Hoe om migraine hoofpyn te behandel wat veroorsaak word deur die temporomandibulêre gewrig (TMJ)

Migraine veroorsaak deur TMJ is migraine wat ontstaan as gevolg van temporomandibulêre gewrigsversteuring. Wanneer daar is pyn en disfunksie in die kakebeen, kakebeen gewrigte en spiere wat verband hou met dit, `n TMG wanorde wat op sy beurt, produseer hoofpyn mag voorkom. Die ontsteking wat veroorsaak word deur die TMJ probleem druk op nabygeleë senuwees en spiere, wat kaakpyn en hoofpyn veroorsaak. Hoofpyn wat veroorsaak word deur OTM te behandel, kan jy `n paar middels wetenskaplik bewys of nie bewys boererate wat kan werk in sommige gevalle probeer.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Gebruik bewese middels

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 1

Kyk of jy tekens of simptome het om `n migraine wat deur TMJ veroorsaak word, te identifiseer. As u gewoonlik aan hoofpyn ly, met die volgende simptome, is dit waarskynlik dat u aan `n migraine ly wat veroorsaak word deur TMJ.

Kliek wanneer die mond oopgemaak en gesluit word
Verlengde hoofpyn
Pyn in die nek, skouers en rug
Gehoorprobleme
Veranderinge in jou manier van byt
Kaak moontlik geïmmobiliseer of afgewyk
Styfheid in die kakebeen
Moeilik om die mond oop te maak en toe te maak

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 2

Strek jou kakebeen om die kaakspiere te ontspan. Eenvoudige kaakoefeninge kan help om die kaakspiere te ontspan en hoofpyne wat deur die TMJ veroorsaak word, te verlig.

Kakebeen oefeninge kan ook verminder inflammasie kakebeen, wat ook hoofpyn veroorsaak deur OTM en ander OTM-verwante pyn, die vermindering van stres en spierspanning te verlig.

Om jou mond saggies oop te maak en toe te maak, help om die kaakspiere te strek en die ontsteekte spiere te versterk.

Maak jou mond oop waar jy gemaklik voel en wag 1 of 2 sekondes.

Sluit dan weer jou mond stadig.

U kan hierdie kaakstok 10 keer per sessie uitvoer, met 3 of 4 sessies per dag.

Strek jou kaakspiere gereeld, sal help om hoofpyn te verlig.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 3

Oefen jou kakebeen om jou spiere te versterk. Jy moet ook jou kakebeen uitoefen om hoofpyne wat deur die TMJ veroorsaak word, te verlig.

Maak net jou mond toe en beweeg jou kakebeen, asof jy kou.

As jy `n geïmmobiliseerde of gebewe kaak het, sal dit jou help om jou kakebeen na sy normale posisie terug te keer.

Om die kakebeen op die regte plek in die gewrigte vas te maak, sal u help om die slegte byt wat die druk op u kakebeen en op u gesigspiere uitoefen, reg te stel.

Hou altyd jou kakebeen in `n behoorlike en vaste posisie om spiervermoeidheid te vermy.

Jy kan hierdie oefening 3 of 4 keer per dag doen.

Voordat u die oefeninge begin, raadpleeg `n tandarts of fisioterapeut, wat u die presiese metodes en posisies sal leer wat u by die huis moet oefen.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 4

Eet sagte kosse om die druk in die kakebeen te verminder. Koue of byt van harde kos skep druk op die gewrigs- en kaakspiere, wat hoofpyne kan veroorsaak.

Die druk wat deur kouvoedsel gegenereer word, vererger die TMJ-probleem en kan veroorsaak dat jou hoofpyn chronies word.

Eet sagte kosse kan druk en spanning in jou gewrigte verlig, en hoofpyn verlig.

Probeer kos wat maklik is om te kou en sny dit in klein stukkies.

Eet kos soos gekookte groente, vrugte, sop, eiers, aartappels en kaas.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 5

Neem nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) om hoofpyn te verlig. By die plaaslike apteek kan jy oor-die-toonbank pynmedikasie kry wat jou hoofpyn sal verlig. Hierdie medisyne help om pyn en inflammasie te beheer en hoofpyn te verlig.

U kan NSAID`s soos ibuprofen (Advil) gebruik om hoofpyne te verlig.

Om die pyn wat met TMJ geassosieer word, te verlig, kan u tussen 600 en 800 milligram ibuprofen inneem.

Gebruik hierdie dosis 3 keer per dag of met tussenposes van 6 tot 8 uur.

Moenie meer as 3200 milligram per dag verbruik nie.

U kan ook naproxen (Aleve) gebruik, wat kan help om hoofpyn en styfheid te verlig.

Neem 250 mg twee keer per dag of elke 8 uur.

Moenie die daaglikse dosis van 500 mg oorskry nie.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 6

Beheer stres om gesigs spanning te verminder. Stres verhoog spanning in die gesigsspiere en kan bydra tot migraine wat deur TMJ veroorsaak word.

As jy die gewoonte het om jou tande te knyp en te maal as jy kwaad of bang is, kan dit stres op die TMJ en nabygeleë spiere vererger.

Dit strek weer op spanning en spanning na nabygeleë spiere, en veroorsaak dus migraine.

Oefen sommige ontspannings- en joga oefeninge om jou lyf en gesigspiere te verslap.

Joga help jou om jou nek- en lyfspiere te strek en ontspan, en spierpyn in jou nek, gesig en rug te verminder.

Meditasie- en asemhalingsoefeninge help jou om interne spanning en spanning te verminder.

Wees bewus en vermy jou kakebeen of knip jou tande wanneer jy stres voel.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 7

Gaan na `n fisioterapeut om jou gedrag te verander. As jy die gewoonte het om jou tande snags te vermink weens spanning, vrees of gebrek aan beheer, dan kan `n kognitiewe gedragsterapie jou spanning in jou kakebeen en hoofpyn help verlig.

Hierdie terapie help jou om die probleem wat aanleiding gee tot jou gedrag te vind en te behandel.

Die terapeut sal jou help om jou sielkundige stres te verlig en dan kan jy jou kakebindings en slypgewoontes verander.

Die identifisering en behandeling van die oorsaak van jou stres sal jou help om die spanning in jou OTM te verminder.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 8

Kry spalke of mondwagte om jou kakebeen te beskerm. Wanneer jy druk of slyp jou tande vir `n lang tyd, dit veroorsaak dat jou kakebeen ontwrig en jou tande is uitlijnfout, wat moet behandel word met spalke en mouthguards.

`N Slegte of onbehoorlike byt verhoog die migraine-hoofpyne wat deur TMJ en ander spierpyne veroorsaak word, naby die TMJ.

Die splinte is gemaak van `n harde plastiek en bedek die tande van die boonste en onderste gedeelte van jou mond en beskerm hulle wanneer jy jou kakebeen druk of druk.

Jy kan hulle die hele dag gebruik en jy kan hulle afneem wanneer jy gaan eet.

Nagbeskermers is soortgelyk aan spelde en word snags gebruik om jou tande te vermy.

Die gebruik van hierdie toestelle sal jou toelaat om die druk op jou OTM te balanseer en jou te help om hoofpyn te verminder.

Die tandarts sal `n indruk van jou tande kry en `n splinter skep wat perfek by hulle pas.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 9

Gaan na die tandarts om professionele behandeling te ontvang vir die pyn wat deur die OTM veroorsaak word. As u aan chroniese hoofpyne ly, is dit baie belangrik dat u die tandarts besoek om professionele mediese aandag te ontvang.

Die tandarts sal u ondersoek en toetse uitvoer om die spesifieke tipe pyn wat u ly en die presiese oorsaak te identifiseer.

Afhangende van u simptome en diagnose, sal die tandarts bepaal of hy u kan behandel.

As u TMJ-toestand die vermoë van `n tandarts ontsnap, sal u na `n otolaryngoloog of `n mond- en kaakchirurg verwys word.

As die tandarts die oorsaak van die TMJ-probleem kan identifiseer, sal dit die regte behandeling bied om jou pyn te verlig.

Byvoorbeeld, as jy hoofpyn het as gevolg van jou tande, sal die tandarts jou splinters of skilde voorsien om die oppervlaktes van jou tande te beskerm.

As u `n probleem in die gewrig het en met `n eenvoudige kaakstrekoefening genees kan word, word u na `n fisioterapeut verwys om hierdie oefeninge te doen.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 10

Laat hulle spieraflosmiddels voorskryf om jou kaakspiere te ontspan. Spierverslappers is voorskrifmedisyne wat spanning in jou spiere kan verlig en pyn kan verminder.

Dit sal help om spierpyn in jou kakebeen en gesig te beheer, en spier-ongemak te verminder.

Hierdie medisyne moet snags voor die slaap ingeneem word, aangesien dit slaperigheid kan veroorsaak.

Dit ontspan nie net die spiere nie, dit kan jou ook beter laat slaap.

Die tandarts kan hierdie medikasie voorskryf, maar jy moet dit nie vir `n lang tydperk gebruik nie.

Die dosis vir volwassenes is 2 tot 10 milligram vir TMJ-afwykings, 2 tot 4 keer per dag, vir hoogstens een week.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 11

Probeer om trisikliese antimuskariene antimuskarinika te gebruik. Hierdie medisyne, in lae dosisse, kan help om pyn wat deur TMJ-probleme veroorsaak word, te verlig.

Hierdie medikasie word hoofsaaklik gebruik om mond- en gesigspyn wat verband hou met depressie te behandel.

Dit help om senuweepyne, hoofpyne, migraine, vrese, stres en langtermyn depressie te behandel.

`N Voorbeeld van hierdie tipe medikasie is amitriptylien (Elavil).

Begin met `n lae dosis van 10 milligram om newe-effekte te voorkom.

Die dosis kan oor tyd verhoog word om pyn te verlig.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 12

Dien kortikosteroïede toe om ernstige ontsteking te verminder. Kortikosteroïede naboots die liggaam se natuurlike adrenale produksie, waardeur inflammasie en pyn deur TMJ-probleme verminder word.

Steroïede word gebruik wanneer ander behandelings vir TMJ nie pyn of ongemak verlig nie.

Die tandarts sal die kortikosteroïede in die TMJ inspuit om die ernstige pyn te verlig.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 13

Ontvang `n inspuiting van botox om die beweging van jou kakebeen te stop. Die tandarts kan jou `n botox-inspuiting in die TMJ-spier gee om tydelike verlamming van die gesigs- en mandibulêre spiere te veroorsaak.

Dit voorkom dat die spiere die kake toeneem en hoofpyn en pyn verminder.

Dit verlig ook spanning en ongemak in die kaakspiere.

Dit kan ook help om hoofpyne te verminder wat veroorsaak word deur tande maal en stres.

Hierdie inspuiting verminder die effekte van die geïmmobiliseerde kakebeen.

Die effekte van die inspuiting duur gewoonlik `n paar maande.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 14

Probeer `n aktuele toepassing om gelokaliseerde simptome in die TMJ te verlig. In die geval van aktuele toepassings, kan u COX-2 en NSAID-inhibeerders gebruik. U kan enige van die aktuele medikasie wat hieronder gelys word, probeer:

Celecoxib (Celebrex) help pyn en inflammasie in die spiere en gewrigte verlig.

Aktuele metielsalisilaat of wintergroenolie kan in die omgewing toegedien word om simptome en pyn wat deur TMJ afwykings voorkom, te verminder.

Aktuele capsaïcine room (0.025% en 0.25%) help spier- en gewrigspyn verlig.

Aktuele salisien en mentol word gebruik om pyn en inflammasie te verlig.

Hierdie gels of aktuele ys moet toegedien word op die gesigvel wat die TMJ en ander spiere in die gebied dek.

U kan die aktuele behandeling 3 tot 4 keer per dag vir twee weke of volgens die instruksies van die produk toepas.

Metode 2

Gebruik onbeproefde middels

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 15

Probeer `n klitpokkie gebruik. `N Kloppapaksel kan help om migraine te verminder deur gifstowwe uit die liggaam te verwyder.

Die aktiewe chemiese bestanddele van die klou is koolhidrate, inulien, vlugtige olies, vetterige olies, sukrose en tannien.
Om die pluimvleis voor te berei, sny die klit. Jy kan ook klit poeier gebruik, so jy hoef dit nie te maal nie.
Meng 1 lepel van die poeier met `n teelepel water totdat dit die konsekwentheid van `n pasta neem.
Neem `n skottel en plaas die mengsel van poeier en water daarop.
Vou die kombuishanddoek in die lengte sodat dit jou net van die voorkop tot by die tempel bedek. Maak seker dat die mengsel in daardie areas is.
Vou die lap op jou kop en laat dit ongeveer 5 ure daar.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 16

Dien `n kombinasie van muntolie en eucalyptusolie toe. Pepermunt- en eucalyptus-olies kan die pyn wat spysvertering veroorsaak, genees.

Pepermuntolie kan as `n ontspanningsmiddel optree vir die gespanne spiere van die kop en nek wat hoofpyn veroorsaak deur spanning veroorsaak.

Benewens `n spierverslapper, kan pepermuntolie die werking van bloekomolie verbeter om hoofpyn te verlig, aangesien dit `n ontspanende aroma vrystel.

Kombineer 10 druppels eucalyptusolie en 10 druppels pepermentolie, en voeg 2 druppels basisolie by om dit te verdun.

Pas hierdie middel direk op die tempels toe en lig liggies jou kop. Doen dit elke uur of totdat die simptome verlig het.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 17

Drink `n marjoleintee. Thymol, `n aktiewe bestanddeel in marjolein, het `n pynstillende effek wat hoofpyn kan verlig.

Giet gekookte water in `n 1/4 koppie vars gekapte marjoleinblare en laat staan vir 5 minute. Dit sal jou teeinfusie wees.

Om te verhoed dat die gekapte blare gedrink word, moet die infusie gestrem word.

Drink die tee terwyl dit warm is om jou hoofpyn te verlig.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 18

Sit terug en ontspan om jou pynverdraagsaamheid te verhoog. Ontspanning en meditasie kan jou pynverdraagsaamheid verhoog, selfs al ly jy aan chroniese of langdurige pyn.

As jy in `n stresvolle situasie is en `n episode van migraine ly, is jou brein oortuig dat die pyn wat jy voel meer intens is as dit regtig is.

Om hierdie rede kan die vermindering van stres deur meditasie help om jou verstand se persepsie van pyn te verminder.

Probeer om ongeveer 10 minute te mediteer. Vergeet stres en fokus net op jou ritmiese asemhaling. U mag die pyn begin herken, maar fokus nie daarop nie. Kyk rustig na jou omgewing en beplan dan hoe jou dag gaan.

Besoek jou "gelukkige plek". Onthou al die kleure, beelde en buie wat verband hou met die ontspannende plek en visualiseer dit. Hierdie geleide tegniek van beeldprojeksie is baie handig en laat jou nie aan pyn dink nie.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 19

Gebruik koue of warm pakke om sirkulasie te verbeter. Gedurende episodes van migraine, probeer om `n koue of warm kompressie op die area van jou voorkop of nek te plaas.

Warm samestellings verbeter die bloedsirkulasie in die omgewing, verminder spierspasmas.

Aan die ander kant voel koue kompresses die area en verminder pyn.

Enige kombinasie van albei kompresses kan u help om die hoofpyn te verlig.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 20

Drink koffie of enige drankie met kafeïen om die effek van pynstillers te verbeter. Kafeïen kan hoofpyne verlig wanneer dit in klein hoeveelhede geneem word, aangesien dit die effek van oor-die-toonbank-pynstillers verbeter.

Kafeïen kan ook die vinnige opname van die medisyne help.

Die volgende kosse en drankies is goeie bronne van kafeïen: sjokolade-drankies en melkskyfies, kakao- en kakaopoeiermengsels, koffie, tee en sjokoladebalke.

Prent getiteld Behandel TMJ Hoofpyn Stap 21

Vermy kosse wat ryk is aan tyramien om jou serotonienvlakke te handhaaf. Daar word vermoed dat die aminosuurtimramine migraine veroorsaak, aangesien dit serotonienvlakke in die brein kan verminder.

Hierdie verlaging in serotonien kan veroorsaak dat jou bloedvate uitbrei en hoofpyn ly.

Jy moet die volgende kosse ryk aan tyramien vermy: kaas, wyn, soja, piesangs, bier, neute, vleis, vark, wildsvleis en avokado.

wenke

As jy voel dat jy hoofpyn gaan kry, lig jou kop-, kakebeen- en gesigsspiere saggies met jou vingerpunte om die spiere te ontspan en pyn te verminder.
As u hoofpyne ervaar wat veroorsaak word deur die TMJ wanneer u eet, kou of wanneer u kakebeen in rus is, kan dit weens `n slegte byt wees. Gaan na die tandarts om die ontbrekende tande te vervang en jou byt met krone of inlegsels te verbeter.
As jy dikwels migraine, lang nek of oorpyn ervaar, moet jy `n tandarts raadpleeg om jou TMJ-probleme te behandel.
As jy aan hoofpyn ly, moenie jou mond onnodig oopmaak om te gooi, te sing, te eet nie, ens. Dit kan die pyn en ongemak verhoog.
Probeer om jou tande soveel as moontlik te beperk met stresbestuursaktiwiteite.
As u simptome van TMJ probleme met hoofpyne, oorpyne, of nekpyn het, sien die tandarts so gou as moontlik. Die tandarts kan u help om die presiese oorsaak en behandeling te identifiseer en ondersteuning te bied met na-behandeling.

waarskuwings

Die gebruik van pynmedikasie vir `n lang tydperk is nie `n oplossing vir hoofpyne wat deur TMJ veroorsaak word nie. Gaan na die tandarts vir persoonlike behandeling vir jou TMJ probleem voordat dit erger word. As die probleem ingewikkeld is, kan chirurgie vereis word om dit te genees.
Gebruik spikkels of mondwagtes vir `n lang tyd kan jou byt verander. Vra die tandarts om splinte te gebruik en gebruik dit om ander bytprobleme te vermy.
Om onvanpaste kaakoefeninge te doen, kan kaakpyn en hoofpyn verhoog - daarom moet u die tandarts of fisioterapeut raadpleeg voordat u oefen.
Onvanpaste liggaamshoudings (buig jou nek om die telefoon te hou, spanning jou rug wanneer jy rekenaars gebruik) plaas ekstra druk op die spiere van die kop, nek en kakebeen. Dit kan migraine aansienlik verhoog.
As jy ly aan hoofpyn wat deur TMJ veroorsaak word, moet jy nie kougom of harde, taai kos gebruik nie.

Wys meer ... (28)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante