Hoe om migraine uit te skakel

Die frustrerende ding oor die uitskakeling van migraine is dat dit wat vir een persoon werk, nie altyd effektief vir `n ander is nie. Migraine verskyn en reageer op verskillende snellers, dus jy moet hulle saam met jou dokter behandel om hulle te kan genees. Volgens die Mayo Clinic is migraine `n neurologiese afwyking wat nie genees kan word nie, maar dit kan bestuur word. Elimineer migraine deur te verhoed dat hulle voorkom wanneer dit moontlik is en simptome natuurlik en met medikasie behandel.

stappe

2

Hou gereelde gewoontes. Wanneer jou liggaam weet wat om te verwag gedurende die dag en nag, is `n migraine minder geneig om te verskyn.

3

Leer om te mediteer. Kenners glo dat ontspanningstrategieë, soos meditasie, jou stres kan verminder en die kanse dat jy `n migraine het. Stres is die nommer een onder die triggers van migraine.

4

Neem daagliks `n voorkomende medikasie as u dokter dit daartoe instem. Dit werk die beste vir mense met `n hoofpyn wat hulle hulpeloos verlaat en dit verskyn saam met ondraaglike pyn.

2

Identifiseer die snellers in die etes. Sommige mense het migraine nadat hulle sjokolade, sekere vrugte, gluten, kaas of neute geëet het. Vind uit wat die sneller van jou migraine is en vermy dit.

3

Eet meer tryptofaan. Jy kan dit vind in Turkye, vis, bruin rys, jogurt en ander kosse, of jy kan `n aanvulling insluit wat tryptofaan insluit. Hulle stimuleer die produksie van dopamien, wat migraine kan verlig.

4

Evalueer jou slaappatrone. Genees migraine deur elke aand goed te slaap, maar nie te veel nie.

5

Vind `n donker kamer waar jy kan rus vir `n oomblik terwyl jy wag vir die migraine om te verdwyn. Die meeste mense wat aan migraine ly, is sensitief vir lig.

6

Plaas `n yspak op jou nek of `n koue handdoek op jou voorkop en probeer om die spanning van `n migraine te verlig.

2

Oorweeg die gebruik van `n voorskrifmedikasie om jou migraine te genees wanneer jy dit het. Triptane is die algemeenste, maar jy loop die risiko van `n hartaanval of beroerte. Praat dus met jou dokter oor jou mediese geskiedenis voordat jy iets neem.

3

Vra jou dokter of apteker oor voorskrif nasale bespuitings wat beskikbaar mag wees. Dit is bewys dat die medikasie genoem dihydroergotamien sommige simptome van migraine verminder, soos sensitiwiteit vir lig en naarheid.

2

Maak jouself `n massage Wetenskaplikes bestudeer nog steeds watter effekte massage op migraine het, maar massas kan die frekwensie van migraine verminder en baie mense voel beter wanneer hulle masseerterapie doen.

3

Probeer biofeedback. Dit is `n stelsel om migraine te verlig, waarin jy `n toestel geplaas word wat bepaal hoe jou liggaam reageer op verskillende neurologiese snellers. Jy kan leer hoe om te reageer op stres en pyn.

4

Verbruik petasitas. Hierdie kruie verminder die ontsteking en intensiteit van migraine pyn. Jy kan dit in aanvullings kry.

5

Neem `n tee met laventel of ligte kerse of olies wat laventel bevat om die intensiteit van die migraine te verminder. Dit kan ook nekkrampe verlig of die pyn agter die oë wat jy mag voel as jy `n migraine het.