Hoe om die eerste dag van jou menstruele siklus te bepaal

Deur jou menstruele siklus te verstaan, kan jy ingeligte besluite neem oor jou gesondheids- en gesinsbeplanning. Om te weet wanneer die eerste dag van jou menstruele siklus is, is `n vraag wat jou dokter jou dikwels sal vra. U kan die eerste dag van u menstruele siklus maklik met enkele eenvoudige stappe bereken.

conținut

Stappe
Metode 1bepaal die eerste dag van `n tydperk
Metode 2kyk vir tekens dat jou tydperk nader
Metode 3verstaan menstruele probleme
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Bepaal die eerste dag van `n tydperk

Prent getiteld Bepaal eerste dag van menstruele siklus Stap 1

Verstaan wat die menstruele siklus is Menstruasie begin sodra vroue puberteit bereik en vrugbaar raak. Die menstruele siklus is verdeel in afsonderlike fases (follikulêre fase, ovulasie en luteale fase) en die eerste dag van jou siklus beskryf die luteale fase behels die baarmoeder beurtkrag sy ryk laag bloed deur die vagina, wat bekend staan as menstruasie of tydperk.

Menstruele siklusse is geneig om elke 21 tot 35 dae in volwasse vroue en elke 21 tot 45 dae in adolessente te voorkom. Die siklus word getel vanaf die eerste dag van jou tydperk tot die eerste dag van die volgende.
Die menstruele siklus is gekoppel aan skommelinge in u estrogeenvlakke. Gedurende die eerste helfte van jou siklus is jou liggaam ryk aan estrogeen (follikulêre fase) en die baarmoedervoering verdik as voorbereiding vir die inplanting van `n bevrugte eier.
Halfpad deur die siklus, die eierstok stel `n eier in die fallopiese buis vry. Hierdie fase, bekend as ovulasie, is die beste tyd om swanger te raak.
As `n eier vrygestel word tydens ovulasie fase nie bevrug en ingeplant in die voering van die baarmoeder, jou vlakke van progesteroon en estrogeen afname, wat veroorsaak dat die baarmoeder na sy dik laag beweeg tydens die luteale fase.

Prent getiteld Bepaal eerste dag van menstruele siklus Stap 2

Herken die eerste dag van jou siklus. Om die dae van jou siklus te verstaan, magtig jou om besluite te neem oor jou gesondheids- en gesinsbeplanning. Om te begin met die bepaling van die eerste dag van u tydperk en die duur van u siklus, begin met die lys van die dae van die siklus vanaf die eerste dag van u volgende tydperk.

Dag 1 van jou siklus vind plaas met die begin van jou tydperk. Merk dus `n "X" op jou kalender op die dag waarop jou tydperk begin.

Die bloeding is geneig om gemiddeld 3 tot 5 dae te duur, maar dit kan wissel afhangende van elke persoon.

Op die sewende dag van jou menstruele siklus het die bloeding gewoonlik gestop en die eierstokke begin follikels vorm ter voorbereiding op ovulasie. Dit is die gevolg van `n toename in estrogeen tussen dae 4 en 7.

Prent getiteld Bepaal eerste dag van menstruele siklus Stap 3

Monitor u periodes vir `n paar maande. Deur u periode te monitor wat begin met die eerste dag van u siklus, kan u die algemene tendense in u menstruele siklus leer en die eerste dag van u volgende periode bepaal.

Die meeste volwasse vroue het gemiddeld `n 28-dae menstruele siklus. Dit beteken dat daar 28 dae is tussen die eerste dae van u tydperke.

Jou menstruele siklus kan egter effens korter of langer wees (volwasse vroue is geneig om siklusse te hê wat 21 tot 35 dae duur). Daarom is dit belangrik om u periodes vir `n paar maande te monitor om die duur van u siklus te bepaal.

Solank jy gereelde tydperke min of meer in dieselfde interval tussen siklusse het, is jou menstruele siklus gesond.

U kan u menstruele siklus monitor deur `n aantekening in `n kalender te skryf of, indien u verkies, kan u ook Smartphone-toepassings soos iMensies en Vrugbaarheidsvriend gebruik.

Prent getiteld Bepaal eerste dag van menstruele siklus Stap 4

Bepaal die eerste dag van jou volgende periode. Deur die duur van jou siklus te bepaal, help jy om te verwag wanneer jou tydperk sal begin.

Sodra jy jou tydperke gemonitor het en die duur van jou siklus bepaal het, kan jy jou kalender begin merk om die eerste dag van jou daaropvolgende tydperke te bepaal.

Byvoorbeeld, as die duur van jou siklus 28 dae is, merk jou kalender (vanaf die eerste dag van jou volgende tydperk) met `n "X" vir elke 28 dae - dit sal die eerste dag van jou volgende tydsone verteenwoordig.

As u hormonale voorbehoedpille gebruik, sal u siklus normaalweg 28 dae wees as gevolg van die programmering van die pille. Elke pak pille bevat 21 hormonale aktiewe pille en 7 suikerpille. Die dag waarop jy hormonale aktiewe pille voltooi, begin jou tydperk gewoonlik. Die tydperk duur 7 dae (of minder) waartydens jy die suikerpille neem.

As u uitgebreide of kontinue voorbehoedpille gebruik, sal u periodes minder gereeld voorkom. Seasonale bevat 84 aktiewe pille en 7 dae van onaktiewe pille. In hierdie geval sal jy slegs `n 91-dae siklus hê.

Metode 2
Kyk vir tekens dat jou tydperk nader

Prent getiteld Bepaal eerste dag van menstruele siklus Stap 5

U moet weet dat premenstruele sindroom (PMS) normaal is. Die meeste vroue ervaar simptome 1 tot 2 weke voor die eerste dag van hul tydperk. Simptome gaan gewoonlik weg nadat hulle begin menstrueer. SPM is vir almal anders en is nuttig as jy jou simptome dokumenteer wanneer jy jou tydperk monitor.

Die meeste vroue ervaar ten minste een simptoom van PMS as deel van hul menstruele siklus.
Jou simptome kan beide fisies en emosioneel wees.

Prent getiteld Bepaal eerste dag van menstruele siklus Stap 6

Let op die stemmingswisselings. Baie vroue ervaar pasgies, angs, emosionele hoogtes of depressie voor die aanvang van hul tydperk. U mag ook moegheid en prikkelbaarheid ervaar. As jou bui verander nie eindig nadat jou tydperk begin het of jy `n impak op jou daaglikse lewe het nie, moet jy jou dokter sien.

Dertig minute van krag opleiding en matige intensiteit oefeninge 2 of meer keer `n week kan help met die depressie en moegheid wat jy mag ervaar.

Prent getiteld Bepaal eerste dag van menstruele siklus Stap 7

Let op enige gastro-intestinale probleme. U mag dalk bloeddruk, hardlywigheid, vloeistof retensie of diarree ervaar voor u tyd. Dit kan tot `n gewigstoename lei voordat u tydperk begin. Weereens, hierdie simptome moet binne 4 dae na die begin van u tydperk eindig. Gaan na `n dokter as hulle voortgaan.

U kan u sout inname beperk en kleiner, meer gereelde maaltye eet om sommige swelling en vloeistof retensie te verlig.

Om `n diuretikum te gebruik, kan jou liggaam help om van oortollige vloeistowwe ontslae te raak, swelling en gewigstoename te verminder.

Prent getiteld Bepaal eerste dag van menstruele siklus Stap 8

Let op enige fisiese veranderinge. Gevoeligheid in die borste, gesamentlike of spierpyn en hoofpyn is algemene simptome. Jy kan die oorblywende pynstillers soos ibuprofen, aspirien of naproxen inneem om hierdie simptome te verlig.

Aknee is ook `n algemene fisiese simptoom wat aandui dat jou tydperk nader.

Prent getiteld Bepaal eerste dag van menstruele siklus Stap 9

Jy moet weet wanneer om na `n dokter te gaan. As u 5 of meer van hierdie simptome ervaar en u sien dat u SPM u verhoed om u gewone aktiwiteite te doen, kan u `n premenstruele disfororiese versteuring (PMDD) hê. Jou dokter kan antidepressante, voorskrif pynstillers, of die "Yaz" kontraseptiewe pil voorskryf om jou simptome te beheer.

Berading en terapie kan ook nuttig wees om die emosionele aspek van PMDD te hanteer.

Jy moet ook jou dokter sien as jou simptome nie na die begin van jou tydperk gaan nie, of as jy begin om `n verandering in die frekwensie of volume van jou simptome te sien.

Metode 3
Verstaan menstruele probleme

Prent getiteld Bepaal eerste dag van menstruele siklus Stap 10

Verstaan wanneer om met jou dokter oor jou tydperke te praat. As jy ooit vrae het oor jou tydperk, moet jy met jou dokter praat. U moet ook u dokter raadpleeg as u menstruele siklus abnormaal is of skielik abnormaal word. Sommige faktore wat `n bespreking met u dokter moet verseker, sluit in:

As jy nie 15 jaar oud is nie, moet jy jou dokter kontak, aangesien jy `n hormonale wanbalans kan hê wat ook die res van jou liggaam beïnvloed.
As jou tydperk baie pynlik is en jy ervaar `n baie swaar bloeding of langer as `n week.
As u tydperk onreëlmatig word, val u agter of u bloei tussen gevestigde siklusse.

Prent getiteld Bepaal eerste dag van menstruele siklus Stap 11

Herken amenorrhea. Amenorree is die gebrek aan menstruasie. Vroue moet begin met die ouderdom van 15 jaar en as u of u dogter nie hul eerste tydperk vir hierdie ouderdom gehad het nie, kontak u dokter.

As u nie meer as drie siklusse onder normale tydperke onderdruk het nie, kan u sekondêre amenorree ervaar. Sekondêre amenorree kan `n simptoom van polisistiese ovariale sindroom wees.

Amenorree kan voorkom as jy nie gesond is nie en jou liggaam kan nie `n gereelde tydperk ondersteun nie. Dit kan voorkom as gevolg van oormatige stres, `n hormonale afwyking of `n eetversteuring.

As jou amenorree verband hou met `n hormonale probleem, dan kan jou vrugbaarheid in gevaar wees. Praat onmiddellik met jou dokter, veral as jy bekommerd is oor die lyding van polisistiese eierstokke.

Prent getiteld Bepaal eerste dag van menstruele siklus Stap 12

Verstaan as jy aan dysmenorroe ly. Dysmenorrhea is `n toestand waarin die tydperke ondraaglik pynlik is. Miskien kan jy oor-die-toonbank medisyne, soos ibuprofen, gebruik om pynlike krampe te verlig, maar as hierdie toestand voortduur, raadpleeg jou dokter.

By adolessente en jong vroue word dysmenorree dikwels veroorsaak deur `n oormatige hoeveelheid prostaglandien. Jy kan die hoeveelheid van hierdie hormoon in jou liggaam reguleer deur `n gesonde dieet te eet en die meeste van die tyd `n gesonde gewig te handhaaf.

In meer volwasse vroue kan dysmenorrhea voorkom as gevolg van `n ernstige mediese toestand, soos endometriose, myomas of adenomyose.

Prent getiteld Bepaal eerste dag van menstruele siklus Stap 13

Herken abnormale vaginale bloeding. Jy moet weet hoe `n normale tydperk voel as jy gereelde tydperke gehad het. U moet bewus wees van abnormale bloeding. Praat onmiddellik met `n dokter indien u onreëlmatige bloeding het.

Ongemak en bloeding na seks is ernstige tekens van moontlike mediese toestande. Maak seker dat jy met jou dokter praat of enige seksuele aktiwiteit of omgang tot bloeding lei.

Spotting tussen periodes en swaar bloeding gedurende die tydperk kan lei tot ongemak en kan ook waarskuwingstekens wees waaraan aandag moet gegee word.

Prent getiteld Bepaal eerste dag van menstruele siklus Stap 14

Verstaan wat die abnormale tydperke veroorsaak. Verskillende faktore kan tot abnormale tydperke lei. Die handhawing van `n gesonde gewig en die siening van jou dokter vir moontlike siektes sal jou help om normale tydperke te hê.

Die disfunksionele eierstokke kan lei tot hormonale disfunksie en veroorsaak dat u abnormale periodes het. Polisistiese ovariale sindroom en voortydige eierstowwe is twee voorbeelde.

Abnormaliteite in jou reproduktiewe strukture weens siektes of infeksies kan ook veroorsaak dat u abnormale periodes het. Het u dokter u gekontroleer vir endometriose, pelviese inflammatoriese siekte of baarmoederfibroïede.

Hoë stres, lae liggaamsgewig en eetversteurings neem `n groot tol op jou liggaam en kan die normale menstruele siklus onderbreek.

Prent getiteld Bepaal eerste dag van menstruele siklus Stap 15

Gaan na `n dokter. U moet jaarlikse pelviese eksamens hê om seker te maak dat u enige menstruele onreëlmatighede so gou as moontlik diagnoseer. Deur u tydperk en u simptome te monitor, kan die dokter u behoorlik diagnoseer en `n behandelingsplan skep. Die dokter kan mondelinge voorbehoedmiddels of progesteroon voorskryf om u menstruele onreëlmatighede te behandel.

wenke

Om die dae van die begin van die een na die begin van die volgende te tel, is nie genoeg om die duur van u menstruele siklus te bepaal nie. Teken hierdie inligting vir `n paar maande om te sien wat die gemiddelde duur is, dan kan jy daardie inligting gebruik vir beplanningsdoeleindes.
Soos jy die eerste dag nader, kan jy ook begin met gemoedswisselings en ander simptome van PMS.