dmylogi.com

Hoe om te behandel sciatica natuurlik

Sciatica is die pyn van die senuwees wat geassosieer word met `n groot senuwee in die been, die senuwee. Sciatika beweeg in die lumbale area, deur die boude en in die been - en kan ook gepaard gaan met tinteling, gevoelloosheid of swakheid langs die aangetaste been. Sciatica is `n simptoom van `n aantal van verskillende probleme, insluitend `n hernia (bult) in die lumbale skyf, degeneratiewe skyf siekte en spinale stenose (vernouing van die spinale kanaal). In al hierdie probleme is die algemene bevinding dat die senuwee van die senuwee saamgepers word, wat lei tot die simptome van sciatica. `N Holistiese benadering tot die behandeling van die oorsaak kan nie net die ongemak wat deur pyn veroorsaak word, verlig nie, maar dit kan ook help om die siekte te voorkom.

stappe

Metode 1

Evalueer sciatica
Prent getiteld Behandel Sciatica Natuurlik Stap 1
1
Evalueer jou simptome. Tegnies is sciatica `n simptoom en nie `n mediese diagnose per se nie. Mense met IJsiekte ervaar een of meer van die volgende simptome:
  • Lae rugpyn: As `n persoon pyn in die onderrug het, is dit gewoonlik nie so ernstig soos beenpyn nie.
  • Konstante pyn aan die een kant van die boude of been: Pyn kom selde voor aan beide kante.
  • Pyn wat ontstaan ​​in die lae rug of boude: die pyn volg op die pad van die senuwee. Hierdie senuwee het verskeie verskillende paaie. `N Mens gaan deur die boude en gaan af in die agterkant van die dy, die onderkant van die been en die buitekant van die voet. Die ander pad gaan af na die kant van die bobeen aan die voorkant van die been en die area van die groot toon.
  • Pyn word gewoonlik beskryf as akute in plaas van sag.
  • Die pyn verminder gewoonlik wanneer jy lê of loop. Die pyn is erger wanneer jy staan ​​of sit.
  • Daar mag `n "naalde" wees. Lompheid, swakheid of `n tintelende sensasie in die been word ook algemeen gerapporteer.
  • Prent getiteld Behandel Sciatica Natuurlik Stap 2
    2
    Vind uit watter tipe sciatica jy het. Daar is drie verskillende tipes skedelpyn, afhangende van die spesifieke senuweewortels wat geraak word, en of die pyn afkomstig is van die laer rug of die sakrum. Die siklusse word gevorm uit vyf verskillende wortels, twee van die lumbale area (L4 en L5) en drie van die sakrale area (S1, S2 en S3).
  • Sciatika by die senuwee wortel L4: pyn raak gewoonlik die digher wat swakheid veroorsaak wanneer die been strek. Daar kan `n afname in die patellêre refleks wees (wanneer die dokter `n reflekshamer gebruik en net onder die knie tref).
  • Sciatika by die senuwee wortel L5: Pyn en ander simptome strek tot die groot toon en enkel, en kan tot `n "voetval" lei. Die "voet neersit" is wanneer die spiere wat toelaat dat jy jou enkels en tone buig toe loop verswak, wat lei tot die voorvoet val en veroorsaak dat die behoefte aan meer knie lig wandel. Daar kan ook pyn of gevoelloosheid in die boonste gedeelte van die voet wees, veral tussen die groot toon en die tweede toon.
  • Sciatika by die senuwee wortel S1: Pyn en ander simptome raak net die buitekant van die voet. Die ander vingers behalwe die groot toon kan betrokke wees. Party mense mag swakheid ervaar wanneer hulle hul hakke oplig of op hul tone staan. Dikwels is daar `n afname in die Achilles-refleks.
  • Prent getiteld Behandel Sciatica Natuurlik Stap 3
    3
    Kry `n korrekte diagnose. `N Korrekte diagnose is noodsaaklik om die korrekte behandeling te verkry. Die gebruik van enige van die natuurlike benaderings kan gekombineer word met mediese behandeling vir skeletspyn in die algemeen, maar oefenterapie moet spesiaal ontwerp word vir u spesifieke behoeftes. Maak seker dat u `n afspraak met u dokter onmiddellik skeduleer vir enige rugpyn. Die mees algemene oorsake van sciatica is:
  • A lumbale skyf herniasie: `n geskeurde kraakbeenkussing, Hernia of bultende skyf kan die senuwee irriteer dat die innerlike skyf kern (nukleus pulposus) steek deur die buitekern en pers direk op die senuwee wortel.
  • Degeneratiewe skyfsiekte: dit is `n versteuring wat geassosieer word met veroudering en is die gevolg van `n swakheid van die skyfbene en die weefsels wat hulle omring. Dit het inflammatoriese komponente, aangesien inflammasie die senuwee wortel irriteer.
  • Isthmic spondylolisthesis: dit word dikwels `n "glyskyf" genoem (`n skyf wat hoofsaaklik oor die skyf hieronder gly).
  • Lumbale spinale stenose: die stenose is die vernouing van die ruggraatkanaal waardeur die ruggraat senuwees beweeg. Lumbale spinale stenose kan ook beskou word as geassosieer met veroudering en mag wees as gevolg van `n kombinasie van hernieerde skywe en degeneratiewe skyfsiekte.
  • Piriformis sindroom: Die piriformis spier strek deur die boude en kan die senuwee seer knyp of irriteer, aangesien die senuwee onder die spier strek.
  • Gesamentlike sacroiliac (SI) disfunksie: die SI-gewrig is in die onderste gedeelte van die ruggraat en is onder die L5-senuwee.
  • Metode 2

    Gebruik natuurlike behandelings
    Prent getiteld Behandel Sciatica Natuurlik Stap 4
    1
    Drink meer water. Water is `n goeie reiniger en help om inflammasie te verminder. Alhoewel sciatica nie altyd direk met inflammasie verband hou nie, is pyn altyd.
    • Daarbenewens bevat die weefsels van die kolom water en hou jy gehidreer, kan hierdie strukture versterk word.
  • Beeld getiteld Behandel Sciatica Natuurlik Stap 5
    2
    Raadpleeg `n chiropraktisyn om jou skoliere te behandel. Chiropraktisyns is spesiaal opgelei in ruggraatversteurings. Hulle word opgelei om die bene van die ruggraat te manipuleer om hulle weer in lyn te bring en die druk van die senuwee te verminder. Oor die algemeen is chiropraktiese sorg getoon dat die simptome van sciatica aansienlik verbeter.
  • Chiropraktisyns word ook opgelei om al die hoofoorsake van skeletspyn te behandel en kan, indien nodig, pasiënte na ander spesialiste, soos chirurge, verwys.
  • Chiropraktisyns onderrig ook hul pasiënte met betrekking tot spesifieke oefeninge wat ontwerp is om die ruggraat en bene, gewrigte en spiere wat deur die wond se pyn beïnvloed kan word, te verbeter.
  • Traksie- of ruggraat-dekompressie-terapie behels die staking van die ruggraat deur gebruik te maak van `n trektafel of ander toestel. Dit word dikwels gebruik om `n uitstekende skyf te plaas en kan baie nuttig wees in die behandeling van skiatica.
  • Beeld getiteld Behandel Sciatica Natuurlik Stap 6
    3
    Vind `n akupunktur om sciatica te behandel. Akupunktuur is deel van tradisionele Chinese medisyne en is gebaseer op die konsep dat daar meridiane (energiekanale) is wat deur die liggaam strek. Die plasing van naalde op spesifieke punte langs hierdie meridiane kan pyn verlig en `n verskeidenheid probleme hanteer.
  • Die plasing van naalde sal afhang van jou spesifieke behoeftes en kan gekombineer word met Chinese mediese massering (tui na).
  • Akupunktuur kan ook gekombineer word met die gebruik van Chinese kruiemengsels om spierverslapping te bevorder en spanning te verlig. Dit kan direkte pynverligting veroorsaak.
  • Prent getiteld Behandel Sciatica Natuurlik Stap 7
    4
    Gebruik massage om sciatica te behandel. Terapeutiese massages kan sirkulasie verbeter, spiere ontspan en lei tot `n toename in endorfienvlakke. Endorfiene is die natuurlike opiate of pynstillers van die liggaam.
  • Die tipe terapeutiese massering wat gewoonlik vir die behandeling van sciatica gebruik word, word aktiveringspunt-mioterapie genoem of bloot mioterapie. Hierdie terapie gebruik die konsep van aktiveringspunte of spesifieke areas van die spiere wat opgelos kan word deur druk tussen 5 en 7 sekondes toe te pas met die vingers, knokkels of elmboë. Wanneer die druk verwyder word, word hierdie punte "gedeaktiveer".
  • Prent getiteld Behandel Sciatica Natuurlik Stap 8
    5
    Gebruik koue en hitte terapie. Beide koue en hitte-terapie is baie nuttige benaderings om die aartappel te behandel. Die meeste natuurlike spesialiste sal eerste aanbeveel ys, gevolg deur hitte vir drie siklusse. Dit moet ten minste vier keer per dag herhaal word.
  • Dien ys sowat 10 minute toe, gevolg deur hitte vir 5 minute. Dit is `n siklus.
  • Prent getiteld Behandel Sciatica Natuurlik Stap 9
    6


    Raadpleeg `n deskundige in kruie terapie. Kruie terapie kan spierverslappers en anti-inflammatoriese middels gebruik. Om die beste effekte te verkry, is dit moontlik dat hierdie kruiemiddels gekombineer moet word. Raadpleeg hiervoor `n naturopaat of `n mediese kruiearts. Van die kruie wat gebruik kan word, is die volgende:
  • Die perderestaart of perderestaart, `n ou plant wat algemeen gebruik word om die niere te reinig. Dit bevat hoë vlakke van minerale en kan help om die skeletstruktuur te versterk, insluitende die ruggraat.
  • Die inheemse seep, `n spierverslapper en `n kragtige kalmerende middel. Dit moet slegs onder die aanbeveling van `n kundige gesondheidswerker gebruik word. Dit is ook `n anti-inflammatoriese middel en `n effektiewe pynstiller.
  • Gurmuur, wat lankal in Ayurvedische medisyne gebruik is en `n effektiewe anti-inflammatoriese middel is.
  • Die wilg bas, die basis van moderne aspirien. Die bas is al eeue lank gebruik om pyn as gevolg van inflammasie te behandel.
  • Heilige basiliekruid, wat soortgelyk is aan gereelde kookbasil, maar het meer effektiewe anti-inflammatoriese eienskappe.
  • Gemberwortel, wat nog `n effektiewe anti-inflammatoriese middel is.
  • Neutmuskaat, wat is gebruik as `n spierverslapper en pynstiller vir eeue en, saam met sy waarde as `n kulinêre spesery, het ook kragtig is verhandel vir eeue.
  • Metode 3

    Oefening om sciatica te help
    Beeld getiteld Behandel Sciatica Natuurlik Stap 10
    1
    Oefen die joga. Pyn is `n eksterne manifestasie van `n intern siek liggaam. Joga fokus op die regstelling van hierdie fundamentele oorsaak. Die houding van die verstand sal weerspieël word in die liggaamshouding. Dus, om joga te oefen, sal die wanbalans tussen die liggaam en die verstand regstel, en verbeter pynverligting danksy `n beter sinchronisasie tussen die twee. Dit is soortgelyk aan kognitiewe gedragsterapie wat daarop gemik is om die gedagtes weer op te lei om die newe-effekte wat die fisiese vorm aandoen, te stop. As jy nog nie `n yogi is nie, gee hom `n geleentheid vir jou rug!
    • Die "shavasana "of" lyk inhou "is `n nuttige tegniek waar `n persoon lê op jou rug op die vloer en doelbewus ontspan elke spier van die liggaam van kop tot tone. Dit help afname spierspanning Dit werk baie goed as `n natuurlike spierverslapper en terselfdertyd vernuwe die gedagtes.
    • As die pyn is te danke aan `n geskeurde kraakbeenkussing, sal dit voordelig postuur "afwaartse uitgedaag hond" waar die persoon neem `n houding van V omgekeerde heupe staar na die plafon terwyl hakke en hande is plat op die vloer wees . Dit gee `n goeie strek aan die dyspier spiere. Die spanning in hierdie spiere plaas druk op die spiere van die onderrug. Oefeninge wat strek en toon die dyspier spiere sal spanning in die onderliggende senuwee ondergaan.
    • Die "halfdraai spinale houding" en sy variasies met `n sitdraai en `n staande beurt werk die gespanne piriformis-spier wat dit strek en vrystel. Dit help om die inflammasie rondom hierdie spier en sy onderliggende tendons te verminder, wat help om die senuwee wat tussen die spiere en sy tendone vasgevang word, vry te laat.
  • Prent getiteld Behandel Sciatica Natuurlik Stap 11
    2
    Doen asemhalingsoefeninge. Saam met joga kan jy ook asemhaal deur "Pranayam. "Dit behels inaseming en uitaseming vir dieselfde hoeveelheid tyd. `n Afleiding van hierdie tegniek behels die inaseming deur een neusgat en uitaseming deur die ander.asanas "moet ook gerig wees op gesonde asemhaling.
  • Prent getiteld Behandel Sciatica Natuurlik Stap 12
    3
    Doen die "floss" oefening. Hier is die doel om die vasgevangde senuwee senuwee vir die optimale funksionering van die spiere van die laer rug vry te laat. Flossing help om die littekenweefsel wat rondom die aangetaste deel van die senuwee ontwikkel het, te skei, sodat die senuwee vrylik oor die spiere beweeg. Dit staan ​​bekend as "tandheelkundige floss" as gevolg van die vrylating van "vullis" om die senuwees, soortgelyk aan flossende tande.
  • Begin in `n sitposisie. Hierdie oefening word dan uitgevoer deur die aangetaste been geleidelik uit die knie te strek en dit laat spanning opbou in die spier so ver as wat jy dit kan duld. Jy moet jou voet terug na jou toe beweeg sodat die kalf ook tenseer. Dit sal beter werk vir die kompressie van die perifere senuwees.
  • Studies het baie bewyse getoon vir die effektiwiteit van oefeninge om chroniese of subakute pyn in die laer rug te verlig.
  • Nog `n enkel-blinde, gerandomiseerde, kliniese en beheerde studie het getoon dat die oefeninge pasiënte kan help met chroniese en ernstige skeletspyn, en kan die operasie wat normaalweg aanbeveel word, voorkom.
  • Prent getiteld Behandel Sciatica Natuurlik Stap 13
    4
    Maak die uitbreiding van McKenzie. As die oorsaak van jou pyn is `n herniated skyf, die uitvoering van die McKenzie uitbreiding oefeninge sal jou groot verligting. Die fokus van hierdie oefeninge is om die pyn van die perifere spiere en die boude na die onderrug te sentraliseer.
  • Hierdie oefening begin deur op jou maag te lê met jou arms langs jou kante en jou kop aan die kant. Draai dan jou arms na jou kop terwyl jy jou borskas lig. Plant die elmboë langs die bors en gaan voort om dit op te lig, asof jy `n akkedis op die grond doen.
  • `N Variasie van hierdie sou `n kussing plaas onder jou bors en geleidelik verhoog die bedrag van kussings twee of drie, wat meer gemaklik sal wees, en bly in hierdie posisie so ver as wat jy met gemak kan verdra.
  • Prent getiteld Behandel Sciatica Natuurlik Stap 14
    5
    Doen buigoefeninge. In die stingel van die lumbale kanaal ontstaan ​​`n vernouing van die ruggraat, wat kompressie in die senuwee veroorsaak wat verlaat. In hierdie geval word die verligting verkry deur buigoefeninge uit te voer. Die deursnee van die ruggraatkanaal styg wanneer u vorentoe of buig leun. Daarom, hierdie oefening stel die druk van die geïmpareerde senuwee vry en bied verligting.
  • Hierdie oefening kan op jou rug op die vloer of `n mat gelê word en jou arms en knieë naby jou bors bring.
  • Die ander metode om die ruggraat te buig, is om jouself op jou vier ledemate te plaas en dan op jou hakke te kom en jou boude op hulle te rus.
  • Al hierdie oefeninge moet onder toesig van `n fisioterapeut gedoen word, en sodra jy dit leer, kan jy hulle tuis oefen. Deur hierdie oefeninge gereeld te doen, sal die verskynsel van simptome weer voorkom.
  • As jy vind dat die pyn of gevoelloosheid in die been toeneem wanneer jy die oefeninge doen, stop en raadpleeg jou dokter dadelik.
  • Metode 4

    Behandel skiatika medies
    Prent getiteld Behandel Sciatica Natuurlik Stap 15
    1
    Neem pynstillers Pynstillers, soos steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID`s) sonder voorskrif, soos ibuprofen, Naproxen of cyclooxygenase-2 inhibeerders kan help met skiatiese pyn. Jou dokter kan sterker NSAID medisyne voorskryf as die pyn ernstiger is.
  • Prent getiteld Behandel Sciatica Natuurlik Stap 16
    2
    Oorweeg steroïed inspuitings. Steroïed inspuitings word direk in die epidurale spasie van die rugmurg geplaas. Steroïede verminder inflammasie.
  • Orale steroïede word ook gebruik om ontsteking te verminder.
  • Beeld getiteld Behandel Sciatica Natuurlik Stap 17
    3
    Kry ruggraatoperasie as die skoliere ernstig is en nie op ander behandelings gereageer het nie. Spinale chirurgie word gewoonlik gereserveer vir ernstige pyn wat langer as vier tot ses weke duur of pyn wat ondanks pynstillers of ander behandelings voortduur. Dit is `n pyn wat die pasiënt se lewe ernstig beperk.
  • Uiteraard moet u `n dokter raadpleeg om verder te gaan met hierdie behandeling vir sciatica.
  • wenke

    • Maak seker dat jy `n daaglikse oefening, joga of fisioterapie doen om skoliere wankelagtig te hou en die lewe ten volle te geniet sonder enige beperking of beperking.
    Wys meer ... (13)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om senuweepyn te geneesHoe om senuweepyn te genees
    Hoe om `n saamgedrukte senuwee te geneesHoe om `n saamgedrukte senuwee te genees
    Hoe om die oorsaak van lae rugpyn te bepaalHoe om die oorsaak van lae rugpyn te bepaal
    Hoe om cauda equina sindroom te diagnoseerHoe om cauda equina sindroom te diagnoseer
    Hoe om piriformis sindroom te diagnoseerHoe om piriformis sindroom te diagnoseer
    Hoe om ICPD te diagnoseerHoe om ICPD te diagnoseer
    Hoe om lumbale gewrigsiekte te diagnoseerHoe om lumbale gewrigsiekte te diagnoseer
    Hoe om te oefen as jy aan die skoliere lyHoe om te oefen as jy aan die skoliere ly
    Hoe om `n rugbesering te vervalHoe om `n rugbesering te verval
    Hoe om sciatica te identifiseerHoe om sciatica te identifiseer
    » » Hoe om te behandel sciatica natuurlik
    © 2024 dmylogi.com