Hoe om akupressuur te doen

Acupressure is `n Asiatiese liggaamsterapie wat sy oorsprong het in tradisionele Chinese medisyne. Dit gebruik die basiese konsep van chi: die energie wat deur die liggaam vloei volgens die lyne bekend as meridiane. Dit is moontlik om toegang tot genoemde meridiane te verkry deur spesifieke punte wat die manipulasie van die energievloei toelaat.

conținut

Stappe
Metode 1verstaan die doel van akupressuur
Metode 2voer akupressuur op die regte manier
Metode 3hier is die mees algemene drukpunte
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Verstaan die doel van akupressuur

Verstaan die konsep akupressuur. Acupressure is `n Asiatiese liggaamsterapie wat ongeveer 5000 jaar gelede ontwikkel is. Om dit te doen, moet jy jou vingers op die drukpunte van die liggaam plaas en druk.

Daar word geglo dat drukpunte langs kanale bekend staan as meridiane. In teorie stel die stimulering van hierdie sones spanning vry en verhoog die bloedvloei.
Sommige mense glo dat akupressuur en ander Asiatiese ligterapieë onbalans en blokkasies regstel in die vloei van belangrike energieë dwarsdeur ons liggaam.

Vind uit oor die doel van akupressuur. Akupressuur is gedoen om `n reeks kwale te behandel. Een van sy mees algemene gebruike is pynverligting, soos hoofpyn, die nek en terug. Dit word ook gebruik om te behandel siekte en braking, moegheid, geestelike en fisiese stres, gewigsverlies, en selfs `n verslawing. In teorie, akupressuur produseer diep ontspanning en `n afname in spierspanning.

Baie dokters en simpatiseerders van holistiese gesondheid glo dat akupressuur positiewe en genesende effekte op die liggaam het. Die Universiteit van Kalifornië in Los Angeles het `n Oosterse en Westerse Geneeskundige Sentrum wat die wetenskaplike basis van akupressuur ontleed. Die doel daarvan is om verduidelikings en praktiese toepassings van hierdie tegniek te verskaf.

As jy `n gelisensieerde professionele in akupressuur wil word, moet jy deur `n streng program in instellings wat in akupunktuur en akupunktuur gespesialiseer is, gaan. U moet ook anatomie- en fisiologieprogramme neem, wat die studie van hierdie dissiplines insluit, asook drukpunte en meridiane, tegniek en protokol en die teorie van Chinese medisyne. Hierdie programme vereis tot 500 uur spesialisasie.

Spandeer tyd met akupressuur. As jy akupressuur wil doen, moet jy die stappe oor en oor doen. Hierdie tegniek het `n kumulatiewe effek op die liggaam. Elke keer as jy die drukpunte manipuleer, sal jy help om jou liggaam te balanseer.

Dit is waarskynlik dat sommige mense onmiddellike resultate sien, terwyl ander verskillende behandelings benodig. Terwyl die pyn dadelik verlig kan word, is daar `n moontlikheid dat dit kan terugkeer, wat normaal is. Akupressuur bied nie skielike verligting nie. Dit is `n tegniek wat kan help om pyn te verlig deur blokkasies te verminder en die balans van jou liggaam te herstel.

Jy kan akupressuur so dikwels as wat jy wil, of `n paar keer per dag of selfs `n paar keer per uur. Aangesien u voortdurend `n punt manipuleer, kan u verligting van die pyn vind wanneer die besering begin genees.

Die meeste mense beveel akupressuur daagliks aan. As dit nie moontlik is nie, probeer om dit 2 tot 3 keer per week te doen.

Metode 2
Voer akupressuur op die regte manier

Gebruik die regte vlak van krag. Wanneer jy die punte stimuleer, pas `n diep en stewige druk toe. Hierdie druk sal afhang van jou algemene gesondheid. Dit is moontlik dat u, wanneer u druk toepas, `n bietjie pyn ervaar, maar dit moet `n tussen termyn wees tussen pyn en plesier.

Sommige punte sal strak voel, terwyl ander mense pyn sal ervaar as gevolg van die druk. As jy voel ekstreme of verhoogde pyn, verminder die druk geleidelik totdat jy `n tussen termyn tussen pyn en plesier voel.
Moenie dink dat akupressuur jou weerstand teen pyn sal verhoog nie. As jou pyn so intens is dat dit te veel ongemak veroorsaak of ondraaglik is, stop.

Gebruik die korrekte middel om druk toe te pas. Akupressuur benodig gewoonlik die gebruik van vingers om drukpunte te masseer, te vryf en te stimuleer. Jy kan ook die kneukels, elmboë, knieë, bene en voete gebruik.

Die middelvinger is die geskikste om druk op hierdie punte toe te pas, dit is die langste en sterkste van al die vingers. Mense gebruik ook die duim.

As jy `n drukpunt op die regte manier wil manipuleer, gebruik `n stomp voorwerp. In die geval van sommige drukpunte kan die vingers te dik wees. Dit is beter om voorwerpe met `n dikte tussen 3 en 4 mm te gebruik, soos die potlood uitveër, alhoewel jy ook `n avokado-skil of `n gholfbal kan gebruik.

Jy kan die spyker gebruik om drukpunte te druk.

Dien druk in die area toe. Die mees algemene metode van akupressuur is die toepassing van druk in die geaffekteerde area om dit te versterk. Om dit te doen, moet jy `n stomp voorwerp gebruik. Moenie vryf of masseer nie, maar hou eerder `n konstante druk.

As jy druk op die vel toedien, beteken dit dat die hoek verkeerd is. Probeer om in die middel van die punt te druk.

Maak seker dat jy druk op die regte plek toepas. Die akupressuurpunte is redelik klein, dus moet jy presies wees. As jy geen effek het nie, probeer ander punte.

As jy akupressuur uitvoer, soek jy seer drukpunte. As daar geen blokkasie is nie, sal jy geen effek hê wanneer jy die punt druk nie en dit sal nie nodig wees om dit te behandel nie.

Verslapping kan ook die effekte verhoog.

Dien druk toe vir die regte hoeveelheid tyd. Akupressuur behels konstante druk op die aangetaste punte. Dit is genoeg dat jy net vir `n halwe sekonde druk vir jou liggaam om te begin reageer. Aan die begin sal hierdie metode jou help om die drukpunte te vind.

Om die volle effekte van akupressuur te kry, druk vir ten minste 2 of 3 minute.

As jy moeg voel in jou hande, laat die druk geleidelik af, skud jou hand en asem diep in. Druk dan weer.

Laat die drukpunt geleidelik af. Nadat u die druk vir die gewenste tyd behou het, verminder dit geleidelik. Moenie net die hand skielik onttrek nie, en dit word geglo dat die vrystelling van die punt geleidelik die weefsels laat genees deur hulle die nodige tyd te gee om te reageer op die vrystelling van druk.

Die meeste mense glo dat druk en geleidelike vrystelling die doeltreffendheid van die behandeling verbeter.

Voer akupressuur uit wanneer jou liggaam in die regte toestand is. Dit is nodig om hierdie tegniek uit te voer wanneer u ontspanne is, verkieslik privaat. Tydens die akupressuur sessie kan jy sit of lê. Probeer om alle afleiding en stres uit te skakel deur die fone af te skakel en ontspannende musiek te speel. Jy kan ook aromaterapie gebruik of enige tegniek wat ontspanning bevorder.

Dra gemaklike en los klere. Vermy enige kledingstuk wat beweging beperk, soos bande, stywe broek of selfs skoene, aangesien dit die bloedsomloop kan belemmer.

Moenie akupressuur gebruik net voor `n groot maaltyd of as jy `n volle maag het nie. As jy nie naarheid wil hê nie, moet jy minstens `n uur wag nadat jy geëet het.

Moenie gevriesde drankies drink nie, aangesien hulle die effekte van akupressuur kan teenwerk. Inteendeel, na elke sessie baba `n kruietee.

Wag minstens `n halfuur nadat jy `n moeite gedoen het of `n bad geneem het.

Metode 3
Hier is die mees algemene drukpunte

Toets met die punt van die galblaas 20. Die punt van die galblaas 20 (20VB), ook bekend as Feng Chi, is ideaal vir die behandeling van hoofpyn, migraine, moegheid of visuele vervaag, `n gebrek aan energie, en simptome van verkoue of griep. Hierdie punt is in die nek geleë.

Sit jou hande bymekaar en maak dit oop terwyl jou vingers verweef word. Skep die vorm van `n bak met albei palm. Gebruik dan jou duim om die drukpunt te masseer.
As jy hierdie punt wil vind, plaas die interlaced hande agter die kop en gebruik jou duime om die depressies in die basis van die skedel te vind. Dit moet ongeveer 5 cm van die middelpunt van die nek wees, net onder die skedel en langs die nekspiere.
Druk druk met die duime binne en effens opwaarts in die rigting van die oë.

Gebruik die punt van die galblaas 21. Die punt van die galblaas 21 (21VB), ook bekend as Jian Jing, word gereeld gebruik in die behandeling van pyn, nekstyfheid, skouerspanning en hoofpyn. Hierdie punt is op die skouer.

Laer jou kop vorentoe. Kyk vir die ronde knoppie bo-op die ruggraat en dan die skouerbal. Punt 21VB is halfpad tussen hierdie twee punte.

Gebruik jou vinger om `n konstante en dalende druk op hierdie punt toe te pas. Jy kan ook die teenoorgestelde hand gebruik om die punt tussen die duim en wysvinger te druk. Masseer dan die punt deur `n afwaartse beweging met jou vinger vir ongeveer 4 of 5 sekondes te doen terwyl die druk vrygestel word.

In die geval van swanger vroue, is dit nodig om baie versigtig te wees met hierdie punt, soos dit verantwoordelik is veroorsaak arbeid.

Vind die punt van die dikderm 4. Die dikderm punt 4 (4IG), ook bekend as Hoku, word gereeld gebruik om stres-, gesigs-, kop-, tand- en nekpyn te verlig. Hierdie punt is in die hand, tussen die duim en die wysvinger.

Om hierdie gebied te stimuleer, pas druk op die interdigitale membraan tussen die wysvinger en die duim. Fokus op die area wat na die middelste deel van die hand gaan, tussen die eerste en tweede metakarpale bene. Dien ferm en konstante druk toe.

Hierdie drukpunt hou ook verband met die induksie van arbeid.

Gebruik die punt van die lewer 3. Die lewer punt 3 (3H), ook bekend as Tai Chong, word gebruik om stres, laer rugpyn, hoë bloeddruk, menstruele krampe, pyn in die ledemate, slapeloosheid en die angs Hierdie punt is op die voete, op die sagte deel tussen die groot toon en die tweede toon.

Om hierdie punt te vind, beweeg twee vingers lank bo die plek waar die vel van die groot toon en die vinger ontmoet. Gebruik `n stomp voorwerp om stewige druk toe te pas.

Om druk op hierdie punt toe te pas, moet jy kaalvoet wees.

Gebruik die punt van die perikardium 6. Die punt van die perikardium 6 (6P), ook bekend as Nei Guan, is nuttig vir die verligting van naarheid, ontstoke maag, bewegingsiekte, karpale tonnelsindroom en hoofpyne. Hierdie punt is net bokant die pols.

Plaas die hand so dat die palm na bo uitgedruk word en die vingers na die plafon wys. Steek die eerste drie vingers van die teenoorgestelde hand op die pols deur die duim net onder die indeksarea te plaas. Jy moet twee groot tendons voel.

Gebruik beide die duim en die indeks om druk op hierdie punt toe te pas. Maak seker dat jy hierdie tegniek op beide polse gebruik.

Gebruik die punt van die maag 36. Maagpunt 36 (36E), ook bekend as San Li, word gereeld gebruik om gastro-intestinale ongemak, naarheid, braking, spanning, moegheid te behandel, asook om jou immuunstelsel te verbeter. Dit is onder die kniebalk.

Plaas vier vingers onder die kniebeen, aan die voorkant van die been. Net onder hierdie vingers moet jy `n depressie tussen die tibia en die beenspiere voel. Die drukpunt is aan die buitekant van die been.

Druk hierdie punt met jou vingernael. Met dit sal dit makliker wees om nader aan die been te kom.

Gebruik die punt van die long 7. Die punt van long 7 (7P), ook bekend as Lieque, word gebruik om hoofpyn en nekpyn, keelpyn, tandpyn, asma, hoes en die gesondheid van die immuunstelsel te behandel. Hierdie punt is in die arm.

Lig jou duim op. Vind die depressie aan die basis van die duim, waar twee peeë ontmoet. Die drukpunt is op `n afstand wat gelyk is aan die breedte van `n duim, langs die kant van die arm, waar jy `n uitsteeklike been voel.

Dien druk toe. Jy kan die spyker van die duim of die wysvinger gebruik.

wenke

U kan baie van die eenvoudige akupressuur middels op u eie administreer. As die pyn of siekte ernstig, kompleks en blywend is, gaan na `n professionele persoon.
As die drukpunt onder `n mol, wrat, spatare, skuur, kneusplekke, sny of enige ander traan in die vel is, druk nooit daarop nie.

waarskuwings

As die druk of massering pyn veroorsaak of die bestaande een verhoog, stop.
Die inligting wat in hierdie artikel aangebied word, is nie bedoel om gekwalifiseerde mediese advies te vervang nie.
Moenie nuwe behandelings probeer sonder om met jou dokter te praat nie.
Terwyl jy ander mense kan help en hulp met akupressuur kry, behou net hierdie tegniek vir jou familie en vriende. In baie gevalle verbied wette massage of mediese sorg sonder `n lisensie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante