Hoe om depressie te verberg

Dit is moeilik om depressie te hanteer, met inagneming dat jy dit ook `n geheim moet hou. Versteek jou emosies kan eintlik gevaarlik wees, aangesien dit jou baie meer geïsoleer voel van die res van die wêreld. In plaas daarvan om jou depressie te probeer wegsteek, bepaal of daar enige manier is om dit te hanteer om jou te help om met mense te skakel en jouself te bly. As u deur u familie of u kollegas onder druk voel om u gevoelens weg te steek, is dit baie belangrik dat u hulp soek van mense wat u toelaat om u ware gedagtes uit te druk.

Let wel: as jy dink jy of iemand wat jy liefhet in `n depressiewe toestand is, is dit belangrik om hulp te soek. In die afdeling Bykomende hulpbronne U sal inligting vind om die agentskap te kontak wat u help om u in u land te help.

stappe

2

Vermy tyd spandeer met mense wat jou druk om op te tree asof jy gelukkig is. As jy probeer het om jou standpunt aan iemand te verduidelik sonder om positiewe resultate te hê, probeer nie om naby aan hom of haar te wees nie. Jy hoef nie goed met almal te wees nie, dit is normaal. As jy tydelik of permanent moet wegkom van die mense wat jou nodig het om altyd opgewek te wees, doen dit. Dit is belangrik dat jy jouself nie blootstel aan `n situasie waar jy sleg voel oor jouself nie.

3

Moenie jouself dwing om geleenthede by te woon waar jy `n glimlag moet voorgee nie. Jy hoef nie elke uitnodiging te aanvaar om saam met `n groot groep te gaan eet of na `n fees te gaan nie. As daar `n sekere situasie is waarin jy voel dat jy nie jouself kan wees nie, is dit die beste om af te tree. Organiseer sosiale geleenthede wat jou toelaat om gemaklik te voel. As jy depressief is, vind jy dit meer gemaklik om private koffie aanstellings of kleingroepaanstellings te hê in plaas van groot sosiale byeenkomste.

4

Het altyd `n antwoord reg vir wanneer mense jou vrae vra "Hoe gaan dit met jou?" As `n mens depressief is, is dit soms moeilik om hierdie tipe vrae te beantwoord. Die meeste mense wat dit doen, is net om die gesprek bymekaar te sit. As jy `n reaksie het wat eerlik en nie te swaar voel nie, kan dit makliker wees om so `n gewone gesprek te hanteer in plaas van om jouself te pla wanneer jy depressief is.

5

Ontkoppel van werk as jy dit nodig het. As jy depressief voel tot die punt dat alles roetine geword het en jou produktiwiteit geraak is, kan dit beter wees om jouself `n bietjie breek te gee in plaas daarvan om voor te gee dat alles goed is. Dit is normaal dat jy probeer om na depressie by die werk te kyk, aangesien persoonlike probleme nie altyd goeie onderwerpe vir bespreking is nie. In die stilte kan lyding egter jou depressie vererger en negatiewe gevolge in die werkplek hê.

2

Spandeer tyd saam met mense wat lief is vir wat jy is. Dit is baie belangrik om mense te vind wat weet wat jy gaan deur en aanvaar jou heeltemal. Om depressief te wees, beteken nie dat daar iets fout met jou is nie, en jy moet mense vind wat jou verstaan ​​en jou ver van jou depressie sien. Probeer om jou ware self van die wêreld weg te steek, verg baie energie en depressie kan baie erger word. As jy omring word deur mense wat omgee vir jou, sal jy nie nadeel oor jou moet wegsteek nie.

3

Doen aktiwiteite wat jou regtig interesseer. As jy dinge wat jy regtig graag eerder as om betrokke te raak in aktiwiteite wat nie aandag gee aan te trek nie, sal jy nie het om te maak asof jy pret Is daar enige aktiwiteit wat maak jy gemaklik voel of lei jy en bewaar van die hartseer gedagtes? Kyk of jy meer tyd kan spandeer wat jy liefhet en minder tyd in dinge wat jou net laat voel of anders as dié rondom jou.

4

Sit persoonlike sorg in die praktyk. Daar sal dae wees wanneer jy moeg voel, maak nie saak wat jy doen nie, of jy self probeer of `n gelukkige gesig aanbring sodat die res gelukkig is. Dit is belangrik om `n paar truuks op jou mou te hê wat jou goed laat voel. Om te sorg vir jou verstand en liggaam kan jou help om die hartseer wat deur depressie veroorsaak word, te hanteer wanneer die res van die wêreld blykbaar bly. Van die dinge wat jy kan doen is:

2

Hou in kontak met ander mense in plaas van jouself te isoleer. As jy depressief is, kan dit baie moeilik wees om tyd saam met ander mense te spandeer. Jou energie vlak is laag en dit kan irriterend wees om mense te wees wat nie in dieselfde aar is nie. Dit gesê, doen alles wat nodig is om jou goeie vriendskappe te hou en met mense in jou wêreld te skakel. Spandeer tyd saam met ander mense in plaas daarvan om altyd deurgaans te wees. Hoe verder jy van ander is, hoe meer gevaarlike depressie kan word.

3

Soek hulp met `n terapeut in u omgewing. As jy sien dat jy meer negatiewe as positiewe gedagtes begin, dan is dit tyd om buite hulp te soek. Praat met `n professionele terapeut het groot voordele in die hantering van depressie. Vra mense wat jy ken om jou na iemand te verwys of in die telefoonboek of op die internet te kyk.

4

Praat met `n psigiater oor medikasie wat jou kan help. Soms is `n gesproke terapie nie genoeg om depressie te bekamp nie, veral as jy te doen het met groot en langtermyn-depressie. Die medikasie kan die beste antwoord wees, ten minste vir die oomblik. As jy wil probeer om medikasie vir depressie te neem om te sien of dit jou beter kan help, maak `n afspraak met `n psigiater wat saam met jou kan werk om die regte medisyne vir jou saak te vind.

5

Soek onmiddellike hulp as u selfmoord gedagtes het. As jy gedagtes het om jouself te seer of as jy selfbeskadig is, kry hulp dadelik. Moenie jou gedagtes van ander probeer wegsteek nie - hulle sal nie verdwyn nie, hulle sal erger word. As jy reeds `n terapeut het, bel hom dadelik. As jy dit nie het nie, is daar ander opsies wat jy nou kan verander:

• As jy nie iemand het om te bel nie en jy nie na die hospitaal kan gaan nie, skakel 911 of die noodnommer in jou area.
• Moenie toelaat dat die vrees vir die onthulling van jou depressie jou verhoed om hulp te kry wat jy nodig het nie. Onthou dat baie mense aan depressie ly en daar is mense gereed om jou te help sodra jy hulle vra.