulle mag aanloklik wees. Probeer om op hierdie oomblik baie energieke kos te eet.

5

As jy goeie proteïenbronne wil hê, probeer hoender- en kalkoenvleis. Soja is ook `n goeie proteïenbron.

6

Begin sny 24 uur voor die kampioenskap. As jy in jou beste vorm wil wees, sal jy kalorieë nodig hê. Neem dus kos met groot hoeveelhede kalorieë. Die energie bars is die beste bron in hierdie gevalle. Die aand voor die geveg, dink voor aandete. As jy meer gewig as normaal het, neem net een energiebalk voordat jy gaan slaap.

7

As jy net `n bietjie moet verloor, probeer om in `n leë blik te spoeg. Gebruik gom of snoep om die produksie van speeksel te verhoog, sterk smaak werk beter. In die loop van die dag kan jy `n bottel van `n half kilo of meer vul. Speeksel weeg meer as water, so jy kan gewig verloor. Dit is `n onaangename metode, maar dit is makliker vir jou liggaam as enige ander metode.

8

As jy meer gewig moet verloor, oorweeg dit om te verloor. Die sauna is baie gewild, maar gevaarlik. Dit is die beste om klein afstande te hardloop, vinnig te hardloop, gevolg deur `n paar pouses, is wat die beste werk. Kort rasse verhoog jou temperatuur genoeg om jou sweet te maak, maar nie genoeg om jou seer te maak nie.

9

Soos jy gewig verloor gedurende die dag, weeg dikwels. Sodra jy op die verlangde gewig of onder dit staan, stop alles. Dit is onmoontlik om gewig te verloor sonder om te eet, dus voed jouself `n bietjie om die verlore te verdien.

10

Nadat u geweeg het, vermy die versoeking om te eet. Afhangende van hoe lank jy het, probeer drinkwater stadig. Dit help jou liggaam om water te absorbeer en goed te hidreer.

11

Eet net wat nodig is om honger te verwyder. Jy sal nie energie van jou kos kry nie, en jy wil nie siek raak nie. Jy sal genoeg tyd hê om te eet ná die kampioenskap.

12

onthou: Veselvrye kos hou jou langer, dus sit soliede vesel in jou dieet.

13

Jy kan probeer om `n bietjie gewig te verloor deur vesel te eet. Jy kan gewig verloor deur vesel te eet en twee dae voor die kompetisie `n lakseermiddel te neem.