Hoe om te gaan met depressie na `n breek

Die pouses kan pynlik wees. Dit is `n moeilike besluit om elke deel van jou lewe met iemand te deel, om die telefoon op te tel en onthou dat jy haar nie moet bel nie. Die depressie wat jy na `n pouse voel, kan swaar en moeilik wees, sodat niemand kan verstaan of weet wat jy gaan nie. Maar daar is maniere om hierdie gevoel te hanteer, wat nie behels dat huil voor `n roomysbottel nie. Hier is `n wikiHow wat jou sal help om met depressie te werk.

conținut

Stappe
Bykomende hulpbronne
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

As jy dink dat jy of iemand wat jy liefhet in `n depressiewe toestand is, is dit belangrik om hulp te soek. In die afdeling Bykomende hulpbronne U sal inligting vind om die agentskap te kontak wat u help om u in u land te help.

stappe

Prent getiteld Vertel as iemand met demensie depressief is Stap 1

Hou in gedagte dat dit tyd sal neem. Veral as die verhouding baie lank was, kan dit `n moeilike proses wees. Wag en gee jouself die tyd wat jy nodig het om te genees en te herstel.

Prent getiteld Wees pasiënt wanneer u depressiebehandelings probeer. Stap 1

Verstaan dat die emosies wat jy voel normaal is. Moenie opgee nie, jou gevoelens van woede, frustrasie en hartseer is normaal en natuurlik.

Huil as jy dit nodig het. Gaan voort, gebruik `n volledige boks Kleenex en voel jammer vir `n rukkie, dis goed, dit is verstaanbaar. Maar uiteindelik sal jy moet opstaan en voortgaan. Die lewe gaan aan, en glo dit, ook jy.

Beeld getiteld Verstaan die vyf stadiums van hartseer Stap 9

Versteek enigiets wat baie moeilik is om te sien. Neem al die dinge wat jou herinner aan jou ex (foto`s, briewe) en sit dit in `n boks. Hou dan hierdie boks in jou kas. Moenie dinge gooi nie, jy kan later spyt wees. Hou hulle net op `n veilige plek, maar kyk nie na hulle nie, hulle sal jou laat sleg voel. Steek hulle net vir `n rukkie weg en gee jouself `n pouse.

Beeld getiteld Verstaan die vyf stadiums van hartseer Stap 12

Probeer om `n skedule te volg, so goed as moontlik. Dit is moeilik om eers te begin, maar jy moet jouself dwing om op dieselfde tyd te eet en te slaap. Dit sal tyd neem, wees geduldig.

Beeld getiteld Cope when You`ll Never See Your Crush Again (Girls) Step 7

Probeer om jou gedagtes af te lei. Kom uit jou huis en doen aktiwiteite wat jy wil, as `n stokperdjie. Enigiets is goed, soos om karate te oefen, `n fiets te ry, kitaar te speel, ens. Maak seker dat jy fokus op daardie aktiwiteit en die vreugde wat jy gee om dit te doen.

Beeld getiteld Behandel Depressie Gedeeld deur Ouers en Tieners Stap 11

Geniet spandeer tyd saam met die mense wat nog in jou lewe is. Spandeer baie tyd saam met jou vriende en jou familie. Hulle sal jou ondersteuning wees as jy deur hierdie depressie gaan. Het jy hierdie mense baie gesien tydens jou verhouding? As die verhouding lank was, het jy waarskynlik jou vriende of selfs jou familie lankal nie gesien nie. Neem jou tyd om dit met hulle te deel en om pret te hê.

Maak seker dat jou vriende en familie weet wat gebeur het en vra hulle om jou te ondersteun in hierdie moeilike tye.

Prent getiteld Berei voor vir die dood van die eggenoot Stap 13

Aanvaar die einde van die verhouding. Onthou dat die verhouding deur `n rede gegaan het en dat niks in hierdie lewe `n vermorsing is nie. Miskien het jy `n waardevolle les geleer wat jy in jou volgende verhouding of in `n toekomstige huwelik kan gebruik. Of dalk het hulle net `n kort tydjie geëindig en dan die verhouding herstel. In elk geval moet jy met jou lewe voortgaan.

Bykomende hulpbronne

organisasie	Telefoonnommer	Elektroniese adres
SAPTEL - Mexico	55 5259-8121	[email protected]
Telefoon van hoop - Spanje	91 459 00 50	[email protected]
Asociación Ayuda - Argentinië	(11) 4822-9966	[email protected]
Telefoon van hoop - Colombia	57 4) 448 2945	[email protected]
Telefoon van hoop - Peru	51 1 273 8026	[email protected]
Telefoon van hoop - Chili	56 4222 1200	[email protected]
Telefoon van hoop - Venezuela	0241-8433308	[email protected]
24 uur - Crisis Clinic Line - VSA	866-427-CRISIS (4747)	[email protected]
Aysana Sentrum - Ecuador	84 0040 08	[email protected]
Telefoon van Hoop - Bolivia	902 500 002	[email protected]
Depressie herstel groep	--	[email protected]
BeFrienders Worldwide	--	[email protected]

wenke

Probeer om die kos wat jy eet (koekies, roomys) te help (veral vroue) eet, moenie oordryf en baie gewig kry nie, dis nie die moeite werd nie!
Moenie boodskappe aan die ander persoon bel of stuur nie, gee hom sy spasie! Op daardie stadium kan hy of sy besef hoeveel jy mis en wil teruggaan met jou. Hoe dan ook, jy wil nie jouself dadelik bel en boodskappe voortdurend stuur nie.
Jy moet daarvan bewus wees dat dit jou tyd sal neem voordat jy weer met iemand uitgaan. Moenie `n nuwe verhouding betree met die eerste pragtige persoon wat jy ken nie, jy kan dit spyt maak. Gee jouself tyd om te genees en maak die proses `n gesonde een.
U moet bewus wees dat die ander persoon u waarskynlik sal bel en met u wil terugkom, miskien as gevolg van eensaamheid ... maar vra uself af of dit regtig is wat u wil, of as u `n gesonder en meer stabiele verhouding soek.
Maak nie saak wat jy nou dink nie, jy sal `n ander persoon vind - daar is baie mense in hierdie wêreld, dit sal waarskynlik wees om te wag vir jou. Dit blyk dat dit nie so is nie, maar daar is baie mense wat met jou verenigbaar is. Eendag sal jy vind dat iemand pret en wonderlik is wat die gevoelens teenoor jou ex sal maak, gou vergeet word.
Net omdat jy `n pouse ervaar het, beteken dit nie dat jy `n verskriklike persoon is nie of dat jy alles verkeerd gedoen het (of dat die ander persoon sleg is). Hulle was net nie vir mekaar bedoel nie.
Gee jouself die nodige tyd, dink dat jy steeds vriende kan wees. Dit kan egter maande of selfs jare neem vir albei van julle om vorentoe te kom.

waarskuwings

Moenie met iemand slaap nie, net omdat jy alleen of alleen voel. Gaan uit met `n vriend of doen aktiwiteite wat jou gelukkig maak. Hulle is nie die gevolge vir daardie oomblik van plesier die moeite werd nie, uiteindelik sal jy alleen alleen voel. Doen iets positiefs!
Moenie drastiese dinge doen nie, en as jy jouself baie depressief vind, soek hulp van jou familie en vriende. Jy sal nie hierdie lyding jou hele lewe voel nie, dit sal binnekort verbygaan.

Dinge wat jy nodig het

`N Doos van Kleenex
`N Potjie van jou gunsteling roomys.
Vriende met wie jy kan rou en praat.
`N stokperdjie of iets wat jy geniet om te doen, waarin jy jou aandag en energie in hierdie moeilike oomblikke kan konsentreer.
`N Leë boks waar jy al die foto`s en herinneringe kan plaas (sien dit nie en gooi dit ook nie weg nie).
Tyd / Afstand / Ruimte van die ander persoon, bel haar nie, stuur boodskappe of praat met haar nie.
Familie en vriende wat jou ondersteuning is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante