Hoe om akupressuur vir rugpyn te gebruik

Rugpyn het baie oorsake en die meeste is meganies van aard. Dikwels gebeur hierdie pyn as gevolg van `n skielike trauma (by die werk of wanneer sport gedoen word) of wanneer jy herhaaldelik inspanning doen. Daar is ander minder algemene maar meer ernstige oorsake, soos inflammatoriese artritis, `n infeksie of kanker. Om meganiese rugpyn te verlig, sluit jou behandelingsopsies akupressuur, chiropraktiese sorg, fisioterapie, masseerterapie en akupunktuur in. In teenstelling met akupunktuur (wat fyn naalde in die vel insluit), behels akupressuur om die spiere te druk deur die vingers (of elmboë) te gebruik om spesifieke punte op hulle te stimuleer.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Raadpleeg professionele persone

Prent getiteld Gebruik Acupressure vir rugpyn Stap 1

Beplan `n afspraak met jou dokter. As u `n pyn ervaar wat nie na `n paar dae weggaan nie, moet u `n afspraak met u algemene praktisyn skeduleer. Jou dokter ondersoek jou rug (die ruggraat) en vra jou vrae oor jou mediese geskiedenis, jou dieet en die lewenstyl wat jy lei. Jy neem waarskynlik `n paar x-strale of `n bloedtoets (om reumatoïede artritis of `n rugmurginfeksie uit te sluit). U moet egter onthou dat u dokter nie `n spesialis is wat toegewy is aan die muskuloskeletale of ruggraat nie, dus u kan verwys na `n ander dokter wat meer gespesialiseerde opleiding het.

Ander gesondheidswerkers wat kan help met die diagnose en behandeling van meganiese rugpyn sluit in osteopate, chiropraktisyns, fisioterapeute en masseerterapeute.
Voordat u `n akupressuurbehandeling uitvoer, kan u dokter sekere anti-inflammatoriese middels (soos ibuprofen, naproxen of aspirien) voorskryf om u te help om die pyn te hanteer.

Prent getiteld Gebruik Acupressure vir rugpyn Stap 2

Raadpleeg `n spesialis oor jou rug. Meganiese rugpyn word nie as `n ernstige siekte beskou nie, hoewel dit baie pynlik en afwykend kan wees. Onder die tipiese oorsake van hierdie pyn wat jy sluit in: verstuiting gewrigte van die ruggraat, spinale senuwee irritasie, spierbeserings en agteruitgang van die vertebrale skyf. Jy sal egter waarskynlik nodig het om te gaan na mediese spesialiste (soos `n ortopeed, `n neuroloog of Rumatoloog) om te heers oor meer ernstige oorsake van rugpyn, byvoorbeeld, infeksie (osteomiëlitis), kanker, osteoporose, fraktuur, hernia van skyf, nierversaking of rumatoïede artritis.

Onder die modaliteite wat spesialiste gebruik om die pyn wat jy in die rug ervaar, te diagnoseer, sluit in: x-strale, beenskanderings, MRI`s, CT-skanderings en ultraklank.

Prent getiteld Gebruik Acupressure for Back Pain Stap 3

Vind uit oor die verskillende behandelings wat beskikbaar is. Maak seker dat die dokter die diagnose duidelik verduidelik, veral die oorsaak (indien moontlik) en gee u verskillende behandelingsopsies. Akupressuur word slegs aanbeveel wanneer rugpyn meganiese oorsake het en nie meer ernstige (soos kanker wat moontlik chemoterapie, radioterapie of chirurgie benodig).

Rugpyn deur meganiese oorsake kan ernstige geword, maar dat moet nie gepaard gaan met `n hoë koors, vinnige gewigsverlies, probleme met die blaas (of derm) of verlies van funksie in die bene, want dit is al tekens van `n meer ernstige siekte.

Prent getiteld Gebruik Acupressure for Back Pain Stap 4

Gaan na `n professionele van tradisionele Chinese medisyne (TCM). As oorweldig wat jy hoef te leer jy al die tegnieke en akupunktuur punte of pla jy jouself behandel (of vra `n vriend om jou te help), kan jy soek deur professionele Internet TCM (ons daaraan herinner dat nie alle hulle is Asiatiese) of gesondheidswerkers wat die regte opleiding het. Hierdie benadering sal duurder wees, maar jy sal die veiligheid hê om behandeling uit die hande van `n professionele persoon te ontvang.

Baie akupunktuurspelers gebruik akupressuur (en andersom).

Die aantal akupressuurbehandelings wat nodig is om effektief te herstel (of ander toestande), is nog nie vasgestel nie. Dit is egter die beste om die behandeling 3 keer per week (afwisselende dae) te begin vir 2 weke om die vordering te evalueer.

Deel 2

Gebruik die akupressuurpunte op die rug

Prent getiteld Gebruik Acupressure vir rugpyn Stap 5

Aktiveer die drukpunte van die onderrug. Ongeag waar jy rugpyn ervaar, is dit oor die eeue ontdek dat die stimulering van sekere drukpunte langs die ruggraat (en regdeur die liggaam) pyn kan verlig (veral as dit meganiese oorsake het). Die drukpunte is terug na net `n paar sentimeter lateraal van die derde lumbale werwel (net bokant die vlak van die heupbene) in die paravertebrale spiere geleë en is bekend as B23 en B47 punte. Stimulasie van punte B23 en B47 aan albei kante van die ruggraat kan help om pyn in die lae rug, saamgeperste senuwees en skiatika te verlig (wat insluit kloppyn in die been).

Om die beste resultate te verkry, moet jy die onderste gedeelte van jou rug bereik, druk op hierdie punte met die duim om dit vir `n paar minute vas te hou. Dan moet jy die druk geleidelik loslaat.
As jy gebrek aan buigsaamheid of krag het, kan jy `n vriend vir hulp vra. U moet `n diagram van die drukpunte op u selfoon of ander draagbare toestel toon.
Alternatiewelik kan jy op jou rug lê en `n tennisbal op die betrokke gebied plaas om druk vir `n paar minute toe te pas.
Hierdie drukpunte in die rug staan bekend as die "See of Vitality" in die MTC.

Prent getiteld Gebruik Acupressure for Back Pain Stap 6

Aktiveer die drukpunte van jou heupe. `N Bietjie verder agter is die drukpunte van die heupstreek wat bekend staan as punte B48. Hierdie punte is `n paar sentimeter van die sakrum (koksiks) en op die oppervlak van die sacroiliac-gewrig (wat gemerk word deur die kuiltjies wat bo die spiere van die boude is). Om die beste resultate te verkry, moet jy vir `n paar minute lank afwaarts en inwaarts druk met jou duim (na die middel van die bekken). Dan moet jy die druk geleidelik loslaat.

U moet B48 punte aan albei kante van die sakrum stimuleer om te help om die skoliere te verlig, asook pyn in die rug, bekken en heupe.

Weereens, ons herinner u daaraan dat as u gebrek aan buigsaamheid of krag het, u `n vriend kan vra vir hulp of `n tennisbal gebruik.

Prent getiteld Gebruik Acupressure for Back Pain Stap 7

Aktiveer die drukpunte op die boude. Effens onder punte B48, is daar akupressuurpunte G30. Hierdie punte is in die vlesige deel van die boude, spesifiek in die piriformis-spier, wat onder die gluteus maximus spiere lê. Om die beste resultate te behaal, moet jy vir `n paar minute lank afwaarts en inwaarts druk met jou duim (na die middel van die boude). Dan moet jy die druk geleidelik loslaat.

Die siklusse is die dikste van die liggaam en strek na elke been deur die gluteale streek. Jy moet versigtig wees om nie die senuwees van die senuwees te irriteer terwyl jy druk op die spiere plaas nie.

Prent getiteld Gebruik Acupressure vir rugpyn Stap 8

Gebruik `n bietjie ys Onmiddellik na elke akupunktuur behandeling, moet jy ys (toegedraai in `n dun doek) plaas met `n dikker rugspiere of heupe vir sowat 15 minute om te help kneusing of onnodige sensitiwiteit te voorkom.

As u die ys direk op u vel plaas, loop u die risiko van vries en verkleuring.

Deel 3

Gebruik die akupressuurpunte van die arms

Prent getiteld Gebruik Acupressure for Back Pain Stap 9

Druk die punt tussen die duim en wysvinger. Een van die maniere waarop akupunktuur (en akupunktuur) werk veroorsaak sekere verbindings as endorfine (natuurlike pynstiller liggaam) en serotonien (neurotransmitter wat bui reguleer) is vrygestel in die bloedstroom. Daarom kan pyn effektief deur die liggaam behandel word (en nie net die rug nie) deur op sekere punte hard en veilig te druk om `n gevoel van pyn te veroorsaak, soos die vlesige punt wat tussen die duim en die wysvinger (wat bekend staan as LI4).

Dit mag vreemd wees om tydelike pyn te genereer om pyn te hanteer weens `n besering, maar dit is een van die maniere waarop akupunktuur (en akupunktuur) werk.
Lê op `n bank of `n bed. Druk op hierdie punt vir ten minste 10 sekondes. Laat dan die druk vir nog 5 sekondes los. Herhaal hierdie prosedure minstens 3 keer en wag om te sien hoe dit jou rugpyn beïnvloed.

Prent getiteld Gebruik Acupressure vir rugpyn Stap 10

Druk op die punte om die elmboog. Hierdie akupressuurpunt is in die voorste gedeelte van die onderarm, ongeveer 5 of 7 cm (distaal) van die punt waar die elmbooggewrig buig. Hierdie punt is binne die Brachioradialis-spier en word dikwels na verwys as die LU6-punt. Sit in `n gemaklike posisie en lig jou arm op om hierdie punt te kry (wat gewoonlik 4 vingers van jou elmboog geplaas word). Begin aan die kant van die liggaam wat die meeste seer en druk hierdie punt vir ongeveer 30 sekondes, 3 tot 4 keer in die loop van 5 tot 10 minute om die beste resultate te kry.

Akupressuurpunte kan sensitief wees as jy daarop druk, maar die sensasie sal waarskynlik afneem as jy meer tye druk.

Prent getiteld Gebruik Acupressure for Back Pain Stap 11

Maak seker dat jy albei hande en elmboë druk. Probeer altyd die akupressuurpunte aan albei kante van jou liggaam te druk en aktiveer veral as dit maklik is om te bereik (byvoorbeeld dié van die hande en elmboë). U kan waarskynlik nie bepaal watter kant van u rug beseer is nie, dus moet u die akupressuurpunte bilateraal stimuleer.

Soos jy druk op jou hande en elmboë plaas, kan jy effense pyn in jou spiere of selfs `n brandende sensasie voel. Dikwels dui dit daarop dat jy op die regte plek druk en die pyn sal verdwyn as jy voortgaan om druk op daardie punt uit te oefen.

Prent getiteld Gebruik Acupressure for Back Pain Stap 12

Gebruik `n bietjie ys Onmiddellik na elke akupunktuur behandeling, moet jy ys (toegedraai in `n dun doek) te plaas op die dunner spiere van die arm vir sowat 10 minute om te help kneusing of onnodige sensitiwiteit te voorkom.

Benewens ys kan jy bevrore gelposse gebruik om inflammasie en pyn doeltreffend te beheer.

Deel 4

Gebruik die akupressuurpunte op die bene

Prent getiteld Gebruik Acupressure vir rugpyn Stap 13

Druk op die bokant van die voet terwyl jy lê. U kan die akupressuur punt stimulasie beter tussen die groot toon en die tweede toon van u voet uitvoer terwyl u op u rug lê (bekend as die "slaap" posisie onder TCM-praktisyns). Om die beste resultate te kry, moet jy die top van die voet op die membraan tussen die eerste twee vingers afdruk en ten minste 30 sekondes vas hou. Dan moet jy die druk geleidelik loslaat. U moet hierdie prosedure op albei voete uitvoer na `n kort pouse tussen die een en die ander.

U moet u voete later week met `n ysbad behandeling om pyn of kneusplekke te vermy.

Prent getiteld Gebruik Acupressure for Back Pain Stap 14

Druk op die voet van jou voet terwyl jy sit. Daar is nog `n voordelige akupressuurpunt op die onderkant van jou voet, `n bietjie nader aan jou vingers as jou hak. Om mee te begin moet jy jou voete goed skoonmaak en op `n stoel sit. Dan moet jy die onderste gedeelte vir `n paar minute masseer voordat jy die drukpunt bepaal. Om die beste resultate te kry, moet jy druk met jou duim en hou dit ten minste 30 sekondes vas. Dan moet jy die druk geleidelik loslaat. U moet hierdie prosedure op albei voete uitvoer na `n kort pouse tussen die een en die ander.

As jy jou voete kietel, moet jy hulle masseer met `n bietjie peppermintkremie om `n tintelende sensasie te veroorsaak en hulle minder sensitief te maak.

As jy `n swanger vrou behandel, moet jy nie op haar voete of laer ledemate druk nie, aangesien hierdie prosedure baarmoeder kontraksies kan veroorsaak.

Prent getiteld Gebruik Acupressure for Back Pain Stap 15

Druk op die akupressuurpunte agter die knieë. Punte relevant agter die knieë druk word direk onder die sentrum (punt druk B54) geleë en lateraal `n paar sentimeter van die kniegewrig in die laterale hoof van die gastrocnemius of kuitspier (druk punt B53) . Om die beste resultate te kry, moet jy druk met jou duim en hou dit ten minste 30 sekondes vas. Dan moet jy die druk geleidelik loslaat. Doen hierdie prosedure op die punte wat agter beide knieë agtereenvolgens geleë is.

Stimulasie van punte B54 en B53 wat agter beide knieë lê, kan help om styfheid in die rug te verlig, asook pyn in die heupe, bene (skoliere) en knieë.

Die punte wat agter die knie geleë is, staan bekend as "Commander of the East" onder die professionele mense van die MTC.

wenke

Om te voorkom dat rugpyn, moet jy `n gesonde gewig te handhaaf, bly aktief, Vermy langdurige bedrus, rek voor te oefen, behoorlike postuur te handhaaf, dra gemaklike, lae-heeled skoene, slaap op `n stewige matras en buig die knieë wanneer u gewig optel.
Terwyl u die akupressuurpunte stimuleer, onthou dat u diep moet inasem en stadig uitasem sodat u weefsels genoeg suurstof kry.

waarskuwings

Akupressuur is nie bedoel om die mediese sorg wat nodig is vir alle vorme van rugpyn te vervang nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante