Hoe om `n vrugbaarheidskalender te gebruik

`N Vrugbaarheidskalender kan u help om te weet wanneer u waarskynlik swanger raak. Dit kan nuttig wees as jy swangerskap wil swanger of vermy. Om `n vrugbaarheidskalender te gebruik, moet u dit vooraf voorberei.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Berei die kalender voor

Prent getiteld Gebruik `n vrugbaarheidskalender Stap 1

Kry `n kalender Jy kan een koop om dit aan die muur te hang of jy kan `n aanlyn kalender gebruik. Ongeag die tipe kalender wat jy kies, maak seker dat jy daarop kan skryf. Dit sal u help om tred te hou met data soos:

Wanneer jou menstruele siklus begin
Wanneer ovulasie plaasvind
Jou mees vrugbare dae

Prent getiteld Gebruik `n vrugbaarheidskalender Stap 2

Verstaan dat die kalender gebaseer is op jou menstruele siklus. Om `n meer akkurate vrugbaarheidskalender te skep, moet u beheer oor u menstruele siklus neem. Die normale menstruele siklus is 28 dae, maar dit kan in elke vrou wissel.

Hou in gedagte dat jou menstruele siklus beïnvloed kan word deur faktore soos genetika, siektes of stres.

Prent getiteld Gebruik `n vrugbaarheidskalender Stap 3

Weet wat die begin datum van jou tydperk is. Probeer om tred te hou met die begin datum van jou siklus vir drie maande in `n ry. Deur die aantal dae tussen die begindatums by te voeg, kan u die duur van u normale siklus bereken.

Bereken die gemiddelde duur van die siklusse wat jy geregistreer het om enige foute te voorkom.

Prent getiteld Gebruik `n vrugbaarheidskalender Stap 4

Hou in gedagte dat sommige vroue dit moeilik vind om `n vrugbaarheidskalender te gebruik as hul siklusse lank of kort is. Aangesien die meeste vrugbaarheidskalenders gebaseer is op `n normale 28-dae menstruele siklus, kan dit moeilik wees om te gebruik vir vroue wie se siklusse langer as sewe dae duur. Dit geld ook vir vroue wie se siklusse onreëlmatig is.

As u egter `n onreëlmatige, lang of kort siklus het, kan u met u dokter praat oor die neem van aanvullings wat u help om u menstruele siklus te reguleer.

Prent getiteld Gebruik `n vrugbaarheidskalender Stap 5

Beheer jou ovulasieperiodes. Die bepaling van die duur van jou siklus is slegs deel van die voorbereiding van `n vrugbaarheidskalender. Dit is ook belangrik om te weet wanneer jy ovuleer. Ovulasie vind plaas ongeveer twee weke voor die volgende siklus begin, wat gewoonlik afhangende van die duur van jou siklus halfpad deur die huidige menstruele siklus. Omdat ovulasie in die liggaam voorkom, kan sommige vroue dit moeilik vind om te weet wanneer dit voorkom. Daar is verskeie fisiese tekens dat bewyse ovulasie, soos `n verandering in vaginale afskeidings, maar dit is gewoonlik moeilik om te interpreteer.

`N Algemene en maklike manier om te bepaal wanneer ovulasie plaasvind, is om jou liggaam se basale temperatuur op hoogte te hou. Jy kan dit doen deur jou temperatuur die eerste ding in die oggend te neem en op te neem. Voor ovulasie sal jy `n effense afname in die basale temperatuur van jou liggaam sien. Nadat u hierdie afname ervaar het, sal u basale temperatuur verhoog om u normale temperatuur effens te oorskry.

Metode 2

Gebruik die kalender

Prent getiteld Gebruik `n vrugbaarheidskalender Stap 6

Lig die mees vrugbare dae uit. Jou eiers leef slegs vir `n periode van 24 uur na ovulasie. `N Man se sperm kan egter onder vyf dae onder toepaslike omstandighede oorleef. Dit genereer `n spasie van ses dae waarin jy baie swanger raak.

U moet hierdie dae in u kalender merk of merk omdat dit die vrugbaarste dae is.

Prent getiteld Gebruik `n vrugbaarheidskalender Stap 7

Skep `n plan op grond van jou mees vrugbare dae. As jy swanger raak, het jy onbeskermde seks op jou mees vrugbare dae. As jy nie swanger wil raak nie, vermy seks (veral onbeskermde seks) gedurende hierdie ses vrugbare dae.

As jy nog meer versigtig wil wees om nie swanger te word nie, moet jy voor `n paar dae voor en na hierdie ses dae seks vermy, in die geval van `n verkeerde berekening in jou vrugbaarheidskalender.

Prent getiteld Gebruik `n vrugbaarheidskalender Stap 8

Hou in gedagte dat die gebruik van `n vrugbaarheidskalender nie noodwendig beteken dat jy dadelik swanger word nie. Alhoewel die vrugbaarheidskalender toon wanneer u kanse om swanger te wees, is dit nie waarborg dat u dadelik dadelik sal wees nie. Dit kan `n paar maande neem, of selfs langer, want dit sal gebeur.

Daar is ander faktore wat die feit kan beïnvloed dat jy swanger is of nie. Dit kan verband hou met jou gesondheid of die gesondheid van jou maat.

Prent getiteld Gebruik `n vrugbaarheidskalender Stap 9

Kontak u dokter as u `n vrugbaarheidskalender gedurende die afgelope jaar gebruik het en u nie swanger geword het nie. As u nie swanger word met `n vrugbaarheidskalender vir een jaar nie, moet u seker maak dat u en u maat kinders kan hê.

wenke

Pas jou kalender aan met kleure, plakkers of ander snaakse aanrakinge.
Oorweeg dit om `n kalender aanlyn of op jou slimfoon te gebruik.

waarskuwings

Moenie `n vrugbaarheidskalender as jou enigste voorbehoedmetode gebruik nie, aangesien jou berekeninge verkeerd kan wees en sperms drie tot vyf dae na die omgang kan leef.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante