Hoe om `n hoofpyn te genees sonder medikasie

Gaan uit en loop. Om te gaan stap en `n vars lug in te neem, kan wondere doen om `n hoofpyn te verlig, veral as die oorsaak stres of staar vir `n lang tyd op `n skerm. Gaan na `n stil plek, asem diep en laat jou gedagtes vlieg. In `n kort tyd sal jy die hoofpyn vergeet.

• Kry so naby as wat jy kan na die natuur. Die ideale is `n stil landelike pad of `n afgesonderde sandstrand. Maar as jy nie die stad kan verlaat nie, sal `n nabygeleë park genoeg wees.
• As jy wil, verhoog spoed en draf vinnig en energiek. Studies het getoon dat aërobiese oefeninge kan help om die intensiteit van pyn te verminder en gereelde oefening kan help om die frekwensie van hoofpyn te verminder.

Skakel jou rekenaar af Die besteding van lang tydperke wat op `n rekenaarskerm staar, is `n algemene oorsaak van hoofpyn. Deur die hele dag op `n blink skerm te staar, plaas oormatige druk op die oë en dit kan maklik hoofpyn veroorsaak. Intermittente beelde kan die retina en senuwees van die oë oormatig aktiveer, wat nog `n oorsaak van hoofpyn is.

• Probeer om die gebruik van u rekenaar te beperk waar moontlik. As jy dit nodig het om te werk, neem gereelde breek. Staan op, loop rond, gaan buite om lug te kry.
• Neem `n 10 minute pouse vir elke uur wat jy voor die rekenaar spandeer om hoofpyn te voorkom.
• Spandeer `n paar dae per week om weg te bly van elektroniese toestelle en ontspan. Doen ook nie besigheids- of werkvergaderingsprogramme nie. Dedicate hierdie dae om te ontspan en verminder stres, aangesien laasgenoemde gewoonlik die mees algemene faktor vir hoofpyn is.

Drink baie water. Dehidrasie kan dikwels hoofpyn veroorsaak. Dit is omdat die gebrek aan water lei tot die vermindering van bloed en suurstofvloei na die brein. Sodra jy voel dat jy hoofpyn gaan kry, drink `n glas koue water. As die oorsaak van die hoofpyn uitdroging is, kan drinkwater dit verlig of dit binne `n paar minute genees.

• Jy moet 8 glase water per dag drink om uitdroging te voorkom.
• Drinkwater is baie belangrik na die gebruik van alkohol, aangesien dit uitdroging veroorsaak, wat lei tot katerhoofpyn.

Probeer akupunktuur. Akupunktuurbehandeling behels die plaas van dun naalde onder die vel, by sekere drukpunte om die liggaam. Daar word gesê dat die vloei van energie in die liggaam herstel word. Jy mag dit nie glo nie, maar studies het getoon dat akupunktuurbehandelings effektief kan wees om akute migraine te voorkom. Daarbenewens word hierdie behandelings vergesel deur baie min van die newe-effekte wat deur dwelmbehandelings veroorsaak word. Daar is ook bewyse dat akupunktuur verligting kan bied aan diegene wat aan chroniese spanningstipe hoofpyn ly.