Hoe moeg voete verlig word

Die meeste mense kla gewoonlik van moeg voete, veral dié wat vir lang tydperke staan ​​(soos kassiere en verkeerspolisie) of wat lang afstande loop (soos restaurantbedieners en kelnerinne). werknemers van die posdiens). Nog `n algemene oorsaak van seer en moeg voete is onbehoorlike gebruik van skoene, soos vroue se hoëhakskoene en ander voorwerpe wat modieus maar nie prakties is nie. As sodanig leer jy om jou moeg voete te verlig, hetsy by die huis of deur middel van behandelings deur opgeleide professionele persone, is dit onskatbaar.

stappe

2

Verander jou skoene Die dra van skoene wat nie goed pas nie, wat nie goed geventileer is nie of wat te swaar is, dra ook by tot die moegheid en pyn van die voete. As sodanig moet jy `n stabiele en ligte skoene dra wat pas by die werk, sport of aktiwiteit wat jy doen. Dra skoene waarvan die hak nie meer as een sentimeter is nie. Hoëhakskoene rommel die tone en bevorder patologieë in die voete, soos bunions. As jy `n ywerige hardloper is, vervang jou skoene elke 350 tot 500 myl of elke 3 maande. Jy kan met enige opsie begin.

3

Gebruik ortopediese binnesole As jy plat voete het en baie tyd spandeer of loop, moet jy oorweeg om `n paar ortotiese middels te gebruik. Hulle is persoonlike sjablone wat die boog van jou voete ondersteun en `n beter biomeganika bevorder terwyl jy staan, loop en hardloop. Hulle sal ook help om die risiko van probleme wat in ander gewrigte soos die enkel, knie en heupe ontwikkel, te verminder.

4

Verlaag sommige gewig, veral as jy vetsugtig is. Gewig verloor help om `n reeks voetprobleme te voorkom, aangesien minder druk op die bene en spiere van die voete en die onderkant van die bene geplaas word. Vir die meeste vroue, wat minder as 2000 kalorieë per dag verbruik, sal hulle elke week `n bietjie gewig verloor, al doen hulle nie baie oefeninge nie. Die meeste mans sal gewig verloor as hulle daagliks minder as 2 200 kalorieë verbruik.

5

Neem nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs). Hierdie anti-inflammatoriese middels (soos ibuprofen, naproxen of aspirien) kan korttermynoplossings wees om jou te help om die pyn of swelling van jou voete te hanteer. Onthou dat hierdie medikasie sterk vir jou maag, niere of lewer kan wees. Dit is dus die beste om dit nie langer as twee weke te gebruik nie.

6

Neem `n bad met Epson soute. Om jou voete in `n warm waterbad met Epson soute te week, kan pyn en swelling aansienlik verminder, veral as die pyn deur spierspanning veroorsaak word. Die magnesium in die soute help jou om jou spiere te verslap. Die water moet nie te warm wees nie (om jou te beskerm) en jy moet nie meer as 30 minute jou voete week nie, want die soutwater sal die vloeistowwe uit jou liggaam verwyder en begin dehidreer.

7

Gebruik `n klein houtrol. Om oor jou moeg voete te rol, is `n houtrol (wat jy in baie apteke kan vind) `n goeie manier om jou voete te masseer om spanning te verlig en ligte tot matige ongemak te verlig. Om een ​​of ander rede lyk dit asof natuurlike hout spiere beter as plastiek, glas of metaal verlig. Kyk vir geribde of gegroefde rollers.

2

Gebruik akupunktuur Akupunktuur behels die plaas van baie dun naalde by spesifieke energiepunte in jou vel om pyn en ontsteking te verminder. Akupunktuur vir moeg voete kan effektief wees, veral as dit gedoen word wanneer simptome eers voorkom. Volgens die beginsels van tradisionele Chinese medisyne werk akupunktuur deur verskeie stowwe vry te stel, insluitende endorfiene en serotoniene, wat daartoe bydra om pyn te verminder.

3

Oorweeg die gebruik van refleksologie. Sommige mense verwar refleksologie met massage, maar alhoewel albei kontak met hande en drukpunte gebruik, is die metodes wat hulle gebruik, baie anders. Refleksologie word uitgevoer deur behoorlike drukpunte en spesifieke areas van die voet om spesifieke organe te stimuleer en algemene gesondheid te verbeter.

2

Gaan na `n mediese spesialis. U moet dalk `n mediese spesialis sien om die mees ernstige gevalle van chroniese voetprobleme te voorkom, soos diabetes, infeksie, veneuse insuffisiënt, beenbreuk, rumatoïede artritis of kanker. Hierdie probleme is natuurlik nie die algemene oorsake van moeg en seer voete nie, maar as tuisgemaakte en konserwatiewe terapieë nie effektief is om jou voete te verlig nie, moet jy die ernstigste probleme oorweeg.

3

Ontvang `n inspuiting van kortikosteroïede. Die ontvangs van `n inspuiting van kortikosteroïede naby of in die ontsteekte tendons of spiere van jou voete kan vinnig ontsteking en pyn verminder, maar hierdie metode word gewoonlik gereserveer vir atlete wat vinnige, tydelike verligting benodig om hul aktiwiteit voort te sit. . Die mees algemeen gebruikte preparate is prednisoloon, deksametason en triamcinolon.