Hoe om te gaan met migraine

Vare, griep, infeksies, spanning en spanning kan pyne veroorsaak wat `n dowwe vibrasie in jou kop veroorsaak. Migraine is egter anders. Dokters beskryf hulle as konstante hoofpyn saam met addisionele simptome wat duiseligheid, visuele probleme, tinteling in die gesig of ledemate kan wees, naarheid en sensitiwiteit vir lig, klanke en reuke. Hulle kan jou verswak of studente laat klasse misloop of volwassenes kan nie werk toe nie. Trouens, min of meer in een uit elke vier Amerikaanse huise is daar `n persoon wat aan migraine ly. Leer om te gaan met migraine, sodat jy weet wat om te doen die volgende keer as jy een het.

conținut

Stappe
Metode 1verminder pyn en intensiteit
Metode 2gebruik medisyne en kruie
Metode 3maak veranderinge in jou lewenstyl
Metode 4ontvang mediese hulp
Wenke

stappe

Metode 1
Verminder pyn en intensiteit

Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 1

Dit verhoed dat `n migraine erger word. Dit is belangrik dat u dadelik optree om te verhoed dat `n migraine erger word. Sodra die migraine begin het, is daar `n paar dinge wat jy kan doen om sy intensiteit te verminder en om die hoofpyn te hanteer.

Vind `n stil omgewing en kom soveel as moontlik weg van alledaagse probleme.
Lae ligomgewing.
Indien moontlik, gaan lê of gebruik `n ligstoel.
Ontspan in `n stil, donker ruimte, en slaap as jy kan.

Beeld getiteld Deal With Migraines Step 2

Neem `n pynstiller wat sonder voorskrif verkoop word. Parasetamol en ibuprofen kan help om migrainepyn in sommige mense te verlig. Dit is egter belangrik om te weet dat hierdie medikasie ook jou lewer en niere kan beskadig as jy dit dikwels vir `n lang tydperk gebruik.

Die dosisse ibuprofen en parasetamol word op die bottel gelys. Moenie meer as die aanbevole dosis in die bottel neem nie. Praat met `n dokter om seker te maak daar is geen interaksies met ander medikasie wat jy neem of as jy `n onderliggende gesondheidsprobleem het nie.

`N Oordosis van enige van die twee medisyne kan `n risiko vir jou lewe inhou, wat groot skade aan jou lewer of niere veroorsaak. As jy te veel pynstillers gebruik het, gaan dadelik na noodgevalle.

Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 3

Sit `n warm of koue kompres. Sommige migraine reageer op hitte of koue. Evalueer jou migraine met `n koue of warm kompressie in die area van jou kop wat seer en kyk of jy beter voel. Voorbereiding van `n warm of koue kompres, maak die kraan van warm of koue water en laat die water druppel op `n waslap, nadat smaller die oortollige water en plaas die doek op jou kop.

Laat die kompressie vir tot 15 minute.

Metode 2
Gebruik medisyne en kruie

Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 4

Praat met jou dokter om medikasie voor te skryf om migraine te voorkom. Die dokter kan voorkomende medisyne voorskryf om die hoeveelheid en intensiteit van jou migraine te verminder. Daar is baie voorkomende medisyne wat die dokter kan aanbeveel. Jy moet hulle daagliks neem en hulle kan wees:

Beta-blokkers, wat ook gebruik word om hartsiektes te behandel. Alhoewel dit onduidelik is waaraan hulle werk, glo dokters hulle kan help om bloedvate te vernou en te verduister. Die blokkers sluit atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor) en propranolol (Inderal) in.
Kalsiumkanaalblokkers is `n ander tipe hartmedisyne wat die hoeveelheid en duur van migraine verminder. Hierdie medikasie sluit verapamil (Calan) of diltiazem (Cardizem) in.
Trisikliese antidepressante help om ander vorme van hoofpyn, sowel as migraine te voorkom. Hierdie medikasie sluit in amitriptilien (Elavil), nortriptilien (Pamelor), doxepien (Sinequan), en imipramien (Tofranil).
Sommige antikonvulsiewe medisyne sal ook migraine voorkom, hoewel dokters nie baie goed weet hoekom nie. Sommige antikonvulsante wat as effektief beskou word, is divalproex natrium (Depakote), gabapentien (Neurontin) en topiramaat (Topamax).
Die Food and Drug Administration (FDA) het bevestig dat Botox-inspuitings migraine behandel. Hierdie medisyne help sommige mense en word elke drie maande in die voorkop, tempel, nek en skouer in die reeks ingespuit.

Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 5

Praat met jou dokter oor sterk of aborsiewe medisyne. Hierdie medikasie is ontwerp om die hoofpyn wat jy nou het, te stop en word ingeneem wanneer die eerste simptome voorkom. Verskillende medisyne word gebruik om pyn of verwante simptome te behandel.

Die triptans is van die eerste medikasie wat voorgeskryf word om pyn, naarheid en sensitiwiteit vir lig, klanke en reuke te verlig. Triptan dwelms is almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (frovatriptan), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), en zolmitriptan (Zomig).

Ergotids werk deur bloedvate te vernou, maar het meer newe-effekte as triptane. Hulle is die tweede soort medikasie wat gebruik word om te verlig en verwante simptome, wat die hoofpyn self erger kan maak. Hierdie medikasie is dihydroergotamien (Migranal) en ergotamien (Ergomar).

Isometheptene, dichloralphenazone en acetaminophen (bekend as Midrin) is middels wat pyn, kalmeermiddels te verlig en ook vernou bloedvate om probleme `n mens met die hoofpyn aan te spreek.

Narkotika, soos kodeïen, word gebruik deur mense wat nie triptane of ergotse kan gebruik nie weens hul newe-effekte, allergiese reaksies of interaksies met ander medikasie. U moet egter onthou dat dwelms ook afhanklikheid kan veroorsaak en hoofpyn kan herstel.

Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 6

Gebruik die feverfew. Oorweeg om daagliks koors te gebruik om migraine te voorkom of om die intensiteit van hoofpyn te verminder. Nie alle studies het getoon dat die matriarias die intensiteit of hoeveelheid hoofpyn verminder nie. Daar is egter studies wat hul enorme effek getoon het, so dit is die moeite werd om in ag te neem.

Dit word aanbeveel dat u dehidreerde kapsules deur vries gebruik, aangesien die infusie bitter is en die slymvliese van u mond kan irriteer.

Praat met `n dokter en apteker oor die integrasie van koors in jou daaglikse lewe voordat jy dit begin doen. Feverfew kan in wisselwerking met ander medikasie wat jy alreeds neem.

Moenie moederkruid nie neem as jy swanger is, as jy wil om swanger te raak, as jy borsvoed, of as jy ander steroïdale anti-inflammatoriese medikasie te neem soos aspirien of ibuprofen.

As jy besluit om ophou koors te neem, doen dit bietjie vir bietjie. As jy dit vinnig verlaat, kan jy hoofpyn kry met meer simptome, soos naarheid en braking.

Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 7

Oorweeg om petasiete te neem om die intensiteit en hoeveelheid van jou migraine te verminder. U kan dit dikwels tot vier maande neem. Vra jou dokter watter uittreksel en dosis reg sal wees, met inagneming van jou gewig, ouderdom en enige onderliggende gesondheidsprobleem.

Onthou dat as jy allergies is vir ragweed, kan jy sensitief wees vir petasiet.

Swanger vroue, babas of diegene wat swanger wil raak, moet nie petasiete neem nie.

Metode 3
Maak veranderinge in jou lewenstyl

Beeld getiteld Deal With Migraines Step 8

Gaan slaap en staan op dieselfde tyd elke dag. Een van die snellers van migraine is hormonale skommelinge. Jou liggaam sal hormone soos melatonien en kortisol produseer en vrystel in reaksie op die aantal ure wat jy slaap. Hierdie skommelinge, saam met slaapontneming, kan migraine veroorsaak.

Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 9

Beperk jou verbruik van alkohol en kafeïen. Alkohol en kafeïen beïnvloed jou neuroregulatoriese stelsel. Alhoewel die presiese oorsaak van migraine nog nie geïdentifiseer is nie, dui die meeste dokters aan dat die veranderinge in die neurologiese stelsel mag wees.

As jy klein hoeveelhede kafeïen verbruik, kan jy die effekte van acetaminophen vermeerder, as jy dit neem as jy `n hoofpyn begin kry. Gewoonlik is `n koppie kafeïen met acetaminophen genoeg. As jy te veel kafeïen drink (byvoorbeeld meer as twee koppies), kan jy later `n rebound hoofpyn hê.

Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 10

Beheer jou stres Stres lei tot die vrystelling van hormone wat jou neurologiese sisteem kan beïnvloed, wat migraine kan veroorsaak. Nie alle strategieë vir stresreduksie werk vir almal nie, daarom is dit belangrik dat jy iets vind wat vir jou werk.

Prioritiseer wat jy moet doen, vat een uitdaging op `n slag en beweeg aan. Moenie oorweldig word met die take wat jy moet voltooi nie.

Neem `n diep asem. Dit kan jou hartklop vertraag en jou stresvlakke verlaag. Om positief te praat, sal jou help om jou stresvlakke te verminder.

Doen oefeninge gereeld. Oefening verminder stres, verbeter jou bui en jou selfbeeld. Loop vir 15 minute na elke maaltyd, gaan swem in jou plaaslike YMCA, draf die nag na werk of ry `n fiets met jou vriende.

Slaap genoeg Om nie genoeg slaap te kry nie, sal nie net jou hormoonvlakke beïnvloed nie, maar ook jou stresvlakke. In `n studie aan die Universiteit van Pennsylvania het sommige navorsers ontdek dat min slaap die gevoel van hartseer, stres, woede en moegheid verhoog. Jy moet elke dag 7 tot 8 uur slaap.

Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 11

Hou op met rook Die Michigan Neurological Institute dui daarop dat jy moet ophou rook om migraine en hul intensiteit te verminder. Tabak veroorsaak migraine op drie verskillende maniere. rook:

Dit verhoog koolstofmonoksiedvlakke in die bloed en brein.

Verminder suurstofvlakke in die bloed en brein.

Dit het `n giftige effek op die brein en verander die metabolisme van die lewer, wat die effektiwiteit van die medikasie wat migraine voorkom, verminder.

Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 12

Sluit daaglikse aanvullings in om migraine te voorkom. Praat met jou dokter voordat jy `n aanvulling by jou daaglikse dieet byvoeg.

Magnesium kan help om migraine te verminder wat verband hou met `n vrou se menstruele siklus of mense met lae vlakke van magnesium. Die moontlike newe-effekte is diarree en lae bloeddruk.

5-HTP is `n aminosuur wat na serotonien in jou liggaam omgeskakel word. Sommige medikasie wat gebruik word om migraine te behandel, beïnvloed die vlakke van serotonien in die liggaam. As u reeds `n antidepressant of `n kruieaanvulling gebruik, moet u nie hierdie aminosuur gebruik as u swanger is as u borsvoeding het nie, of as u van plan is om swanger te word.

Vitamien B2, ook bekend as riboflavin, kan die hoeveelheid en intensiteit van migraine verminder. As jy egter reeds trisikliese antidepressante of anticholinergiese medisyne gebruik, moenie vitamien B2 by jou daaglikse dieet voeg nie.

Metode 4
Ontvang mediese hulp

Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 13

Jy moet die oomblik besef wanneer jy mediese hulp benodig om jou migraine te behandel. `N Migraine word nie veroorsaak deur `n gewas of ander strukturele verandering in jou brein nie. Slegs `n dokter kan egter bepaal of jou pyn die gevolg is van `n migraine of iets anders. Soek mediese hulp in noodgevalle indien:

Jy is verward of jy het moeite om te verstaan wat hulle vir jou sê.
Jy voel duiselig
Jy het `n koors groter as 38,9 ° C (102 ° F).
Jy het gevoelloosheid, swakheid of verlamming.
Jou nek is moeilik.
Jy het moeite om te sien, praat of loop.

Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 14

Praat met jou dokter as jy voortdurend migraine het. Vir sommige mense is migraine algemeen en kan dit selfs ernstig wees. Jy moet jou dokter sien as jou hoofpyn:

Hulle verskyn veel meer gereeld as voorheen.

Hulle is meer intens as normaal.

Hulle verbeter nie met medisyne wat sonder voorskrif verkoop word of wat u dokter voorskryf het nie.

Hulle verhoed dat jy werk, slaap of sosialiseer.

Beeld getiteld Deal With Migraines Stap 15

Hou `n joernaal oor jou hoofpyn om die oorsaak te identifiseer. Teken jou etes, menstruele siklus (as jy `n vrou is), blootstelling aan chemikalieë (lugversorgers by die huis of by die werk), kafeïenverbruik, slaappatrone en veranderinge in die weer. Gebruik die dagboek om jou te help en jou dokter bepaal die oorsake van jou migraine. Nadat u die skuldiges geïdentifiseer het, vermy hulle soveel as moontlik. Enkele algemene snellers is:

stres

Hormonale skommelinge (tydens `n vrou se menstruele siklus)

Slaan `n ete oor

Te veel kafeïen

Sekere kosse soos kaas, pizza, sjokolade, roomys, gebraaide kosse, middagete vleis, wors, jogurt, aspartaam en enige voedsel wat MSG het

Alkohol, veral rooiwyn

Skielike veranderinge in jou slaappatrone

rook

Barometriese klimaatveranderings

Hou aan met die gebruik van kafeïen

Intense oefeninge

Harde geluide en helder ligte

Slegte geure of parfuum

wenke

Migraine is algemeen en verswak jou. Om jou hoeveelheid te verminder, hou `n joernaal oor jou hoofpyn en let op enige veranderinge of stowwe wat dit kan veroorsaak.
Neem voorkomende maatreëls, soos om jou blootstelling aan hierdie snellers te verminder, kry genoeg slaap en verminder jou stresvlakke om die hoeveelheid hoofpyn wat jy ly, te verminder.
As jy voorkomende maatreëls te tref by die huis het nie `n goeie resultaat kry nie, moet jy jou dokter te sien om medisyne te voorkom en te behandel migraine voorskryf.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante