dmylogi.com

Hoe om depressie te verduidelik

Depressie is nie iets waarvoor almal vra nie. Dit is `n ernstige geestesongesteldheid wat `n aanhoudende gevoel van hartseer veroorsaak. In die meeste gevalle het mense nie `n spesifieke rede vir hul depressie nie en ly dit baie. Dit is `n ernstige mediese toestand en moet as sodanig hanteer word. Alhoewel depressie die mees algemene geestesongesteldheid in die Verenigde State is. UU., Baie mense verstaan ​​dalk nie jou depressie nie. Hierdie artikel sal u help om depressie aan mense te verduidelik.

As jy dink dat jy of iemand wat jy liefhet in `n depressiewe toestand is, is dit belangrik om hulp te soek. In die afdeling Bykomende hulpbronne U sal inligting vind om die organisasie te kontak wat u help om u in u land te help.

stappe

Deel 1
Versamel jou gedagtes

Prent getiteld Verduidelik Depressie Stap 1
1
Vra vir `n diagnose. As u voel dat u depressie het, raadpleeg eers `n professionele dokter. Selfdiagnostisering van `n ernstige siekte soos depressie is nie veilig nie, aangesien depressie ernstige newe-effekte het, soos toornigheid, selfmoordgedagtes en sosiale onttrekking.
  • As jy onder 18 of afhanklik is, vra jou ouers of wettige voog om jou te help om `n dokter te kry.
  • As jy ouer as 18 is, sal jou gereelde dokter jou na `n geestesgesondheidspersoon verwys.
  • Dit sal makliker wees om met jou geliefdes te praat nadat jy `n amptelike diagnose ontvang het.
  • Prent getiteld Verduidelik Depressie Stap 2
    2
    Erken depressiewe simptome. Deur te weet hoe jy depressie manifesteer, kan jy jou gevoelens aan mense verduidelik. Die simptome verander afhangende van die persoon. Sommige algemene simptome onder mense wat aan depressie ly, is: onverklaarbare hartseer, gebrek aan skielike belangstelling in vriende of stokperdjies en gebrek aan energie.
  • Prent getiteld Verduidelik Depressie Stap 3
    3
    Ondersoek depressie. Om die feite oor depressie te ken, sal jou help om met mense te kommunikeer. Aangesien geestesongesteldheid vir baie mense `n taboe-onderwerp kan bly, sal dit help om jou gemakliker te voel om met mense te praat wat skepties is oor jou gevoelens. Dit is `n paar goeie feite om mee te begin:
  • Depressie is `n wettige en diagnoseerbare siekte.
  • Een-en-twintig miljoen Amerikaners ly aan `n gemoedstoestand soos depressie.
  • Depressie is baie algemeen, maar dit is ook die mees behandelbare van alle geestesongesteldhede.
  • Depressie verander die manier waarop `n persoon dink en voel.
  • Prent getiteld Verduidelik depressie Stap 4
    4
    Fokus op die voordele van kommunikasie. Depressie maak dit moeilik om positief te dink. Onthou jouself dat kommunikasie oor jou depressie jou ondersteuningsnetwerk kan versterk, jou help om beter te word, isolasie te verminder en jou perspektief te verbeter. Probeer om `n positiewe houding te hou oor kommunikasie met mense wat jy ken, sal die kommunikasieproses vergemaklik.
  • Deel 2
    Besluit wie moet weet

    Prent getiteld Verduidelik depressie Stap 5
    1
    Vertel jou goeie vriende oor jou depressie. As u inligting oor u depressie onnodig bekend maak, kan u ongewenste aandag in u sosiale kring kry. Om net jou beste vriende te vertel en jou naaste vriende is beter as om almal te vertel. Eerlike, verantwoordelike en oop vriende met jou is betroubaar.
  • Prent getiteld Verduidelik depressie Stap 6
    2
    Vertel jou maat Aangesien jou eggenoot, kêrel, vriendin of lewensmaat elke dag waarskynlik die naaste aan jou is, moet jy oor jou depressie weet. As jy `n nuwe verhouding begin, word jy nie gedwing om oor jou depressie te praat nie.
  • Prent getiteld Verduidelik depressie Stap 7
    3
    Vertel die lede van jou gesin, of dit nuttig sal wees. As jy tuis is, onder die toesig van `n wettige voog is of afhanklik is, moet jy jou versorgers vertel van jou depressie - hulle moet jou help om professionele sorg te kry. Omdat jou familie en voogde jou al jou lewe ken, kan hulle ongemaklik, baie bekommerd of ontsteld voel met die inligting, maar hulle kan jou ook die beste help.
  • Prent getiteld Verduidelik depressie Stap 8
    4


    Vertel jou werkgewer indien nodig. Daar is sekere gevalle waaraan werkgewers oor jou depressie moet weet. As u `n nuwe medikasie neem en u tyd nodig het om dit aan te pas, moet u, indien u in die hospitaal opgeneem moet word, indien die depressie u werk affekteer of indien u voordele-versoeke deur die werkgewer moet indien, dit belangrik is om dit te vertel.
  • Omdat geestesongesteldheid `n taboe-onderwerp kan wees, tensy jou situasie aan een van die bogenoemde omstandighede voldoen, hoef jy nie inligting oor jou depressie te openbaar nie.
  • As jy net deeltyds werk en nie voordele ontvang nie, is die werkgewer minder geneig om te weet.
  • Onthou dat die werkgewer nie verplig is om jou siekte geheim te hou nie.
  • Deel 3
    Kommunikeer jou gevoelens

    Prent getiteld Verduidelik Depressie Stap 9
    1
    Oefen wat jy gaan sê. Om oop en eerlik te wees, kan moeilik wees, dus neem tyd om die gesprek te oefen. Visualiseer jouself om met iemand te praat. Die skryf van die sleutelpunte van die gesprek kan ook behulpsaam wees. U kan selfs hardop oefen wat u sal sê.
    • `N Goeie manier om `n gesprek te begin is deur te sê:` Ek wil met jou praat oor iets ernstigs. `
    • `N Direkte manier om depressie te bespreek, is: "Ek het depressie en ek wil jou daarvan vertel."
    • Iets gerusstellend vir jou maat en geliefdes kan wees: "Ek is lief vir jou en dit verander nie ons verhouding nie."
    • As jy opgewonde raak en ruimte benodig, kan jy sê: "Dit is baie moeilik vir my".
  • Prent getiteld Verduidelik Depressie Stap 10
    2
    Gebruik gesonde kommunikasietegnieke. Om ander te blameer en mense te beskuldig, sal nie die gesprek produktief maak nie. Kies `n nie-stresvolle tyd om naby jou geliefdes te kry om hierdie ernstige gesprek te bespreek en in `n privaat area te praat.
  • Verwyder afleidings, skakel die televisie af, sit die telefoon op die vibrator en verwyder die musiek.
  • Gebruik eerstepersoonsinne wanneer jy oor jou gevoelens praat. Deur die tweede persoon te gebruik, kan iemand aangeval word. Byvoorbeeld, sê: "Ek het hulp nodig," in plaas van "Jy moet my help."
  • Onthou om te luister, selfs al praat jy meestal oor jou gevoelens.
  • Prent getiteld Verduidelik depressie Stap 11
    3
    Herbevestig dat depressie `n siekte is. Dit is baie nodig as `n persoon nie weet wat depressie is nie. Elke kultuur het verskillende verduidelikings vir siektes, so as jy praat met iemand wat nie van `n geïndustrialiseerde Westerse samelewing is nie, kan jy `n groot probleem hê om depressie te verstaan.
  • Laat hulle weet dat jou depressie nie hul skuld is nie.
  • Maak dit duidelik dat depressie `n erkende mediese siekte is.
  • Sê vir hulle dat dit nie jou keuse is om depressief te wees of net `n slegte dag te hê nie.
  • Prent getiteld Verduidelik depressie Stap 12
    4
    Wees geduldig as ander jou nie verstaan ​​nie. Dit sal waarskynlik jou `n rukkie neem om depressie te aanvaar, sodat sommige mense ook tyd nodig het voordat hulle ten volle verstaan. Dikwels moet vriende en familie gewoond raak aan die idee dat iemand wat hulle liefhet, `n geestesongesteldheid het.
  • Jy kan sê: "Dit het my ook lank geneem om depressie te verstaan."
  • Herinner hulle: "Dit is nie iets wat gaan wegbreek nie."
  • Gebruik `n feit as ondersteuning om ernstig opgeneem te word, soos "Depressie is die oorsaak van 30,000 selfmoorde per jaar. Ek wil hê iemand moet my help."
  • Prent getiteld Verduidelik depressie Stap 13
    5
    Verduidelik die behandelingsopsies wat u oorweeg. Of jy nou oorweeg terapie, medikasie of `n holistiese behandeling, sal baie mense beter voel as hulle weet jy gaan hulp kry. Aanvaar die hulp wat hulle u bied. Of dit nou `n rugmassering is, `n belofte om by jou of `n eenvoudige glimlag te wees, aanvaar die hulp wat mense jou gee.
  • Jy kan sê: "Ek gaan terapie ontvang."
  • As jy nog nie behandeling ontvang het nie, sê: "Ek sal so gou as moontlik met `n terapeut gaan."
  • Dit is belangrik om te noem: "Ek wil die medisyne probeer," as jy dit gaan doen.
  • Prent getiteld Verduidelik Depressie Stap 14
    6
    Laat hulle vrae vra. As iemand nie bewus is dat daar iets is wat jou pla, vertel hulle dat jy depressie het, kan dit skokkend wees. Laat jou geliefdes en werkgewers jou vrae oor depressie vra nadat jy jou gevoelens verduidelik het.
  • Beantwoord net die vrae waarmee jy gemaklik voel.
  • As jy nie `n vraag wil beantwoord nie, sê hoflik: "Ek is nie gemaklik daarop gereageer nie."
  • Moenie hulle oordeel as hulle vrae dom of voor die hand liggend lyk nie.
  • Bykomende hulpbronne

    wenke

    • As jy selfmoordig is, bel onmiddellik `n selfmoord- of noodlyn.
    • Moenie teleurgesteld wees as jou geliefdes nie dadelik verstaan ​​nie.
    • Onthou om asem te haal tydens die gesprek.

    Dinge wat jy nodig het

    • Kyk noukeurig na alle behandelingsopsies.
    • Maak seker dat u `n professionele dokter vir depressie kry.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om met jou dokter te praat oor depressieHoe om met jou dokter te praat oor depressie
    Hoe om bipolêre bui veranderings te verminderHoe om bipolêre bui veranderings te verminder
    Hoe om jou maat te help met depressieHoe om jou maat te help met depressie
    Hoe om depressie te beveg sonder die hulp van medisyneHoe om depressie te beveg sonder die hulp van medisyne
    Hoe om op te hou met WellbutrinHoe om op te hou met Wellbutrin
    Hoe om angs en depressie te verminderHoe om angs en depressie te verminder
    Hoe om depressie in die gesig te staar sonder professionele hulpHoe om depressie in die gesig te staar sonder professionele hulp
    Hoe om te gaan met prenatale depressieHoe om te gaan met prenatale depressie
    Hoe om depressie te voorkom as gevolg van chroniese siekteHoe om depressie te voorkom as gevolg van chroniese siekte
    Hoe om te gaan met depressie in die kollegeHoe om te gaan met depressie in die kollege
    » » Hoe om depressie te verduidelik
    © 2024 dmylogi.com