Hoe om gewig te verloor sonder om na die gimnasium te gaan

Ontbyt elke oggend. U het waarskynlik gehoor dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is, wat waar is. Dit versnel jou metabolisme en laat dit goed werk gedurende die dag. Jy sal baie meer waaksaam wees en gereed wees om die dag te sien!

Doen elke oggend ligte liggies. Dit is beter om dit vroeg in die oggend te doen, aangesien jy baie beter met jouself sal voel, jy kan dit later doen as jy wil, maar jy kan dalk van 100 redes dink om dit uit te stel! Sommige oefeninge wat jy kan doen is: Hula, abs, bene op en af, hurk, spring op en af ​​trappe en bailar- enigiemand kan dit doen as jy regtig wil. Dit is die basiese oefeninge, maar as jy verder wil gaan, kan jy die hond vir `n stap neem, as jy een het of ten minste 20 minute hardloop.

Probeer om besig te bly deur huiswerk te doen. Die skoonmaak van die huis help jou om gewig te verloor en jou huis sal ook blink, skoon lyk en jy sal baie meer verlig voel.

As jy alleen in die huis is, sit `n goeie musiek-CD aan en begin dans. Dit is wonderlik dat ons nie almal professionele dansers moet wees om dans lief te hê nie! Dans soos nooit tevore nie.

Probeer om besig te bly sodat jy nie verveeld raak nie. As ons verveeld is, is ons geneig om te dink dat ons honger het. Gaan inkopies doen of gaan saam met jou vriende na die fliek, na die boul, skate, na die park of om pret te maak wat jou die kos laat vergeet.

Moenie baie snacks gedurende die dag eet nie. As jy dit doen die gewig gaan nie, as jy die behoefte om te eet voel, eet `n stukkie van die vrugte of `n graan bar, `n gesonde ding wat nie vol vet en het geen kalorieë.

Probeer 5 vrugte per dag eet. Om vrugte te eet, is goed vir jou vel, jou selfvertroue en jou selfbeeld. Jy sal baie gesonder sien, en jou vel sal opwindend wees. As jy jouself so sien, sal jy beter met jouself begin voel en jy sal vroeër of later sien hoe jou selfbeeld toeneem.

Loop eerder as om altyd te ry of die vragmotor te neem! As jy ver van waar jy wil gaan, is dit noodsaaklik om te ry / te vrag, maar as jy net 5, 10, 15, 20 minute van waarheen jy gaan, loop dan. Jy mag lui wees om dit te doen, maar jy moet `n poging doen.

Om dit alles te doen, is nie `n rede om nie te stem nie. Jy kan jouself pamper, maar die vraag is hoe gereeld? Moet nie eet baie gemorskos elke dag (dink gemorskos as `n beloning), eet net wanneer jy wil jou beloon vir iets goeds, byvoorbeeld, het jy hard hele week gewerk, en uiteindelik kan jy sit jou voete, studie vir so lank ondersoek En uiteindelik kan jy rus op verjaarsdae, gala-etes, gesinsmaaltye, ens., verstaan ​​jy nou?

Gaan slaap op `n sekere tyd. Moenie gaan slaap nie, maar gaan wanneer jy voel dit is gepas.