Hoe om ondersteuningsgroepe vir postpartum depressie te vind

] Soveel as 1 op 7 vroue ly aan postpartum depressie. Meer ernstig en blywend as die oproep "postpartum hartseer" of "huilende dae" kan postpartum depressie verwoestende gevoelens van hartseer, skuld, angs, apatie en `n verskeidenheid ander simptome na die geboorte van `n baba insluit. Die algemene ding is dat die tydperk nie meer as 1 tot 2 weke gemengde gevoelens duur nie, wat baie nuwe moeders ervaar - en kan vir weke of maande voortduur, veral as dit nie behandel word nie. Vir baie vroue, terapie en in sommige gevalle medikasie, kan die simptome van postpartum depressie oplos. Ondersteuningsgroepe help baie vroue om te identifiseer met ander moeders wat soortgelyke gevoelens ervaar het, en kan hoop en `n ferm pad gee tot herstel. Ondersteuningsgroepe is gewoonlik baie effektief om in die genesingsproses te begin of te help, en kan `n koste-vrye of laekoste-alternatief bied vir medikasie en professionele advies. Om te weet hoe om `n ondersteuningsgroep vir postpartum-depressie te vind, is die helfte van die stryd, en jy kan jou pad na vryheid van postpartum depressie begin.

conținut

Stappe
Bykomende hulpbronne
Wenke
Waarskuwings

As jy dink dat jy of iemand wat jy liefhet in `n depressiewe toestand is, is dit belangrik om hulp te soek. In die afdeling Bykomende hulpbronne U sal inligting vind om die organisasie te kontak wat u help om u in u land te help.

stappe

Vind uit of jy postpartum depressie het of net "postpartum hartseer." Alhoewel jy die evaluering van `n gesondheidspraktisyn moet soek, kan jy bepaal of jou simptome `n oorgangs- of permanente fase van bui is.

As u gevoelens van angs, hartseer, skuld of ambivalensie langer as een of twee weke na u baba gebore is, moet u `n terapeut of gesondheidswerker raadpleeg om te sien of u postpartum depressie het.
Postpartum depressie kan meer kommerwekkende simptome insluit, soos gedagtes van selfbeskadiging of vrees dat jy jou baba kan seermaak, as diegene wat "postpartum hartseer" gewoonlik veroorsaak. As jy die behoefte aan `n ondersteuningsgroep of -terapie voel, moet jy onthou dat jy kan bywoon, selfs sonder `n amptelike diagnose van postpartum depressie.

Praat oor jou gevoelens en bekommernisse met jou familie en vriende.

Herken dat jou beste ondersteuningsgroep nader kan wees as wat jy dink, vriende en familie kan die nodige ondersteuning en `n simpatieke oor gee. Omdat postpartum depressie baie algemeen is, is dit moontlik dat `n vriend of familielid ook postpartum depressie ervaar het.

As jy jou familie en vriende vertel dat jy postpartum depressie het, kan dit jou bekommernisse oor baba sorg help, omgee vir jouself en dinge doen om die huis. Om hulp met baba versorging en huishoudelike werk te gee, gee jou meer tyd en ruimte om met jou gevoelens te werk en die nodige sorg te soek.

Vra in jou gemeenskap. Vra by `n gesondheidsdienssentrum, depressie-hotline of beradingsagentskap as jy weet van enige postpartum-depressie-ondersteuningsgroep wat gereeld vergader.

Individuele ondersteuningsgroepe kan u belangrike voordele vir u geestesgesondheid verskaf, aangesien hulle u in staat stel om persoonlik te verbind. Hulle laat sigbare en fisiese verbindings wat `n positiewe impak op jou depressie kan hê, en om vroue van jou omgewing met dieselfde probleme te leer ken, kan help om `n ondersteuningsnetwerk vir aktiwiteite en eksterne verbindings te bou.

As jy nie inligting van `n terapeut of gesondheidswerker kan kry nie, volg baie webwerwe op die permanente groepe. Maak gebruik van aanlyn databasisse wat lyste bevat van plaaslike postpartum-depressie-ondersteuningsgroepe of groepterapie-gebeurtenisse wat jou aanspreek.

As daar geen plaaslike groepe beskikbaar is nie of jy verkies om met aanlynbystand te begin, oorweeg dit om Internet-chatgroepe te gebruik. In sommige gevalle kan die anonimiteit van aanlynondersteuningsgroepe jou help om jou gevoelens te deel, sonder vrees vir oordeel of die tydsbeperkings van plaaslike ondersteuningsgroepe. Hierdie aanlyn-chatgroepe kan ook voorstelle gee vir alternatiewe plaaslike ondersteuningsgroepe - sowel as ondersteuningsgroepe vir algemene depressie of geestesversteurings, wat, indien nodig, postpartum-depressiegroepe kan vervang.

Maak seker jy hou van die groep wat jy gevind het, indien nie, gaan voort met die soektog totdat jy `n ondersteuningsgroep vind wat jou gemaklik en veilig laat voel.

`N Goeie ondersteuningsgroep sal jou gevoelens valideer en jou help om hulle deur te werk. Om te weet dat jy nie alleen is nie, sal jou baie help om te genees.

Gespreksterapie in ondersteuningsgroepe behoort ook op ander maniere voordelig te wees, om u bekend te stel aan vroue met soortgelyke ervarings wat u as versorgende vriende kan dien, selfs nadat u van u postpartum depressie herstel het.

Nie alle ondersteuningsgroepe is dieselfde nie. Sommige sal deur `n terapeut of berader gerig word, terwyl ander oorheers sal word deur lidmate. En ander mag slegs klein groepe vroue wees wat verskillende aktiwiteite verrig, terselfdertyd emosionele ondersteuning aan ander bied. Vind die tipe groep wat jy verkies en gaan saam met hom gedurende die tyd wat jy voel, jou help.

Bykomende hulpbronne

organisasie	Telefoonnommer	Elektroniese adres
SAPTEL - Mexico	55 5259-8121	[email protected]
Telefoon van hoop - Spanje	91 459 00 50	[email protected]
Asociación Ayuda - Argentinië	(11) 4822-9966	[email protected]
Telefoon van hoop - Colombia	57 4) 448 2945	[email protected]
Telefoon van hoop - Peru	51 1 273 8026	[email protected]
Telefoon van hoop - Chili	56 4222 1200	[email protected]
Telefoon van hoop - Venezuela	0241-8433308	[email protected]
24 uur - Crisis Clinic Line - VSA	866-427-CRISIS (4747)	[email protected]
Aysana Sentrum - Ecuador	84 0040 08	[email protected]
Telefoon van Hoop - Bolivia	902 500 002	[email protected]
Depressie herstel groep	--	[email protected]
BeFrienders Worldwide	--	[email protected]

wenke

Bekendhede kan skielik geïmproviseerde ondersteuners word. Aangesien postpartum depressie baie algemeen is, kan die gebeure wat baie moeders saambring, `n geleentheid wees om met ander vroue te skakel wat dieselfde stressors en uitdagings ervaar soos jy. Sy is oop om te praat oor jou probleme met ander vroue met wie jy joga-klasse neem, haar babas na dagsorg en ander aktiwiteite neem.
Kombineer `n gesonde dieet en matige oefening met ondersteuninggroepterapie om die meeste voordeel te trek. Dieet en oefening kan jou help om die herstelproses te bespoedig deur die chemikalieë in jou brein te herbalanseer en jou liggaam die energie en voedingstowwe te gee wat dit nodig het om self te herstel.
Vertel `n vriend of familielid jou begeerte om die ondersteuningsgroep by te woon en vra hom of haar om die guns te gee om jou baba in die tyd van die sessie te versorg. Om te weet dat u kind in goeie hande is, kan konsentreer op u eie gesondheid.
Hy erken dat postpartum depressie is `n mediese toestand, dit is gegroepeer met ander geestesiektes bekend as gemoedsversteurings. Om simptome van postpartum depressie te hê, beteken nie dat jy `n slegte moeder is nie en dit is belangrik dat jy weet dat jy niks verkeerd gedoen het of dat jy hierdie emosies verdien nie. Soek professionele advies en ondersteuning van `n groep vroue wat jou ervarings gedeel het, kan jou help om terug te keer na jou gewone toestand.

waarskuwings

Soms is vroue wat postpartum depressie ervaar vrees dat hulle hul eie babas kan seermaak, hoewel hulle feitlik nooit daardie gedagtes oefen nie. As jy bang is om jou kind seer te maak, vra iemand om die baba te versorg en skakel `n hulplyn, gesondheidswerker of vertroude vriend.
Soms kan postpartum depressie vroue lei om selfmoord of selfbeskadiging te oorweeg. As jy hierdie gedagtes het, skakel dadelik `n gesondheidswerker, `n hulplyn of `n vriend of familielid aan en vertel hulle.
Moenie probeer om selfmedikasie te maak nie. As jy mediese of farmaseutiese behandeling benodig om te herstel, begin behandeling net onder toesig van `n mediese beroep.
In uitsonderlike gevalle kan postpartum depressie die begin wees van `n meer ernstige postpartum psigose. Dit mag meer as ondersteuningsgroepe en terapie vereis om dit op te los, en die behandeling moet gekies word volgens `n gesondheidswerker wat ervaar word in die behandeling van hierdie siektes.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante