Hoe om chroniese rugpyn natuurlik te verlig

Dit kan moeilik wees om elke dag met chroniese rugpyn te leef. Aangesien daar geen geneesmiddel vir hierdie mediese toestand is nie, is daar behandelings wat ongemak verlig en jou lewenstyl in die algemeen verbeter. Die stappe wat ons hieronder aanbied, kan u help om chroniese rugpyn natuurlik te verlig, sodat u meer dae kan geniet sonder om die simptome te voel.

stappe

Prent getiteld Verligting Chroniese Rugpyn Natuurlik Stap 1

Maak `n afspraak met `n akupunktur. Onlangse studies het getoon dat akupunktuur `n effektiewe behandeling vir chroniese pyn in die laer rug kan wees.

`N Studie wat deur die Sentrum vir Gesondheidstudiesgroepgesondheid in Seattle gedoen is en gepubliseer is in die Argief van Interne Geneeskunde, het getoon dat daar `n verband bestaan tussen akupunktuur en die verligting van chroniese rugpyn. Die studie ondersoek meer as 600 pasiënte wat ly aan chroniese rugpyn en het `n vergelyking gemaak tussen diegene wat akupunktuur gehad het en diegene wat dit nie gedoen het nie. Die studie het bevind dat pasiënte wat akupunktuur gehad het, na agt weke se behandeling groter pynverligting gehad het in vergelyking met diegene wat ander soorte sorg, insluitende pynmedikasie en fisiese terapie, gebruik het.

Prent getiteld Verlig Chroniese Rugpyn Natuurlik Stap 2

Programma`s van masseringsterapie elke week vir tien weke om rugpyn vir tot ses maande te verlig.

Nog `n studie wat by die Groep Gesondheidsnavorsingsinstituut in Seattle gedoen is, het bevind dat pasiënte wat tien weke `n weeklikse massasessie gehad het, ses maande lank beduidende verligting van chroniese pyn gehad het.

Prent getiteld Verligting Chroniese Rugpyn Natuurlik Stap 3

Kies `n matras wat genoeg ondersteuning bied vir jou ruggraat as `n natuurlike behandeling teen rugpyn.

Die beste matrasse vir chroniese pynbestuur bied `n sterk ondersteuning vir die kop, skouers en heupe. Toets die matras voordat jy dit koop om seker te maak dat jy voldoende ondersteuning in hierdie areas ervaar. Die meeste matrasse sal hul ondersteuning tussen vyf of sewe jaar behou. As jy voel jou ruggraat sink in die matras wanneer jy gaan lê, dan is dit tyd om `n nuwe een te koop.

Prent getiteld Verligting Chroniese Rugpyn Natuurlik Stap 4

Ontwikkel `n oefenroetine. Oefen spesiaal ontwerpte oefeninge om rugpyn te verlig en versterk die spiere van jou rug en romp.

Gewigs oefeninge, waarin jy gewigte of jou eie liggaam as weerstand gebruik, versterk die spiere van die rug effektief om kroniese pyn te voorkom. Die oefeninge wat die abdominale area werk, gee ook genoeg steun aan die rug en verbeter postuur, sodat dit minder geneig is om pyn in die spiere van die rug te genereer.

Versigtig strek die rug en die middelste gedeelte los die spanning en spanning van die rugspiere wat chroniese pyn kan opwek. Joga klasse, gelei deur `n ervare instrukteur, sluit strekoefeninge en posisies in wat op die spiere van die swaard fokus en kan help om jou romp te versterk.

Vermy oefeninge wat die chroniese rugpyn erger kan maak, insluitend hurk, lig die bene en raak die punte van die tone aan. As jou rug seer word na `n oefensessie, vermy daardie tipe oefening of praat met jou dokter of persoonlike afrigter oor beter maniere om daardie oefeninge te ontwikkel sodat hulle nie oormatige druk op jou rug oplewer nie.

Wys meer ... (3)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante