Hoe om voor te berei vir `n sessie met die terapeut

Terapeute word opgelei om te praat, te bespreek en jou te help in `n verskeidenheid probleme - van depressie tot traumatiese ervarings. Baie mense kontak `n terapeut as `n laaste uitweg, wanneer hulle uiteindelik besef dat hulle onderkant is. Ander herken simptome wat nie gesond is nie en probeer hulp kry voordat dinge buite beheer kom. Of jy `n afspraak vir jouself of `n familielid of vriendin gemaak het, dring daarop aan dat jy gaan. `N Sessie met die terapeut kan skrikwekkend wees. Wat dink jy? Hoe dink jy sal dit wees, watter vrae sal dit vra? Sal hy jou kan help?

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

Alhoewel die terapeut jou moet help, benodig hulle jou pogings om positiewe resultate te kry. As jy sluit of weier om te konnekteer, sal dinge vir jou moeiliker wees onderweg. Mens kan baie dinge doen om die terapeut doeltreffender te help, wat op die lange duur beteken om jouself te help.

stappe

Prent getiteld Berei voor vir `n sessie met `n terapeut Stap 01

Dink aan die terapeut as `n nuwe vriend. Dit mag vreemd lyk, maar dit maak meer sin as wat jy dink. Jy wil nie skielik al jou probleme dadelik daarmee los nie. Hulle benodig `n beginpunt. Inleidings, kort familiegeskiedenis, wat gebeur in jou lewe in hierdie tyd, hoe jy daaroor voel, ens. Onthou dat die agtergrondinligting en dinge wat jy oor jouself moet weet, jou `n beter beeld gee van wat jou probleme kan veroorsaak of dit kan vergroot. Terapeute kan gewoonlik `n verbinding te maak - byvoorbeeld, iets wat gebeur het in jou kinderjare kan verband hou met depressie / angs nou, so onthou dat verlede inligting is ewe belangrik.

Prent getiteld Berei voor vir `n sessie met `n terapeut Stap 02

Dink aan die dinge waaroor jy wil praat. As jy self `n afspraak maak, wil jy natuurlik oor jou probleme praat om dit op te los. Dink oor die spesifieke dinge wat jy wil om te verduidelik of te sê, "Ek het regtig irriterende wanneer ..." "Ek voel bedreig in situasies waar ..." "Sommige dae voel ek soos ..." Die terapeut sal gereed wees om jou vrae te vra om bespreking te stimuleer, maar dit is meer nuttig vir albei as jy eers van hierdie dinge dink. As jy vas val en nie weet wat om te doen nie, vra dan eers die volgende vrae voor die sessie:

`Hoekom is ek hier?`

"Is ek kwaad, ongelukkig, beklemtoon, bang ...?"

"Hoe beïnvloed die ander mense in my lewe die situasie waarin ek nou is?"

"Hoe voel ek op `n normale dag van my lewe? Hartseer, gefrustreerd, vreeslik, vasgevang ...?"

"Watter veranderinge wil ek vir die toekoms maak?"

Prent getiteld Berei voor vir `n sessie met `n terapeut Stap 03

Party mense hou nie daarvan om oor sekere dinge oop te maak nie. As jy een van daardie mense is, moenie bang wees nie. Mettertyd sal jy op daardie dinge kan werk. Maar probeer nie om dit te dwing op alles wat jy veg nie, of weet nie eers van jouself nie. Onthou, as jy baie vinnig probeer gaan, sal jy niks help nie.

Prent getiteld Berei voor vir `n sessie met `n terapeut Stap 04

Die terapeute is soos skoene. Hulle kan goed lyk op iemand anders, maar dit beteken nie dat hulle eintlik vir jou goed is nie. As jy nie gemaklik voel met daardie persoon nie, neem die terapeute nie personeel as jy iemand nuut wil probeer nie. Dink aan dit as `n styl van vinnige dating ... jy sal nie aanstoot neem as iemand jou vertel dat jy nie geskik is vir haar nie.

wenke

Wees oop om tyd in hierdie proses te neem. As jy terapie gaan, beteken dit dat jy wil of nodig het om oor iets te praat, maar jou terapeut moet jou ken om jou te kan help.
Moenie dink jy moet voorberei nie. Dit gaan alles oor oop kommunikasie en uitdruk hoe jy oor dinge voel. U is die persoon wat die gesprek lei!
Moenie skaam wees om met die terapeut te praat oor dinge wat nie werk nie, of oor wat jy van hom of haar wil hê nie. Dit kan jou nie net help om te kry wat jy wil nie, maar dit is ook `n goeie oefening.
Onthou dat alles wat jy aan die terapeut sê, vertroulik is. Tensy jy dink dat jy jouself of iemand anders seergemaak het, sal hulle jou nooit vertel nie (insluitend jou ouers) wat jy gesê het.

waarskuwings

Moenie gefrustreerd raak met die lang proses nie, dit sal jou op die lang termyn help.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante