Hoe om migraine van menopouse te behandel
Oor die algemeen word migraine veroorsaak deur hormonale skommelinge, wat tydens menopouse kan voorkom en word migraine wat verband hou met estrogeen. Menopouse raak elke vrou op `n ander manier. Daarom is dit moontlik dat sommige vroue nooit migraine het nie. Ander mense kan egter vir die eerste keer genoeg migraine gedurende die menopouse hê. As jy aan menopouse migraine ly, is daar maniere om dit te behandel.
stappe
Metode 1
Behandel migraine wanneer hulle voorkom![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 1](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_1.jpg)
1
Verminder lig en klank. As jy voel dat jy `n migraine gaan kry, behandel dit voordat dit baie intens word. Verminder die lig en die geluid van die ruimte onmiddellik. Sit of lê in `n donker en stil plek. Indien moontlik, neem `n middagslapie.
- Maak seker dat jy jou nap tot 20 of 30 minute beperk. As jy meer as die hoeveelheid smeer, kan dit jou normale slaappatrone beïnvloed, wat migraine erger kan maak.
![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 2](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_1_1.jpg)
2
Gebruik `n koue kompres of `n termiese kussing. Om pyn te verlig, gebruik `n koue kompres of `n verwarmingskerm. Die koue kan die pyn verdoof, terwyl die hitte die spiere kan ontspan.
![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 3](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_2_1.jpg)
3
Masseer jouself `N ligte massage kan help om die migraine te verlig. Vryf jou tempel of die gebied wat seer is met sagte druk en sirkelbewegings. Dien druk tot 15 sekondes toe en herhaal hierdie proses soos nodig.
![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 4](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_3_1.jpg)
4
Eet `n bietjie kafeïen. Kafeïen kan help om die pyn van migraine te verminder. As jy voel jy gaan `n migraine hê, moet jy met `n matige hoeveelheid kafeïen drink. Skep `n koeldrank, `n koppie koffie of `n koppie tee.
Metode 2
Behandel menopousale migraine met veranderinge in jou lewenstyl![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 5](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_4_1.jpg)
1
Hou `n dagboek van migraine. Een manier om uit te vind of iets jou migraine veroorsaak, is deur `n dagboek van hoofpyn te hou. In hierdie dagboek, wanneer jy hoofpyn het, sal jy skryf wat jy doen, die kos wat jy eet en die sensasies wat jy aanbied. Teken alles wat 24 uur voorheen gebeur het, op. Skryf die tyd en datum neer waarop jy migraine het en probeer om verbindings tussen herhalende migraine en aktiwiteite, kosse of algemene sensasies te vestig.
- Alhoewel jy die hoofpynkosse in hierdie dagboek moet byhou, moet jy nie almal dadelik uitskakel nie. Die spanning om hulle te vermy, kan veroorsaak dat jy migraine het. Gebruik eerder hierdie joernaal om die individuele dinge wat die frekwensie van migraine kan beïnvloed, uit te vind.
- Die algemene elemente wat migraine kan veroorsaak, is hormonale siklusse, stres, onderbreek slaappatrone en spyskaarte. Soek patrone met hierdie algemene oorsake.
![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 6](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_5_1.jpg)
2
Neem beheer van jou reaksie op die migraine-veroorsakende kosse. Daar word geglo dat sommige kosse migraine veroorsaak in mense wat dikwels aan migraine ly. Neem beheer van jou migraine nadat jy hierdie kos geëet het om te sien of hulle migraine kan veroorsaak. Hulle kan `n sneller wees as jou kop seer in 12 tot 24 uur nadat jy daardie kos geëet het. Dit is die kosse wat jy moet waarneem:
![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 7](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_6_1.jpg)
3
Bevorder gesonde slaapgewoontes. Om genoeg slaap te kry, kan help om migraine tydens menopouse te beheer. Probeer elke nag sewe tot nege uur slaap, min of meer op dieselfde tyd elke dag.
![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 8](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_7_1.jpg)
4
Eet gesond Eet `n gesonde dieet kan ook help om migraine te beheer. Vetsug kan chroniese hoofpyn opwek. Daarom kan `n gesonde dieet u help om `n gesonde gewig te handhaaf en die oorsaak van migraine uit te skakel. Maak seker dat jy drie etes per dag eet en min of meer op dieselfde tyd elke dag.
![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 9](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_8_1.jpg)
5
Vermy oorskiet van etes. As u aan migraine ly, moet u nooit maaltye oorskry nie, veral ontbyt. Vasperiodes kan migraine veroorsaak.
![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 10](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_9_1.jpg)
6
Doen oefeninge. Oefening kan help om die erns van migraine te verminder. Oefening verlig ook stres, wat migraine kan veroorsaak. Praat met jou dokter oor toepaslike oefeninge om migraine te beheer.
![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 11](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_10_1.jpg)
7
Bestuur jou tyd Aangesien stres migraine kan veroorsaak, moet jy leer om jou tyd te bestuur. Maak `n lys take waar jy die take prioritiseer en verdeel. Vind maniere om jou lys daaglikse take te verminder sodat jy nie oorweldig word nie.
Metode 3
Behandel menopousale migraine met alternatiewe metodes![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 12](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_11_1.jpg)
1
Oorweeg akupunktuur. Akupunktuur is `n tegniek wat gebruik word in tradisionele Chinese medisyne, waar `n gesertifiseerde professionele punte op die liggaam met naalde stimuleer. Sommige studies het getoon dat akupunktuur die frekwensie van migraine verminder. Dit help ook met die erns van migraine pyn.
- Praat met jou dokter of maak `n afspraak om `n behandelingsplan met `n gesertifiseerde akupunktur te bespreek.
![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 13](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_12_1.jpg)
2
Behandel ontspanningstegnieke. Gewoonlik word migraine veroorsaak deur stres. Deur jou stresvlakke te verminder, kan jy die frekwensie of erns van jou migraine verminder. Oefen joga, tegnieke diep asemhaling of die meditasie. Aktiwiteite wat stres verlig, is dikwels deel van `n groter stelsel van migraine beheer.
![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 14](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_13_1.jpg)
3
Neem aanvullings. Die neem van aanvullings kan `n positiewe uitwerking op migraine hê. Hierdie natuurlike middels bied alternatiewe maniere om hulle te behandel. Raadpleeg altyd die gebruik van hierdie aanvullings of kruie met u dokter voordat u dit neem.
![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 15](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_14_1.jpg)
4
Gebruik essensiële olies Aromaterapie-olies en essensiële olies kan help om menopousale migraine te verlig. Jy kan die olie in die bottel ruik, dit in `n diffuser plaas of op jou vel plaas. Jy kan dit ook op jou tempel plaas, en maak seker dat dit nie in jou oë kom nie.
Metode 4
Behandel menopousale migraine met medikasie![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 16](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_15_1.jpg)
1
Verander jou estrogeen aanvulling. Oestrogeenvlakke kan migraine tydens menopouse beïnvloed. Dit kan help om estrogeenvlakke te verander, óf deur hulle te verhoog of te verminder, afhangende van jou individuele situasie.
- Vir korttermynverligting kan vroue `n hormoonvervangingsterapie volg. Verhoging van estrogeenvlakke vir `n kort tyd kan migraine verminder. Praat met jou dokter oor die voordele en risiko`s van hormoonvervangingsterapie om migraine te behandel.
- Soms kan migraine verskyn nadat hulle estrogeenterapie begin volg het. Praat met jou dokter as dit gebeur. Die dokter kan die dosis verminder, dit heeltemal uitskakel of u voorskrif verander.
![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 17](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_16_1.jpg)
2
Neem pynstillers Een manier om migraine te behandel, is met oor-die-toonbank pynstillers. U kan dit doen sonder om na die dokter toe te gaan. Gewilde opsies is NSAIDs, soos Aleve en Excedrin Migraña.
![Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 18](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-tratar-las-migrañas-de-la-menopausia_17_1.jpg)
3
Neem `n voorskrifmedikasie Dit is medisyne wat die dokter kan voorskryf om migraine te verlig. Hulle verlig egter nie net pyn nie, maar het ook newe-effekte, soos naarheid en sensitiwiteit. Hulle is medisyne wat migraine behandel en voorkom. Praat met jou dokter oor die behandeling wat vir jou reg kan wees.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om naarheid te verlig tydens `n migraine
Hoe om `n migraine vinnig te genees
Hoe om `n kopseer na `n lang termyn te stop
Hoe om migraine uit te skakel
Hoe om manlike menopouse te verstaan
Hoe om te gaan met perimenopouse
Hoe om te gaan met migraine
Hoe om te gaan met `n stille migraine
Hoe om migraine te voorkom
Hoe om migraine in fluorescerende beligting te voorkom
Hoe om menopouse simptome te voorkom
Hoe om die simptome van migraine natuurlik te verminder
Hoe om te weet of jou menstruasie tydperke verby is
Hoe om `n migraine te oorkom
Hoe om migraine te behandel
Hoe om refleksologie te gebruik om migraine te genees
Hoe om akupressuurpunte vir migraine te gebruik
Hoe om `n hoofpyn dagboek te gebruik
Hoe om te lewe met migraine
Hoe om jouself in die menopouse te versorg
Hoe om hoofpyn te verhoed nadat jy per vliegtuig gereis het