Hoe om jou vrugbare dae te ken om swanger te raak

Die menstruele siklus is een van die belangrikste faktore wat vroue wat probeer om swanger raak, in ag moet neem. Beplan seksuele verhoudings met jou maat gedurende die vrugbare dae van jou menstruele siklus, dws in ovulasie, kan die kanse om swanger te maak, drasties verhoog. Voordat jy bepaal wat jou vrugbaarste dae is, ook bekend as die vrugbaarheidsruit, moet jy jou siklus beter verstaan en `n goeie rekord daarvan hou.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1

Verstaan jou menstruele siklus

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om Stap 1 te begryp

Identifiseer die hooffases van jou menstruele siklus. Dit het verskeie fases of stadiums, maar dit beteken nie dat jy vrugbaar is gedurende die hele siklus of periode nie. Trouens, die eis dat vroue swanger regdeur hul menstruele siklus kan word is `n mite waarheid is dat jy net kan dink in die mees vrugbare dae voor en tydens ovulasie. Hierdie fase vind plaas wanneer die ovarium `n volwasse eier vrystel en dit beweeg deur die fallopiese buise sodat die sperm dit kan bemes. Die fases van jou menstruele siklus is die volgende:

Menstruasie, waarmee jou menstruele siklus begin. Dit gebeur wanneer jou liggaam die verdikte laag wat die baarmoeder deur die vagina dek, uitskakel. Dit veroorsaak bloeding gedurende u tydperk, wat gewoonlik tussen 3 en 7 dae duur. Daarbenewens is dit die eerste dag van die follikulêre fase, waarin die groei van die follikels wat die ovules bevat, gestimuleer word. Hierdie stadium eindig met ovulasie. Gewoonlik duur die follikulêre fase tussen 13 en 14 dae, maar dit kan tussen 11 en 21 dae wees.
die Ovulatoriese fase gebeur wanneer die vlak van luteïniserende hormoon drasties toeneem, wat die vrylating van `n eier stimuleer. Hierdie stadium is kort, gewoonlik tussen 16 en 32 uur, en eindig wanneer die liggaam die eier vrystel.
die Luteale fase begin na ovulasie en duur tot aan die begin van die volgende periode. Daarin is die baarmoeder voorberei vir die geval dat `n eier bevrug en in die baarmoederwand ingeplant word. Die gewone ding is dat hierdie fase ongeveer 14 dae na die begin van jou siklus begin en nog 14 dae duur.

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om Stap 2 te begryp

Wees bewus van die tydperk of venster van vrugbaarheid. Dit is die tydperk binne jou menstruele siklus waarin jy meer geneig is om swanger te word as jy `n seksuele verhouding het. In die meeste vroue duur die venster van vrugbaarheid sowat ses dae.

Let daarop dat seks tydens jou tydperk van vrugbaarheid is nie `n waarborg dat jy sal swanger word, maar die kans is veel hoër as wat jy doen 5 dae voor ovulasie en 24 uur later. Vir `n gesonde en vrugbare jong paartjie is die kanse om tydens hierdie tydperk swanger te word, 20 tot 37%.

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om Stap 3 te begryp

Bepaal of jy gereelde tydperke het. Elke vrou se tydperk is anders en kan verander weens eksterne faktore soos stres. Die beste manier om te weet of joune gereeld is - dit is wat elke maand ongeveer dieselfde tyd gebeur, is om `n grafiek te maak wat aandui hoe lank dit vir drie of vier maande duur.

Merk die eerste dag van jou tydperk op `n kalender. Noem dit "Dag een." Tel dan elke dag tot die volgende begin. Hou in gedagte dat die gemiddelde menstruele siklus 28 dae is, maar tussen 21 en 35 dae kan wissel.

Doen dit vir drie tot vier maande. Kyk of jou siklusse elke maand dieselfde tyd hou.

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om Stap 4 te begryp

Kontroleer of u periodes onreëlmatig is. As u na drie of vier maande van u menstruele siklus nie tred hou nie, vind u nie `n patroon nie, u kan `n onreëlmatige tydperk hê. Dit gebeur met baie vroue en kan wees as gevolg van faktore soos uiterste gewigsverlies, verhoogde fisiese aktiwiteit, stres of `n meer ernstige mediese probleem. Praat met jou dokter as jy onreëlmatige tydperke het om enige ernstige mediese toestand te voorkom. Vroue wat hierdie tipe tydperk het, kan nog steeds hul vrugbaarheidsvenster beheer, maar dit kan meer tyd en moeite neem as gereelde tydperke.

Praat met jou dokter as jou tydperk nie binne 90 dae of meer kom nie en jy is nie swanger nie. As jou periodes onreëlmatige nadat hy gereelde of show bloeding van mekaar geword het, moet jy praat met jou dokter om seker te maak jy `n hormonale versteuring, `n infeksie in jou geslagsorgane of `n ander gesondheid probleem nie.

Deel 2

Bepaal wanneer is jou vrugbaarheid venster

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om Stap 5 te begryp

Gebruik die duur van jou menstruele siklus om jou vrugbaarheidsvenster te identifiseer. As u periodes gereeld is, kan u dit identifiseer op grond van hoe lank dit normaalweg duur. Jou vrugbaarheidsvenster sal bestaan uit die ses dae voor ovulasie en die dag wat dit gebeur. Maar jou mees vrugbare dae sal die vorige drie dae en dieselfde dag wees. Gebruik die duur van jou menstruele siklus om jou mees vrugbare dag te identifiseer. Jy sal 14 dae moet aftrek van die totale aantal dae wat jou siklus duur:

Periode van 28 dae: as u tydperk gewoonlik 28 dae duur, sal ovulasie op die 14de dag van u siklus plaasvind. Dan sal die mees vrugbare dae vir jou 12, 13 en 14 wees.
Tydperke van 35 dae: indien u menstruele siklus langer is, sal ovulasie op dag 21 plaasvind en u vrugbaarste dae sal 19, 20 en 21 wees.
Periode van 21 dae: As u menstruele siklus korter is, sal ovulasie op dag 7 plaasvind en u vrugbaarste dae sal 5, 6 en 7 wees.
As jou menstruele siklus gereeld is, maar nie in die genoemde voorbeelde pas nie, kan jy `n Internet Vrugbaarheidsrekenaar gebruik om te weet wanneer jou venster is. Al wat jy nodig het, is die eerste dag van jou laaste periode.

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om Stap 6 te begryp

Kontroleer jou liggaamstemperatuur of gebruik `n kit om ovulasie te voorspel as jou periodes onreëlmatig is. As joune gewoonlik soos hierdie is of as jy dink jy is agter, kan jy ander metodes gebruik om te bepaal wanneer jy ovuleer:

Beheer jou liggaamstemperatuur, dit sal tydens ovulasie toeneem. Om te weet of jy `n "termiese verandering" ervaar, neem die temperatuur elke oggend op dieselfde tyd. Die meeste vroue sal `n middelklas liggaamstemperatuur verander na ongeveer 24 tot 48 uur ovulasie. Jy kan `n algemene termometer gebruik of koop een wat basale liggaamstemperatuur meet.

Kry `n kit om ovulasie te voorspel. Vind een by die apteek in u omgewing. Alhoewel dit `n duurder opsie is as om jou temperatuur te beheer, kan dit `n meer akkurate metode wees om te identifiseer wanneer jy ovuleer. Hierdie kit sal jou urine ondersoek om die vlakke van luteïniserende hormoon (LH) daaraan te bepaal. Jy sal in die toets moet urineer om te weet wanneer hierdie vlakke toeneem, wat `n teken is dat een van jou eierstokke `n eier wil aflê of dat jy op die punt is om te ovuleer.

Bly op hoogte van veranderinge in jou servikale slym. Gedurende die tyd voor ovulasie sal jou liggaam `n groot hoeveelheid helder en ligte servikale slym produseer. Hierdie stof fasiliteer die pad van sperm na die eier. Net voor jy begin ovulasie, kan jy slym raak in jou onderklere of om jou vagina. Sy voorkoms sal deursigtig, taai en glad wees, soos eierwit. Om `n monster van servikale slym te versamel, lig `n stukkie weefsel of `n skoon vinger deur jou vaginale opening. As jy `n paar keer in `n dag servikale slymvlies sien en jy niks vind nie, is dit baie waarskynlik dat jy nie in die vrugbare tydperk van jou siklus is nie.

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om Stap 7 te begryp

Het seks tydens jou vrugbaarheidsvenster. Die meeste dokters sal aanbeveel dat jy elke dag seks met jou maat het of `n dag verlaat gedurende die tydperk van vyf dae voor ovulasie en dieselfde dag. Terwyl `n sperma tot vyf dae in `n vrou se liggaam kan leef, is die leeftyd van `n eier slegs 12 tot 24 uur, dus met seks voor, dieselfde dag en die dag na ovulasie kan toeneem jou kanse om swanger te word.

Fokus op seks tydens jou vrugbaarheidsvenster of drie tot vyf dae voor ovulasie. As jy wag om dit te hê wanneer jy begin ovulasie, teen die tyd dat die sperm jou liggaam binnedring, kan dit dalk te laat wees om jou eiers te bemes.

As jy jonger as 35 jaar oud en is om seks te hê vir jou venster van vrugbaarheid vir 12 maande sonder resultate of 35 jaar meer en jy jou seksuele omgang te stel gedurende hierdie tydperk vir ses maande ook sonder resultate, sal dit goed wees om te praat nie met jou dokter oor `n vrugbaarheidstoets. Jy en jou maat kan getoets word om te sien of daar ander probleme is wat jou verhoed om swanger raak.

Dinge wat jy nodig het

`N kalender
`N Termometer
`N Kit om ovulasie te voorspel

Wys meer ... (11)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante