Hoe om akupressuurpunte vir voetpyn te gebruik

Akupressuur is `n vorm van alternatiewe medisyne wat die vingers gebruik om geleidelik sleutelhulppunte in die liggaam te druk. Die basis van akupressuur is dat die druk van sulke punte op die liggaam help om spanning vry te laat, om sirkulasie te verhoog, pyn te verminder, spiritualiteit en lewendige gesondheid te ontwikkel. Akupressuur gebruik dieselfde drukpunte (of meridiane) as akupunktuur, en kan `n voordelige en natuurlike manier wees om voetpyn te behandel. `N Kliniese studie het die effektiwiteit van akupunktuur geëvalueer en getoon dat dit beduidende pynverligting bied by pasiënte met chroniese voetpyn. As jy alternatiewe medisyne wil probeer om voetpyn te behandel, kan akupressuur ideaal vir jou wees.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Behandel hyspyn met akupressuur

Prent getiteld Gebruik Acupressure-punte vir voetpyn Stap 1

Kry akupunktuurgrafika. Hierdie grafieke toon die presiese ligging van die punte hierbo beskryf. Ook, tensy jy bekend is met akupunktuurpunte, sal jy die grafieke nodig hê om die korrekte drukpunte in jou liggaam te bepaal. Gaan na die volgende webwerwe om gratis akupunktuurgrafika te kry:

Prent getiteld Gebruik Acupressure-punte vir voetpyn Stap 2

Oefen die twee verskillende tegnieke van akupressuur. Akupressuurpunte word op twee verskillende maniere gemanipuleer deur hulle te versterk en te verminder.

Druktegniek: Gebruik jou vingers of iets stomp (soos die uitveër aan die einde van `n potlood) om die betrokke punt tussen 30 sekondes na 2 minute te druk. U kan ook korter druk of selfs `n paar sekondes toepas om verligting te verskaf.

Reduksie tegniek: plaas jou vinger op `n punt en draai dit teen die kloksgewys vir een of twee minute.

Gebruik die nodige druk om die druk te voel, maar moenie oordryf nie (jy moet nie pyn voel nie).

Vir elke bogenoemde akupunktuurpunt gebruik een of albei tegnieke vanaf 30 sekondes tot 2 minute per punt (tensy anders aangedui).

Prent getiteld Gebruik Acupressure-punte vir voetpyn Stap 3

Manipuleer die meridiese punte van die nier. Hierdie is geleë in die onderste deel van die voet. Raadpleeg die akupunktuurkaarte om hierdie punte in u liggaam te vind en manipuleer een of meer van die volgende punte:

Fuliu wys Ki-7 (in die voorkant en interne deel van die hakskeensening) en Jiaoxin Ki-8 (die voorkant en die binnekant van die afgeronde rand van die tibia bokant die enkel). Pas hierdie twee punte op dieselfde tyd toe.

Dazhong wys Ki-4 (agter en onder die mediale malleolus of benige uitsteeksel aan die binnekant van die enkel) en Shuiquan Ki-5 (op die binne-kant van die hak, in onder `n depressie, maar voor die punt ki- 4).

Die yongquan punt KI-1 (aan die voet van die voet) langs die meridiaan punt van die Taichong-nier LV-3 (agterop die voet). Die toepassing van akupressuur op hierdie twee punte help om tendone en ligamente te behandel.

Prent getiteld Gebruik Acupressure-punte vir voetpyn Stap 4

Manipuleer die meridiese punte van die blaas. Hierdie akupunktuurpunte word aangedui vir siektes in die onderste ledemate, sowel as in die kop, nek, oë, rug en lies.

Weizhong manipuleer punte BL-54 (aan die bokant van die dyspier, nader aan die binneste been agter) en Chengshan BL-57 (hieronder die kuitspiere).

Prent getiteld Gebruik Acupressure-punte vir voetpyn Stap 5

Stimuleer plaaslike punte en aangrensend aan die terrein van die besering. Die Shimian M-LE 5, geleë in die middel van die hak, is `n plaaslike punt wat dien as die teikenarea van die plantar fascia en die aanhegting van die hakbeen.

Dien akupressuur vir 30 sekondes tot 2 minute toe op Shimian M-LE 5.

Prent getiteld Gebruik Acupressure-punte vir voetpyn Stap 6

Gebruik die akupressuurpunte om endorfiene vry te laat. Aktivering van drukpunte verlig pyn en ontspan spierspanning deur endorfiene vry te stel. Hierdie endorfiene lyk soos morfien terwyl hulle die pyn vererger. Deur druk op die meridiaanpunte van die LV-3 nier en die GB-41 galblaas meridiaan toe te pas, laat jou liggaam toe om sy eie natuurlike pynstillers te produseer.

In Chinese medisyne is die lewer `n orgaan van energie en wanneer iemand lewende wanbalanse het, is dit vatbaar vir ontsteking van die tendon en skade deur voortdurende stres.

Taichong LV-3 is geleë op die boonste gedeelte van die voet, tussen die eerste en tweede metatarsale bene.

Die GB-41 zulinqi word ook in die boonste gedeelte van die voet tussen die vierde en vyfde metatarsale bene aangetref.

Verlig pyn deur jou vingers stewig en stadig op die dikderm te druk vir twee minute. Asem diep as jy dit doen.

Metode 2

Behandel hyspyn met akupressuur

Prent getiteld Gebruik Acupressure-punte vir voetpyn Stap 7

Manipuleer die punt "verligte see". Hierdie drukpunt (ook bekend as KI-6) kan aan die binnekant van die enkel gevind word, op `n afstand die breedte van `n duim onder die enkelbeen. Dit sal help om geswelde en stywe enkels te verlig.

Plaas jou duime `n sentimeter weg van die enkel.
Dien druk met albei duime by beide drukpunte gelyktydig toe.

Prent getiteld Gebruik Acupressure-punte vir voetpyn Stap 8

Aktiveer die "qiuxu" punt. Hierdie akupressuur punt (ook bekend as GB-40) is in die groot gaatjie voor die buitenste enkelbeen geleë. Manipulasie van hierdie punt verlig enkelprobleme soos verstuikings, swelling en skeletspyn.

Druk hierdie punt met `n vinger of potlood vir 5 tot 10 minute, en wissel elke 60 sekondes tussen lig en stewige druk. Op die lang termyn kan jy tussen vyf tot tien minute druk toepas.

Jy kan die vingers, die knokkels, die rand van die hand, `n potlood uitveër, ens. Gebruik. om druk toe te pas. As jy jou hande gebruik, voeg hulle ongeveer elke minuut in om nie moeg te raak nie.

Prent getiteld Gebruik Acupressure-punte vir voetpyn Stap 9

Manipuleer die "hoë berge" punt. Hierdie punt (ook bekend as BL-60) is in die gaping tussen die buitenste enkelbeen en die Achillespees geleë. Dit kan help met geswelde voete, pyn in die enkel, pyn in die dy, artritis in die gewrigte van die voet, lae rugpyn en bovendien kan bloedvloei verhoog.

Plaas jou duim op die punt tussen die buitenste enkelbeen en die Achillespees.

Druk hierdie punt vir vyf minute om die druk elke 15 sekondes vir `n paar sekondes vry te maak.

Herhaal hierdie tegniek twee of drie keer per nag vir vinniger verligting.

Hierdie punt is kontraindikasie tydens swangerskap.

Prent getiteld Gebruik Acupressure-punte vir voetpyn Stap 10

Probeer om die "stil slaap" punt te druk. Hierdie punt (ook bekend as BL-62) is in die eerste spleet wat onmiddellik onder die buitenste enkelbeen is. Dit is een derde van die afstand van die enkelbeen na die onderkant van die hak. Dit sal help om pyn in die hak te verlig, pyn in die enkel, slapeloosheid en algemene pyn in die voete.

Pas die reduksie tegniek op hierdie punt vir een of twee minute toe.

Herhaal dit elke dag, indien nodig.

wenke

As u baie dik vingers het, mag u nie die volle effek van die druk van die akupressuurpunte voel nie, aangesien die area subtiel gestimuleer sal word. Gebruik `n potlood uitveër om die effek te verhoog.
Akupressuur is nie gelyk aan refleksologie nie, albei word as refleksterapie beskou. Refleksologie fokus op die voete en ontwikkel in die 20ste eeu, terwyl akupressuur die hele liggaam gebruik en ongeveer 1 duisend jaar oud is.

waarskuwings

Kontroleer altyd met jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne probeer. Ander ernstige toestande kan voetpyn veroorsaak (soos `n gebroke been).

Deel op sosiale netwerke:

Verwante