Hoe om te lewe met migraine

Dit is moeilik om met migraine te leef. Soms kan dit ondraaglik wees en wil jy net in die bed bly. Dit is nie `n doeltreffende manier om te gaan met migraine, maar as jy moet saamleef met hulle, probeer om te gaan met die pyn en leef jou lewe ten volle.

conținut

Stappe
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Live With Migraines Stap 01

Identifiseer die snellers. As jy die faktore kan identifiseer wat jou migraine veroorsaak, kan jy probeer om dit te vermy.

Algemene voedsel snellers is sjokolade, sulfiete (algemeen in wyn en kaas), glutamaat (MSG), bier, suiwelprodukte, kunsmatige versoeters soos aspartaam en verwerkte voedsel.
Ander snellers sluit oorweldigend sterk reuke, ligte en geluide, veranderinge in slaappatrone, nikotien, hormonale skommelinge (veral tydens menstruasie), fisiese stres, sekere medikasie, en stres.

Beeld getiteld Live With Migraines Stap 02

Neem alle medisyne soos aangedui. Dit sluit in dié vir migraine en dié vir psigiatriese afwykings soos depressie. Migraine is verwant aan lae vlakke van serotonien, dus as jy `n medikasie gebruik om hierdie chemikalie in jou brein te help verhoog, kan dit ook help met jou migraine. Analgetika en bloeddrukmedisyne kan jou ook help met hierdie tipe pyn en moet geneem word soos deur jou dokter aangedui.

Gee aandag aan jou liggaam en ken die waarskuwingstekens wanneer die migraine onderweg is. Dit is dikwels die beste om medikasie as noodsaaklik te gebruik wanneer die eerste tekens van `n migraine voorkom. U kan ook alternatiewe behandelings doen om te sien of hulle die migraine kan verhoed. Tekens van migraine kan `n aura, naarheid, tinteling in die hande, `n vreemde smaak in die mond en pyn aan die een kant van die kop en in die oogkontak insluit.

Jy kan ook kafeïen neem as jy voel die migraine kom. Vir sommige mense help dit om die hoofpyn te deflekteer, so as dit vir jou werk, neem `n koppie koffie, tee, koeldrank of `n pynstiller wat kafeïen bevat sodra jy die pyn begin voel.

Beeld getiteld Live With Migraines Stap 04

Dra sonbrille of bril met anti-refleksie. Sensitiwiteit vir lig is dikwels deel van migraine, dus deur jou sig te beskerm, kan jy in sommige gevalle help om pyn te verminder.

Beeld getiteld Live With Migraines Stap 05

Oefening. Om aktief te wees, stel endorfiene vry, wat die chemie van jou brein kan verander en dus serotonienvlakke verhoog. Dit kan migraine bestry.

waarskuwings

Vermy stres soveel as wat jy kan, aangesien dit migraine kan veroorsaak. Laat iemand jou massas gee, jou lading by die werk verlig of buitemuurse aktiwiteite verlaat, drink (indien dit nie `n sneller is nie) en gee jouself tyd om saam met jou gesin te bly.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante