Hoe om jou ovulasie te bereken

Ovulasie vind plaas op `n punt in `n vrou se menstruele siklus wanneer die ovarium `n volwasse eier vrystel wat dan langs die fallopiese buis beweeg om die kans te hê om bevrug te word as `n sperm daarmee in aanraking kom. Aangesien swangerskap slegs tydens ovulasie kan voorkom, vind baie vroue dit nuttig om die ovulatoriese ritme te bereken wanneer `n swangerskap beplan word. Dit word nie aanbeveel as `n plaasvervanger vir ander voorbehoedmiddels as gevolg van die onsekerheid van die voorspelling en die potensiaal van die sperm om tot 7 dae in die vroulike reproduktiewe stelsel te oorleef nie. Om meer betroubare resultate te kry, bereken jou ovulasie met meer as een metode en hou die data gedurende baie menstruele siklusse dop.

conținut

Stappe
Metode 1die kalender metode
Metode 2die servikale slym metode
Metode 3volg die basale temperatuur
Metode 4doen `n ovulasie toets
Metode 5ontdek onvrugbaarheid
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Die kalender metode

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 1

Volg jou menstruele siklus, benewens die toepassing van ander metodes. Dit is nie die mees akkurate metode nie, maar dit is `n eenvoudige en nuttige maatreël wat u kan neem terwyl u ander data monitor. Koop of skep `n kalender om te begin om tred te hou met jou maandelikse menstruele siklusse. Omkring die eerste dag van jou siklus, dit is die dag waarop jou tydperk begin. Noteer die duur van die siklus, wat gewoonlik 28 dae is.

Teken die aantal dae in elke siklus op, insluitend die dag waarop jou tydperk begin. Die laaste dag van elke siklus is een dag voor jou volgende periode begin.
Bly op hoogte van jou siklus vir 8 tot 12 siklusse. Hoe meer siklusse jy as verwysing het, hoe meer akkuraat sal die kalendermetode wees.

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 2

Maak `n prentjie van die duur van jou siklusse. Sodra jy ten minste agt aangetekende siklusse het, kan jy die data in `n tabel vasvang. Gee die dag van die maand waarin jou tydperk in een kolom begin het en die aantal dae van daardie siklus in `n ander kolom.

Nog `n opsie is om `n aanlyn ovulasie sakrekenaar te gebruik as die WebMD Ovulasie Sakrekenaar. Maak seker dat u al die inligting hieronder in die berekening insluit, of andersins, kan dit `n minder effektiewe voorspelling wees.

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 3

Gebruik jou grafiek om die vrugbare tydperk van jou huidige siklus te voorspel. Dit is moeilik om die presiese dag wat jy gaan evalueer met slegs `n kalender te bepaal. Die kalender is nuttig om die omvang van die dae waarin jy vrugbaar sal wees, te voorspel. Dit kan vir elke vrou wissel soos hieronder beskryf:

Voorspel die eerste vrugbare dag van jou huidige siklus deur die kortste siklus in jou grafiek te vind. Trek 18 uit die totale aantal dae in daardie siklus om jou eerste vrugbare dag te kry, wat beteken dat dit die eerste dag van jou siklus is wanneer swangerskap kan voorkom. As jou kortste siklus byvoorbeeld 26 dae duur, sal jou eerste vrugbare dag dag 8 van elke siklus wees (26 - 18 = 8), met die dag waarop jy jou tydperk as dag een begin het.

Voorspel die laaste vrugbare dag van jou huidige siklus deur te soek na die langste siklus in jou prent. Trek 11 dae af van die totale aantal dae om die laaste vrugbare dag van jou siklus te vind. As jou langste siklus byvoorbeeld 31 dae duur, is jou laaste moontlike vrugbare dag in elke siklus dag 20 van die siklus (31 - 11 = 20).

Hou in gedagte dat hoe meer gereeld die duur van jou siklus is, hoe meer effektief sal hierdie metode wees.

Metode 2
Die servikale slym metode

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 4

Verstaan die funksie van servikale slym. Servikale slym (`n beskermende stof wat die serviks produseer) verander op verskillende punte in jou siklus. Jou liggaam produseer meer slym naby die ovulasieperiode om die bevrugting van die eier te fasiliteer. Sodra jy jou patroon goed ken, kan jy dit gebruik om die dag te voorspel wat jy gaan ovuleer.

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 5

Teken die patroon van jou servikale slym in `n boks aan. Om te lees hoe om jou servikale slym te kontroleer, lees die artikel "Hoe om servikale slym te kontroleer". Verifieer dit elke dag nadat jou tydperk eindig en skryf die verskillende veranderinge wat tydens u siklus plaasvind, neer. Hou `n rekord van die veranderinge in `n kalender.

Skryf in die blokkie die dae wat jy het, die droë dae en die dae wanneer die slym sigbaar, taai, glad en nat is.

Let op die veranderinge in kleur en reuk, benewens die tekstuur. Let op of die slym bewolk of deursigtig is.

Hou `n rekord so gedetailleerd moontlik, veral in die eerste maande wanneer jy steeds gewoond raak aan hierdie metode.

Borsvoeding, infeksies, sekere middels en ander omstandighede kan die servikale slym beïnvloed, dus skryf al hierdie faktore neer.

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 6

Interpreteer die patroon van jou servikale slym om die dag van jou ovulasie te bepaal. In die algemeen is die dag van ovulasie die dag wanneer die servikale slym vetter en glad is. In die dae na genoemde toename, veral wanneer die serviks weer droog is, is vrugbaarheid op sy laagste punt.

Metode 3
Volg die basale temperatuur

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 7

Koop `n basale temperatuur termometer. Net voor ovulasie is die mees vrugbare tydperk van die vrou. Die liggaamstemperatuur styg effens net nadat die vrou ovulasie het, en bly dan vir die res van die siklus verhef tot die volgende periode. Jy is meer vrugbaar gedurende die dae van jou siklus net voor die temperatuur toeneem. Aangesien so `n daaglikse toename so klein is, sal normale termometers nie akkurate resultate lewer nie. Basaltemperatuur-termometers is digitale termometers wat u in apteke kan kry.

Die mees akkurate lesings word in die vagina of rektum geneem, maar daar is ook basale temperatuurtermometers wat ontwerp is om lesings in die mond te neem. Volg dieselfde metode dwarsdeur die proses en probeer om te meet op dieselfde diepte en hoek elke keer as jy dit doen.

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 8

Neem jou temperatuur daagliks. Dit is belangrik om die temperatuur op dieselfde tyd elke dag te neem, aangesien dit gedurende die dag wissel. Ideaal gesien, neem dit die eerste ding in die oggend, nadat jy ten minste vyf uur geslaap het en voordat jy uit die bed gaan. Teken jou temperatuur op binne 1/10 van `n graad. Gebruik `n punt of ander simbool in jou grafiek om die dae te merk wanneer ander faktore die lees, insluitende siekte, rustelose slaap en koors-lig effekte soos aspirien, Tylenol en Motrin kan verander.

`N Vrou se gemiddelde liggaamstemperatuur is tussen 35,6 en 36,7 ° C (96 en 98 ° F) voor ovulasie en van 36.1 tot 37.2 ° C (97 tot 99 ° F) na die ovulasie. ovulasie. As u resultate baie ver van hierdie reeks kry, gaan die instruksies op die termometer na om seker te maak u gebruik dit behoorlik.

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 9

Teken jou temperatuur in `n boks aan. Teken jou daaglikse resultate in `n temperatuurkaart waarmee jy `n grafiek kan maak om jou temperatuurveranderinge mettertyd op te spoor. Besoek die webwerf Baby Sentrum Voorbeeld Grafiek om `n voorbeeld van die basale temperatuurkaart te kry.

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 10

Interpreteer die patroon van jou temperatuur. Oor die loop van `n paar maande, let op die dag waarop jou temperatuur toeneem. Heel waarskynlik, ovulasie het reeds plaasgevind op hierdie punt, dus is jou mees vrugbare tydperk net voor dit. Met genoeg data sal jy weet watter dae van jou siklus meer geneig is om te ovuleer.

Metode 4
Doen `n ovulasie toets

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 11

Koop `n ovulasie toets. Ovulasie toetsstelle (verkoop in apteke), let op die hoeveelheid luteiniserende hormoon (LH) in die urine wat een of twee dae voor ovulasie verhoog. Soos `n swangerskapstoets oor die toonbank, is dit digitale toestelle met `n toetsstok wat jy onder die urinale vloei moet hou.

Daar is nog `n toets waarin jy jou droë speeksel onder `n mikroskoop kan toets om te sien of daar patrone is wat soortgelyk is aan die blare van "varing" Hulle dui soms op `n toename in estrogeenvlakke `n paar dae voor ovulasie. Dit is minder betroubaar as die LH-toets, veral as jy swak sig het.

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 12

Matig jou waterinname in die ure voor die toets. Baie gekonsentreerde of baie verdunde urine verander die resultate van hierdie toets. Vir beter resultate, vermy kafeïen en alkohol op die dag van die toets, vermy dehidrasie of oormatige waterverbruik en wag totdat jou blaas vol is.

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 13

Interpreteer die toets. Urineer op die stok en wag vir `n nuwe reël wat in die kijkvenster verskyn. `N Lyn wat so donker soos die bestaande beheerlyn is, beteken dat jy waarskynlik ovuleer. `N Dun lyn is nie `n betroubare aanwyser nie.

Ovulasie toetse voorspel akkuraat die vlak van LH in die urine, maar die toename in LH duur slegs ongeveer 24 tot 48 uur, wat jou `n kort tyd gee om dit op te spoor. Daarom is dit raadsaam om verskeie metodes te gebruik om ovulasie te monitor.

Sommige toetse mag effens anders werk, dus gaan die instruksies na. Byvoorbeeld, jy moet dalk `n koppie inprop en die toets daarin dompel of die vrugbaarheidsimbool kan as `n gelukkige gesig voorkom in plaas van `n lyn.

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 14

Herhaal die toets indien nodig. Toets daagliks gedurende die mees waarskynlike tydperk van jou siklus, soos beskryf in die kalendermetode. As jy jou ovulasie in die vorige siklusse gemis het en bykomende toetse kan bekostig, oorweeg dit om twee keer per dag `n ovulasietoets te neem.

Metode 5
Ontdek onvrugbaarheid

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 15

Soek na die afwesigheid van verwagte veranderinge. Wanneer u die basale temperatuurmetode, die ovulasietoets of die servikale slymmetode gebruik, mag u nie die verwagte veranderinge in verband met ovulasie en die normale menstruele siklus ervaar nie. As dit net een keer gebeur, beteken dit nie noodwendig dat jy onvrugbaar is nie. Dit kan byvoorbeeld beteken dat u die kort toename in LH gemis het tussen gebruike van ovulasie toetse. As u egter onreëlmatighede ervaar gedurende verskeie siklusse of as u min kans het om swanger te raak, kan u die volgende stappe volg.

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 16

Gaan na `n dokter. `N Ginekoloog of `n reproduktiewe endokrinoloog kan meer akkurate toetse uitvoer as tuismetodes. Dit kan insluit: `n bloedtoets om vlakke van progesteroon en ander hormone of toetse te meet om abnormaliteite in skildklierfunksie of prolactienvlakke op te spoor, indien u dokter dit haalbaar ag. Hulle kan ook `n ultraklank toets doen om strukturele abnormaliteite in die voortplantingstelsel op te spoor wat jou ovulasie kan beïnvloed.

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 17

Laat hulle jou seksuele vennoot ondersoek. Mans kan ook geëvalueer word om te sien of hulle onvrugbaar is. Gewoonlik begin hierdie proses met `n spermsiklus toets en kan voortgaan met `n ultraklank eksamen om moontlike probleme in die manlike voortplantingstelsel op te spoor.

Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 18

Vra oor behandelings vir vrugbaarheidsprobleme. As `n dokter vermoed dat jy onvrugbaar is weens anovulasie (gebrek aan ovulasie), kan ek een van baie dwelms aanbeveel, afhangende van jou spesifieke toestand. Moenie aanvaar dat die gebrek aan bevrugting weens die gebrek aan ovulasie is nie, sonder om `n amptelike diagnose te ontvang, aangesien daar baie ander moontlike oorsake is. Jou dokter moet ook ondersoek instel na die moontlikhede van fallopiese buise, probleme met sperma, probleme met baarmoederinplantasie of inplanting van ovules en die verswakking van die ouderdomverwante kwaliteit van die ovum.

wenke

Hoe langer jy hou van jou siklus, hoe meer akkuraat hierdie inligting sal wees. As jy ouer as 35 jaar is of as gevolg van ander redes swak kans het, kan jy `n dokter raadpleeg terwyl jy hierdie metodes toets.

As jy is die dop van jou ovulasie, maar onsuksesvol was in jou pogings om swanger vir ses maande of meer te kry, vra jou verloskundige-ginekoloog of reproduktiewe endokrinoloog om jou meer deeglik ondersoek, veral as jy meer 35 jaar oud. U kan dalk vrugbaarheidsprobleme ondervind wat verband hou met manlike sperma of strukturele probleme soos tubale blok.
U kan `n skatting van u ovulasie kry deur 14 dae vanaf die einde van die siklus terug te tel, maar dit het `n foutreeks van ongeveer drie dae.

waarskuwings

Om u ovulasie te monitor, is nie `n betroubare vorm van geboortebeperking nie. Dit is nie moontlik om jou ovulasie met totale sekerheid te voorspel nie en die sperm kan tot sewe dae na seks oorleef.
Die registrasie van jou ovulasie beskerm jou nie teen seksueel oordraagbare infeksies nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante