Hoe om te lewe met depressie

Om met depressie te lewe, kan `n harde en eensame ervaring vir jong en oud wees. Deur `n leegheid binne te laat, voel jy op een of ander manier gevoelloos en geluk bestaan nie meer in jou lewe nie. Daar is nie `n gebeurtenis waarvoor jy uitsien nie, want jy weet jy kan dit nie regtig geniet nie. Verjaarsdae is net gewone dae vir jou. Om te lewe met depressie is `n pad waarin jy weer betekenis gee aan jou lewe, waarin jy uiteindelik plesier kry in die dinge wat jy doen.

conținut

Stappe
Bykomende hulpbronne
Wenke
Waarskuwings

As jy dink dat jy of iemand wat jy liefhet in `n depressiewe toestand is, is dit belangrik om hulp te soek. In die afdeling Bykomende hulpbronne U sal inligting vind om die organisasie te kontak wat u help om u in u land te help.

stappe

Prent getiteld Live With Depression Stap 1

Praat daaroor. Dit moet een van die belangrikste stappe wees om te volg, want jy kan `n bietjie van die gewig wat op jou skouers is, versag deur jou emosies met `n ander mens te deel. Dit kan gedoen word deur terapie, privaat praat met `n betroubare vriend en `n dagboek of `n blog aanlyn skryf. Iemand wat depressief is, kan dit oorweldig voel om dit te doen, omdat hy vir homself skaam sal wees. Dit is beter om dit eenvoudig te doen as om jouself te dwing om met iemand te kommunikeer. Die resultaat kan net goed wees, om nie te praat dat as jy iemand vertel waarvan jy lief is, soos `n familielid of `n goeie vriend, die feit dat hulle jou baie sal misloop, jou krag moet gee. Jy kan met hulle praat om aktiwiteite saam te doen as `n manier om jouself af te lei van enige slegte gedagtes.

Prent getiteld Live With Depression Stap 2

Begin `n stokperdjie. Gaan na die gimnasium en reis is uitstekende idees vir `n stokperdjie. In plaas daarvan om `n stokperdjie te wees, kan dit ook `n aktiwiteit of gebeurtenis wees wat jou dikwels uit die huis neem. Gewoonlik word die meeste mense wat depressief is, ontmoedig deur die huis en sluit alle kontak met die buite wêreld. Jy moet daarvandaan kom en jou lewe interessant maak. Dit sal jou `n doel in die lewe gee en dit sal jou laat deel maak van iets. Speel tennis, maak nuwe vriende, bly fiks en gesond!

Prent getiteld Live With Depression Stap 3

Wees suksesvol Om suksesvol te wees, is `n lewenslange doel of om iets te doen wat jy nog altyd wou doen, sal jou groot plesier gee. Dit kan vir jou iets belangrik wees, soos om `n nuwe taal te leer, te bestuur of te spring van `n vliegtuig. Om depressief te wees, gee jou baie gevoelens en voel waardeloos, is een van hulle, so weerstaan dit deur te sê dat dit beter is om iets belangrik vir jou te bereik. Maar probeer nie om `n doel vir die lewe te bereik as jy weet dit is onmoontlik nie, of as jy nie die geld of die moed het om dit te doen nie. Dit sal niks anders as jou hartseer bydra nie.

Prent getiteld Live With Depression Stap 4

Oefen positiewe denke. Om `n beter gedagte van jouself te hê, gee jou meer vertroue in jou welsyn en gee jou vertroue in jouself. Hou dus in jou glo wanneer jy na jou volgende werksonderhoud gaan en dat vertroue sal wys en skyn. Positiewe denke kom natuurlik wanneer jy die ander stappe gevolg het, omdat jy nader kom om weer geluk te vind. As jy depressief voel, doen dadelik iets daaraan sodat jy nie aan die probleem dink en uiteindelik daarvan vergeet nie. Jou beste opsie is om na musiek te luister en sport te doen.

Beeld getiteld Live With Depression Stap 5

Lief te hê. Dit is iets wat die moeite werd is om te wees, maar om by iemand te wees wat jy liefhet, is amper soos `n masker wat tydelik die hartseer van jou lewe wegneem. Maar sodra die liefde weg is, sal die depressie net erger wees as voorheen. Maak seker jy is gereed om `n verhouding te begin en moenie haastig wees om in een te wees wat destyds die beste idee in die wêreld is nie, onthou net om te dink oor die toekoms. Wees gelukkig onafhanklik, fokus dan daarop om gelukkig te wees met `n ander persoon wanneer jy reg voel. As dit nie werk nie, moenie dit pla nie. Dinge soos hierdie gebeur al die tyd. Dink net dat waar jy ookal is, die persoon wat jou regtig liefhet en altyd daar sal wees, op hierdie oomblik in die stom loop terwyl jy sukkel met depressie.

Bykomende hulpbronne

organisasie	Telefoonnommer	Elektroniese adres
SAPTEL - Mexico	55 5259-8121	[email protected]
Telefoon van hoop - Spanje	91 459 00 50	[email protected]
Asociación Ayuda - Argentinië	(11) 4822-9966	[email protected]
Telefoon van hoop - Colombia	57 4) 448 2945	[email protected]
Telefoon van hoop - Peru	51 1 273 8026	[email protected]
Telefoon van hoop - Chili	56 4222 1200	[email protected]
Telefoon van hoop - Venezuela	0241-8433308	[email protected]
24 uur - Crisis Clinic Line - VSA	866-427-CRISIS (4747)	[email protected]
Aysana Sentrum - Ecuador	84 0040 08	[email protected]
Telefoon van Hoop - Bolivia	902 500 002	[email protected]
Depressie herstel groep	--	[email protected]
BeFrienders Worldwide	--	[email protected]

wenke

Fees jouself
Glo in jouself
Wees vertroue in jouself

waarskuwings

Sodra jy depressief is, is dit baie maklik dat jy terugval in depressie. Jy moet hierdie stappe onthou en weer op die regte spoor kom.
Soek professionele hulp indien nodig.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante