Hoe om `n depressie te oorkom

Enigeen kan deur `n stadium van depressie gaan. Wanneer dit met jou gebeur, lyk alles wat jy sien, oorweldigend, te oorweldigend om te hanteer. Lees hierdie artikel om u te help om u depressiewe toestand te oorkom.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4
Bykomende hulpbronne
Wenke
Wenke
Waarskuwings

As jy dink dat jy of iemand wat jy liefhet in `n depressiewe toestand is, is dit belangrik om hulp te soek. In die afdeling Bykomende hulpbronne U sal inligting vind om die organisasie te kontak wat u help om u in u land te help.

stappe

Metode 1

simptome

Beeld getiteld Conquer Depression Stap 1

Die tekens van depressie kan in enigiemand voorkom, maar as jy `n ernstige geval van die simptome hieronder het, is daar `n goeie kans dat jy depressief is.

Erge huil: hartseer en maklik teleurgestel deur klein dinge.
Slegte gevoelens teenoor jouself: voel hopeloos, kritiseer jouself te veel vir jou foute, ens.
Skuldig voel
Hartseer sonder rede
Insomnia: jy kan nie behoorlik slaap nie
Te veel ure slaap
Moeilik konsentreer
woede

Metode 2

oorsake

Beeld getiteld Conquer Depression Stap 2

So, wat veroorsaak depressie? Navorsing het getoon dat dit waar is dat sommige depressies geneties kan wees. Maar wat kan `n ander manier wees om depressie te ervaar?

Stres. Moenie dra nie!
kommer
Breek van verhoudings, met jou kêrel, dood van familie, verlies van `n vriend, ens.
Angs. Ontspan!
Oorlading van al of die meeste van die genoemde.

Metode 3

Soorte depressie

Prent getiteld Conquer Depression Stap 3

Daar is twee tipes depressie: nie-melancholiese depressie en melancholiese depressie

Nie-melancholiese depressie: As jy oorlaai word met stres, probleme, vrese en bekommernisse, sal jou bui uit die venster gaan. Dit word nie-melancholiese depressie genoem. As u aan hierdie tipe depressie ly, kan die simptome ook `n depressiewe stemming vir minstens drie weke insluit, smaakverlies in aktiwiteite, skool, universiteit, werk, ens. en slapeloosheid.
Melancholiese Depressie: Hierdie soort depressie is erger as die vorige. Sommige simptome sluit in stadiger fisiese bewegings, verlies van smaak vir aktiwiteite en sosialisering sowel as werk. Hierdie tipe is baie minder algemeen. As u dit het, besoek u algemene praktisyn reeds.

Metode 4

Begin herstel

Beeld getiteld Conquer Depression Stap 4

Begin om jou depressie te verower deur klein stappe te neem. Dit lyk dalk of hierdie stappe nie sin of nutteloos is nie, maar elke positiewe stap wat jy maak, lei jou na `n positiewe resultaat wat jy uiteindelik sal bereik.

Aktiveer jouself Eet gesond, drink baie water en Wees wys in jou gesondheidskeuses.
Moenie jouself toemaak nie Gaan uit om vars lug in te asem.

Ontspan. Maak tyd om die dinge te doen jy geniet

Vertel iemand wat jy vertrou. Of dit jou ouers of jou beste vriend, jou suster of wie jy vertrou, vra vir hulp. Hulle sal jou ondersteun.

Soek hulp As jy depressief is, is die belangrikste stap is om hulp te soek. Besoek jou dokter, bel `n sielkundige. Hulle sal weet wat om te doen. Nadat jy professionele hulp gesoek het, sal jy beter voel en bowenal sal jy voel `Tú dieselfde.

Bykomende hulpbronne

organisasie	Telefoonnommer	Elektroniese adres
SAPTEL - Mexico	55 5259-8121	[email protected]
Telefoon van hoop - Spanje	91 459 00 50	[email protected]
Asociación Ayuda - Argentinië	(11) 4822-9966	[email protected]
Telefoon van hoop - Colombia	57 4) 448 2945	[email protected]
Telefoon van hoop - Peru	51 1 273 8026	[email protected]
Telefoon van hoop - Chili	56 4222 1200	[email protected]
Telefoon van hoop - Venezuela	0241-8433308	[email protected]
24 uur - Crisis Clinic Line - VSA	866-427-CRISIS (4747)	[email protected]
Aysana Sentrum - Ecuador	84 0040 08	[email protected]
Telefoon van Hoop - Bolivia	902 500 002	[email protected]
Depressie herstel groep	--	[email protected]
BeFrienders Worldwide	--	[email protected]

wenke

Probeer om so gou as moontlik gelukkig te wees. Selfs wanneer jy nie in die bui is nie. Dit neem minder energie om gelukkig te wees as om depressief te wees.
Probeer antidepressante te gebruik. As jy nog nie oud is nie, probeer om `n natuurlike antidepressant te kry. Hulle kan jou in baie gevalle help, alles hang af van die pil en jou wil. Dit is jou besluit, maar verstaan dat daar newe-effekte is van die gebruik van hierdie antidepressante.
Gaan uit en kry so aktief as wat jy kan. As jy iets het om te doen, sal dit jou gedagtes vir `n paar uur weg van depressie hou. Gaan skaat, lees, skryf, inkopies doen of neem jou hond vir `n loop enigiets wat jou gedagtes besig hou.
Onthou dat jy sterk is en dat jy in staat is om depressie te oorkom. Miskien sal jy nie vir altyd van depressie ontslae raak nie, maar as jy die krag en die wil het om dit te oorkom, sal jy dit bereik. Hou jou geloof.
Soms kan `n eenvoudige glimlag jou geeste optel. Probeer dit

As iets of iemand jou laat depressief voel, vermy dit soveel as moontlik. Maak jouself daarvan vry en spandeer tyd saam met die naaste aan jou wat jou goed laat voel.

waarskuwings

Wees versigtig! Depressie is iets verskrikliks. Moenie iets doen wat jou lewe of jou gesondheid affekteer nie. As jy daardie gedagtes het, soek onmiddellik hulp. Gaan na `n hospitaal of bel noodgeval en vertel hulle oor jou selfmoordgedagtes. Maak net seker dat jy iemand vertel. As jy depressief is, moet jy nie alleen wees nie. Onthou, daar is altyd hoop aan die einde van die tonnel, selfs al sien jy dit nie.
probeer wees gelukkig Selfs wanneer jy depressief en teleurgesteld is, wil ander ook gelukkig wees, en deel daarvan is om jou te help en tydens die ergste tye te vergesel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante