Hoe om te weet as jy jou tydperk wil hê

Om jou tydvak te hê, is al `n moeite sonder die spanning van `n verrassingsbesoek. Terwyl daar geen wetenskaplike metode is om presies te bepaal wanneer jou tydperk

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Wenke
Waarskuwings

, Die onderstaande metodes sal u help om die lengte van u menstruele siklus te skat en voorbereid te wees vir die volgende. Dra altyd sanitêre servette in jou beursie `n eenvoudige, maar effektiewe strategie om jou nooit te verras nie.

stappe

Deel 1

Monitor jou tydperk

Beeld getiteld Weet jy kry jou tyd Stap 1

Weet wat is normaal. Die menstruele vloei self kan van twee dae tot `n week duur, met `n gemiddelde van vier dae. Die druppel wat voor u tyd voorkom, tel gewoonlik nie as deel van die menstruele vloei nie. Slegs die werklike bloeding tel.

Dit is normaal vir vroue in hul tienerjare en tussen 20 en 30 jaar om effens langer siklusse te hê, dat vroue ouer as 30 korter siklusse het en dat vroue tussen 40 en 50 selfs korter siklusse het. As joune baie wissel van maand tot maand en jy al langer as twee of drie jaar jou tyd gehad het, is dit `n goeie idee om `n dokter te raadpleeg om seker te maak dat jy nie aan hormonale wanbalanse ly nie.

Prent getiteld Weet jy kry jou tyd Stap 2

Tel die dae. Tel die aantal dae tussen die eerste dag van jou tydperk en die eerste dag van die volgende periode. Hierdie nommer is die lengte van jou siklus. Vir die meeste vroue is dit 28 dae, maar `n normale siklus kan tussen 25 en 35 dae wissel.

Prent getiteld Weet jy kry jou tyd Stap 3

Hou `n rekord. Teken die eerste en laaste dag van u tydperk in a kalender. Op hierdie manier kan jy `n skatting maak van wanneer jou volgende tydperk kan kom. Die tydperke van die meeste vroue kom elke 28 dae, maar as jy jou periodes monitor, kan jy bepaal wat die lengte van jou eie siklus is.

Beeld getiteld Weet jy kry jou tyd Stap 4

Gebruik `n aansoek Oorweeg dit om `n aanlyn aansoek te gebruik, soos MyMonthlyCycles of MyMenstrualCalendar, of `n aansoek op jou selfoon as Periode Tracker. Hierdie tipe tegnologie is baie goed om jou te help om jou tydperk te monitor vanaf die gemak van jou selfoon.

Beeld getiteld Weet jy kry jou tyd Stap 5

Gebruik `n kalender of aanlyn beplanningsinstrument. Stel `n gebeurtenis in die Google-kalender en stuur `n herinnering aan oor die datum waarvoor jou volgende tydperk geskeduleer is. Op hierdie manier kan jy in die kalender neerskryf wanneer jou tydperk eintlik gekom het en albei datums vergelyk. Dit sal u help om die normale variasies in die siklus wat u liggaam ervaar, te leer, asook u te herinner om op u tyd te wees wanneer dit geskeduleer is om te kom.

Deel 2

Ken jou liggaam

Beeld getiteld Weet jy kry jou tyd Stap 6

Ken die simptome Leer watter simptome dit vir vroue normaal is om te ervaar gedurende en net voor hulle periode begin. Die volgende simptome word deur baie vroue ervaar tydens hul menstruele siklus:

prikkelbaarheid
Stemming verander
Ligte hoofpyn
Maagpyne
Koliek in die maag en krampe in die bene en rug
Veranderinge in eetlus
Cravings vir spesifieke geure of kosse
Acne breakouts
Sensitiwiteit in die borste
Moeg of slaperig voel
Rug- of skouerpyn

Beeld getiteld Weet jy kry jou tyd Stap 7

Teken jou eie simptome op. Die siklus van elke vrou is uniek. Noteer die simptome wat u ondervind gedurende en voor elke periode om u te help om `n dreigende tydperk te voorspel. Herken die waarskuwing simptome wat dikwels jou tydperk voor. Skryf elke dag die simptome wat u ervaar en die erns daarvan neer.

Beeld getiteld Weet jy kry jou tyd Stap 8

Praat met jou dokter oor enige onreëlmatighede in jou menstruele siklus. Onreëlmatige tydperke kan `n simptoom wees van baie probleme wat mediese aandag benodig. Van die mees algemene probleme wat onreëlmatige tydperke veroorsaak, is:

Probleme in die pelviese organe, soos imperforate hymne of polisistiese ovariale sindroom.

Irritabele derm sindroom

Lewersiekte

diabetes

Eetversteurings soos anoreksie en bulimie

vetsug

tuberkulose

Beeld getiteld Weet jy kry jou tyd Stap 9

Neem stappe om jou tydperk te reguleer. As u tydperk onreëlmatig is en u dokter geraadpleeg het om vas te stel dat daar geen ernstige probleem is nie, kan u sekere stappe doen om u periodes te verbeter. Een opsie is om mondelinge voorbehoedmiddels te begin (die pil). Benewens die voorkoming van swangerskap, is hierdie medikasie baie effektief in die regulering van tydperke.

wenke

As jou tydperk jou verras, sit `n paar gevoude toiletpapier in jou onderklere of vra selfs `n ander vrou, of sy `n sanitêre doek of ekstra tampon het.
U moet u sanitêre pad so gereeld nagaan om te sien of u dit moet verander.
Hou `n paar toiletpapiere in jou kamer, beursie, rugsak en enige ander plek wat jy maklik kan bereik.
As jy gaan swem, is dit beter om tampons te gebruik in plaas van maandelikse servette, aangesien die handdoek die bloed na die water kan uitsteek as jy dit druk, want dit kan nie vloeistowwe behoorlik hou nie. Dit is ook moontlik dat jy skaam is, aangesien die handdoek in jou swembroek sigbaar sal wees.
As jy eers jou eerste tydperk het, vra vir raad van jou ma, groot suster of ouma of enige ander vrou naby jou. Moenie skaam wees nie!
U kan ook sanitêre pads of tampons kies. Die tampons absorbeer die afskeiding voordat dit die liggaam verlaat, en die handdoeke vashou aan jou onderklere en absorbeer dit soos dit uitkom.

waarskuwings

Geurige servette kan velirritasie veroorsaak.
Was jou hande voor en na die gebruik van `n sanitêre stamp of tampon.
As u nie `n konsekwente patroon in u menstruele siklus sien nadat u dit vir `n paar maande geregistreer het nie, moet u `n dokter raadpleeg om seker te maak dat u nie `n hormonale wanbalans het nie.
Volg die instruksies korrek by die gebruik van sanitêre pads en tampons.
As u `n ernstige maagpyn het, wat strek van u maag na die linkerkant van u lyf, kontak dadelik `n dokter.
Daar is geen seker manier om die begin van elke menstruele siklus akkuraat te voorspel nie, maar as u hierdie instruksies volg, kan u die dae weet waarop u tydperk waarskynlik begin.
Verwyder die tampon elke 4 tot 6 uur of jy mag `n potensieel dodelike siekte, genoem giftige skoksindroom (TSS), ly.

Wys meer ... (4)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante