Hoe om naarheid te verlig tydens `n migraine

Tot 75% van mense wat aan migraine ly, manifesteer ook simptome van af en toe naarheid en braking wat dit vergesel. Trouens, die teenwoordigheid van naarheid as `n simptoom is een van die maniere waarop mediese beroepe migraine onderskei van spanningshoofpyne, wat andersins gelyk is aan pyn en ander simptome. Om meer effektief migraineverwante ongesteldhede te bestry, moet jy sekere maniere leer om migrainepyn tydens aanvalle te verminder en langtermynmaatreëls te tref, soos die identifisering en beheer van die snellers, wat moontlik die frekwensie van migraine-hoofpyn kan verminder. migraine.

stappe

2

Maak jou klere los. Druk teen die buik kan die persepsie van naarheid verhoog. As dit moontlik is, trek jou klere baie styf uit en sit iets gemaklik en los.

3

Skakel die ligte af. Deur die ander simptome van migraine te verminder, kan u ook die ongemak en gepaardgaande naarheid verlig. Een van die mees algemene simptome van migraine is sensitiwiteit vir lig en klank. Probeer jouself afwyk in `n donker kamer waar jy die minimum hoeveelheid buite geraas waarneem.

4

Neem oor-die-toonbank pynstillers (OTC). Baie oor-die-toonbank pynverligters (soos Tylenol en Excedrin) het spesiale formules ontwerp om migraine te behandel. Neem hulle volgens die dosering wat deur die vervaardiger aanbeveel word en moet nooit die daaglikse hoeveelheid wat op die verpakking aangedui word, oorskry nie.

5

Neem `n drankie met kafeïen. Kafeïen kan help om die pyn van migraine te verlig. Jy kan met `n klein koppie koffie of `n deel van `n kafeïene-soda behandel om pyn te verlig.

6

Gebruik koue of warm kompressies. Toets beide kompressies, koud en warm, beide op die kop en die agterkant van die nek. Mense wat aan migraine ly, meld dat beide van nut is, maar die effek verskil in elk van hulle. Jy kan goed reageer op warm kompresses, maar haat koue. Kyk wat werk vir jou.

7

Eet onvriendelike kosse en vermy swaar maaltye. Jy mag vind dat eet wat smaaklik kan help om die maag te vestig. Probeer om klein hoeveelhede smaaklose kosse, soos ontwaterde koeke of gewone jogurt, te eet. Matig jou ritme terwyl jy eet en eet klein stukkies kos om jou maag van oorbelading te hou.

8

Ontspan. Aangesien stres en inspanning twee algemene triggers van migraine is, probeer dit net om te ontspan, `n ander manier om met die simptome te help. Vir die beste resultate, probeer om die naderende migraine in die prodromale stadium voor die aanvang van pyn te identifiseer. Probeer om te gaan en uit `n stresvolle omgewing in hierdie stadium van die migraine te kom voordat dit erger kan word.

9

probeer progressiewe spierverslapping. Progressiewe spierverslapping is `n algemene tegniek wat kan help met die simptome van migraine. Begin met die tone en gaan na die kop, span die individuele spiergroepe vir vyf sekondes voordat hulle dertig sekondes stadig ontspan. Na een groep, beweeg na die volgende in stygende volgorde.

10

Hou jou asem vars. Naarheid kan `n bose kringloop wees, veral as jy regtig braak en die naarheid verleng word as gevolg van die skerp smaak in jou mond. Spoel jou mond of borsel jou tande en tong om te verhoed dat naarheid vererger of langer bly as wat nodig is.

11

Drink gemmertee. Gemmer is gekoppel aan die voorkoming van migraine en die verligting van naarheid. Daarbenewens het sommige mense `n afname in pyn en die frekwensie van migraine tydens die gebruik van gemmer aangemeld. Beide vars gemmer- en gemmerpoeier en om tee te breek, is die algemeenste manier om gemmer te gebruik, hoewel vars verkies word indien beskikbaar.

12

Gebruik die aromaterapie. Verskillende geure kan voordelige of skadelike effekte hê wanneer dit kom by die simptome van naarheid. Laventel en die doel is twee gewone reuke wat mense ontspan. Oorweeg dit om een ​​of twee druppels essensiële olie op `n katoenbal te gebruik om te sien of hierdie geure help om maagdarm spasmas te verlig wat bydra tot naarheid.

13

Eksperimenteer met kruisement. Pepermunt bevat menthol wat effektief kan wees in die behandeling van migrainepyn, asook die verligting van naarheid wat deur `n migraine veroorsaak word. Munt verlig die voering van die maag en behandel naarheid.

14

Probeer akupressuur. Akupressuur is `n praktyk wat gebaseer is op dieselfde strategieë wat gebruik word in akupunktuur, behalwe dat jy die druk van die vinger gebruik en nie die naalde nie. Deur die kolletjies te druk, word spierspanning vrygestel en bloedsomloop na die gebied gestimuleer.

2

Besoek aan die dokter. Die dokter sal in staat wees om u voorskrifte te gee met `n wye verskeidenheid verskillende medikasie wat bewys het dat dit effektief is in die beheer van naarheid en ander simptome van migraine. Dikwels benodig hierdie medikasie `n oorsaak van die kombinasie wat jou simptome die beste beheer.

3

Vra oor die triptans. Triptans is van die mees algemene voorskrifmiddels wat gebruik word om migraine te behandel. Hierdie kontrakteer bloedvate en blokpynpaaie na die brein om die verskillende simptome van migraine te verlig. Dit is in verskillende vorme beskikbaar, soos pille, nasale spuitne en inspuitings. Die medikasie sluit die volgende in:

4

Vra oor anti-naarheid medikasie. Om migraine naarheid direk te behandel, kan jy ook die dokter vra oor anti-missemiddels. Jy kan voorgeskryf word een in kombinasie met `n dwelm om ook die ander simptome te behandel. Enkele algemene medikasie vir naarheid is die volgende: