Hoe om braking te voorkom

Braking is nie `n spel nie en hoewel dit soms nodig is, moet jy dit in elk geval vermy, ten minste genoeg om iewers te gaan waar dit nie `n sosiale ramp is nie. Die behoefte aan braking kom voor as gevolg van `n verskeidenheid faktore, insluitend bewegingsiekte, vertigo en angs. Wat ookal die oorsaak is, is daar `n paar eenvoudige stappe wat jy kan neem om die skielike aanvang van naarheid te verminder en jou maag te ontspan.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Beweeg jou liggaam

Prent getiteld voorkom jouself van braking Stap 1

Soek vars lug. Klein ruimtes of ander verstikkende situasies kan naarheid verhoog. Daarom, indien moontlik, verlaat die kamer vir `n paar minute of maak ten minste `n venster oop. Dan haal diep vars lug in asem.

Prent getiteld Voorkom jouself uit braking Stap 2

Sit stil vir `n oomblik. Laat jou liggaam vir `n paar minute ontspan, want die beweging kan soms ongesteld maak. As jy onlangs geëet het, is dit beter dat jy voel in plaas daarvan om uit te skop.

Prent getiteld Verhoed jouself van braking Stap 3

Gebruik akupressuur Soos akupunktuur, akupressuur is gebaseer op tradisionele Chinese praktyke en die gebruik van natuurlike drukpunte van die liggaam. Druk af en toe druk op die drukpunt P 6 van jou pols kan jou naarheid en braking verlig.

Met die handpalm, plaas die eerste drie vingers van die ander hand op die pols en probeer om die twee groot tendons met die duim vas te lê. Hierdie punt is ongeveer drie vingers onder die pols.

Druk die punt in `n sirkelbeweging terwyl jy seker maak dat jy op die punt druk. Dit moet nie pyn of ongemak veroorsaak nie. Daarbenewens kan u voortgaan om druk vir 2 of 3 minute toe te pas.

Herhaal die prosedure op jou ander pols. Bepaal die drukpunt op jou ander pols, druk dan druk deur `n paar minute `n sirkelbeweging te maak.

Prent getiteld. Verhoed jouself van Stap 4

Probeer ontspanningstegnieke. Ontspan jou aandag van ongemak deur te dink aan iets wat jou kalmeer. Hierdie metode is meer doeltreffend as jy die tegniek beoefen het voordat daar nauseer ontstaan. Die volgende tegnieke kan help:

Die outogene ontspanning. Dit bestaan uit soek na iets om die gedagtes af te lei van naarheid (of wat ookal jy voel). Herhaal `n woord of frase in jou gedagtes wat nie verwant is aan naarheid nie. Probeer om te dink aan iets vreedsaam of ontspannend. Terwyl jy hierdie idee herhaal, verdubbel jou asemhaling en ontspan jou spiere.

Die visualisering Stel jou `n vreedsame of ontspannende scenario in jou gedagtes voor. Dink na oor hoe jou sintuie hierdie plek sal ervaar, die dinge wat jy kan voel, ruik, hoor en sien. Dit kan help dat jy jou oë toemaak en wat jy voel terwyl jy dit doen.

Diep asemhaling Vind `n stil plek om te sit. Neem lug normaalweg en asem diep asem. Asem stadig deur jou neus en laat die lug jou longe en jou maag invul. Asem stadig uit, dit is beter by die mond, maar dit kan deur die neus wees as dit vir jou gemakliker is.

Metode 2

Verbruik produkte

Prent getiteld Voorkom jouself uit Stap 5

Drink `n bietjie vloeistof. Water is altyd `n goeie opsie. As dit beskikbaar is, kan soet vloeistowwe soos koeldrank of vrugtesap jou maag stil hou.

Vermy die suurste drankies soos lemoensap of pomelosap.
As jy niks anders kan vind nie, kan suig op ys jou voorsien van die water wat jy nodig het en help om die gevoel van naarheid te beheer.

Prent getiteld. Verhoed dat u van Stap 6 kom

Soek iets om te suig of kou. Harde snoep (soos peperment of suurlemoensuiker) of pepermuntgom kan die maag kalmeer.

Prent getiteld. Verhoed jouself uit Stap 7

Eet iets smaakloos. Eet kos met `n eenvoudige geur, soos roosterbrood of kraakbeen. As jy dit nie byderhand het nie, probeer `n graan, rys of vrugte.

Vermy vetterige of pittige kosse, maar sal jou maag meer verander.

Maak seker dat jou kos vars is voordat jy dit eet. Dit sal die intensiteit van die geure verminder.

Prent getiteld. Vermy jouself om Stap 8 te braai

Neem `n bietjie gemmer. Daar is bevind dat gemmer die naarheid van bewegingsiekte in sommige mense verlig. Gemmer word in verskillende kosse aangetref, byvoorbeeld in peperkoekkoekies, peperkoek, gemmer-ale en selfs gemmertee. Oor die algemeen, met 1 g gemmer wat in klein dosisse versprei word, is dit genoeg om ongesteldheid te verminder, dus met `n paar koekies of `n koeksoda sonder gas moet genoeg wees.

Moenie gemmer aan kinders onder 2 jaar gee nie. Swanger vroue moet eers `n dokter raadpleeg en beperk tot 4 g per dag.

Prent getiteld Verhoed dat u van Stap 9 stap

Neem `n medisyne teen naarheid. Jy kan eenvoudige oor-die-toonbank pille vir bewegingsiekte (soos Dramamine) neem, wat ongesteldheid kan verminder en hopelik verhoed kan word. As jy `n paar byderhand het, neem een.

Vermy medisyne soos ibuprofen (Advil of Motrin), aangesien dit waarskynlik jou maag verder sal verander.

As naarheid voortduur of veroorsaak word deur `n eksterne toestand (soos chemoterapie), praat met jou dokter oor die moontlikheid om sterker voorskrifmedikasie te neem. Onder hulle, kortikosteroïede, dopamien, serotonienantagoniste en aprepitant.

wenke

U kan hierdie metodes volgens u keuse meng en pas. U hoef nie net een te kies nie.

waarskuwings

Moenie jouself dwing om die braking vir `n lang tyd te bevat nie. Braking is `n liggaam se manier om aan te dui dat daar iets verkeerd is.
Hierdie metodes kan jou net minder kans gee om te braak. Soms is daar geen manier om dit te vermy nie.
As u voortdurend braak, moet u `n dokter besoek om u gesondheid te bespreek. Dit kan `n simptoom van `n meer ernstige siekte wees.

Wys meer ... (11)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante