Hoe om migraine van menopouse te behandel

Oor die algemeen word migraine veroorsaak deur hormonale skommelinge, wat tydens menopouse kan voorkom en word migraine wat verband hou met estrogeen. Menopouse raak elke vrou op `n ander manier. Daarom is dit moontlik dat sommige vroue nooit migraine het nie. Ander mense kan egter vir die eerste keer genoeg migraine gedurende die menopouse hê. As jy aan menopouse migraine ly, is daar maniere om dit te behandel.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4

stappe

Metode 1

Behandel migraine wanneer hulle voorkom

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 1

Verminder lig en klank. As jy voel dat jy `n migraine gaan kry, behandel dit voordat dit baie intens word. Verminder die lig en die geluid van die ruimte onmiddellik. Sit of lê in `n donker en stil plek. Indien moontlik, neem `n middagslapie.

Maak seker dat jy jou nap tot 20 of 30 minute beperk. As jy meer as die hoeveelheid smeer, kan dit jou normale slaappatrone beïnvloed, wat migraine erger kan maak.

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 2

Gebruik `n koue kompres of `n termiese kussing. Om pyn te verlig, gebruik `n koue kompres of `n verwarmingskerm. Die koue kan die pyn verdoof, terwyl die hitte die spiere kan ontspan.

Plaas `n yspak of `n sak bevrore groente op jou voorkop, tempel of naak.

Jy kan ook met warm water bad of stort.

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 3

Masseer jouself `N ligte massage kan help om die migraine te verlig. Vryf jou tempel of die gebied wat seer is met sagte druk en sirkelbewegings. Dien druk tot 15 sekondes toe en herhaal hierdie proses soos nodig.

Vryf jou nek en rug of vra iemand anders om dit te doen. Dit kan help om spanning en hoofpyn te verlig.

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 4

Eet `n bietjie kafeïen. Kafeïen kan help om die pyn van migraine te verminder. As jy voel jy gaan `n migraine hê, moet jy met `n matige hoeveelheid kafeïen drink. Skep `n koeldrank, `n koppie koffie of `n koppie tee.

Jy moet dit twee of drie dae per week gebruik om migraine te verlig. As jy dit vir meer dae doen, kan jy `n afhanklikheid van kafeïen ontwikkel, wat migraine erger kan maak.

Jy moet weet dat kafeïen migraine in sommige mense kan veroorsaak.

Daar is `n paar oor-die-toonbank medisyne, soos Excedrin Migraine, wat `n bietjie kafeïen bevat saam met pynstillers. Om een van hierdie medisyne te gebruik, kan ook help om migraine te verlig.

Metode 2

Behandel menopousale migraine met veranderinge in jou lewenstyl

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 5

Hou `n dagboek van migraine. Een manier om uit te vind of iets jou migraine veroorsaak, is deur `n dagboek van hoofpyn te hou. In hierdie dagboek, wanneer jy hoofpyn het, sal jy skryf wat jy doen, die kos wat jy eet en die sensasies wat jy aanbied. Teken alles wat 24 uur voorheen gebeur het, op. Skryf die tyd en datum neer waarop jy migraine het en probeer om verbindings tussen herhalende migraine en aktiwiteite, kosse of algemene sensasies te vestig.

Alhoewel jy die hoofpynkosse in hierdie dagboek moet byhou, moet jy nie almal dadelik uitskakel nie. Die spanning om hulle te vermy, kan veroorsaak dat jy migraine het. Gebruik eerder hierdie joernaal om die individuele dinge wat die frekwensie van migraine kan beïnvloed, uit te vind.
Die algemene elemente wat migraine kan veroorsaak, is hormonale siklusse, stres, onderbreek slaappatrone en spyskaarte. Soek patrone met hierdie algemene oorsake.

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 6

Neem beheer van jou reaksie op die migraine-veroorsakende kosse. Daar word geglo dat sommige kosse migraine veroorsaak in mense wat dikwels aan migraine ly. Neem beheer van jou migraine nadat jy hierdie kos geëet het om te sien of hulle migraine kan veroorsaak. Hulle kan `n sneller wees as jou kop seer in 12 tot 24 uur nadat jy daardie kos geëet het. Dit is die kosse wat jy moet waarneem:

alkohol, soos rooiwyn;

aspartaam;

bone;

gedroogde vrugte, insluitend grondboontjiebotter;

kafeïen;

verharde kaas;

Kos met monosodiumglutamaat;

sjokolade;

vleis verwerk met nitrate en sulfiete;

piesang, sitrusvoedsel, avokado of uie.

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 7

Bevorder gesonde slaapgewoontes. Om genoeg slaap te kry, kan help om migraine tydens menopouse te beheer. Probeer elke nag sewe tot nege uur slaap, min of meer op dieselfde tyd elke dag.

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 8

Eet gesond Eet `n gesonde dieet kan ook help om migraine te beheer. Vetsug kan chroniese hoofpyn opwek. Daarom kan `n gesonde dieet u help om `n gesonde gewig te handhaaf en die oorsaak van migraine uit te skakel. Maak seker dat jy drie etes per dag eet en min of meer op dieselfde tyd elke dag.

Sluit baie vrugte en groente in jou daaglikse dieet. Jy moet elke dag minstens 5 porsies vrugte en groente eet.

Kies heelgraan koolhidrate in plaas van verfynde koolhidrate. Eet pasta en heelgraanbrood in plaas van pasta of witbrood. Eet quinoa as `n begeleiding of patats in plaas van wit aartappels. Kies heelgraanhappies in plaas van verfynde koolhidraat toebroodjies.

Verminder jou verbruik van suikers en braai.

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 9

Vermy oorskiet van etes. As u aan migraine ly, moet u nooit maaltye oorskry nie, veral ontbyt. Vasperiodes kan migraine veroorsaak.

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 10

Doen oefeninge. Oefening kan help om die erns van migraine te verminder. Oefening verlig ook stres, wat migraine kan veroorsaak. Praat met jou dokter oor toepaslike oefeninge om migraine te beheer.

As jy voel dat jy `n migraine gaan kry, kan dit soms help om dit te beheer.

Enige ligte oefening is goed vir die beheer van migraine. Dit sluit in stap, draf, fietsry, swem of dans.

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 11

Bestuur jou tyd Aangesien stres migraine kan veroorsaak, moet jy leer om jou tyd te bestuur. Maak `n lys take waar jy die take prioritiseer en verdeel. Vind maniere om jou lys daaglikse take te verminder sodat jy nie oorweldig word nie.

Neem breek dwarsdeur die dag indien nodig. Stadig af en konsentreer op wat jy kan doen.

Metode 3

Behandel menopousale migraine met alternatiewe metodes

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 12

Oorweeg akupunktuur. Akupunktuur is `n tegniek wat gebruik word in tradisionele Chinese medisyne, waar `n gesertifiseerde professionele punte op die liggaam met naalde stimuleer. Sommige studies het getoon dat akupunktuur die frekwensie van migraine verminder. Dit help ook met die erns van migraine pyn.

Praat met jou dokter of maak `n afspraak om `n behandelingsplan met `n gesertifiseerde akupunktur te bespreek.

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 13

Behandel ontspanningstegnieke. Gewoonlik word migraine veroorsaak deur stres. Deur jou stresvlakke te verminder, kan jy die frekwensie of erns van jou migraine verminder. Oefen joga, tegnieke diep asemhaling of die meditasie. Aktiwiteite wat stres verlig, is dikwels deel van `n groter stelsel van migraine beheer.

As jy oorweeg om joga te doen om migraine te verlig, moet jy klasse vermy met energieke of uiterste toestande of oormatige sweet. Hierdie elemente kan migraine erger maak. Maak eerder joga wat fokus op asemhaling en meditasie. Dit lyk vir baie mense dat hatha joga nuttig is.

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 14

Neem aanvullings. Die neem van aanvullings kan `n positiewe uitwerking op migraine hê. Hierdie natuurlike middels bied alternatiewe maniere om hulle te behandel. Raadpleeg altyd die gebruik van hierdie aanvullings of kruie met u dokter voordat u dit neem.

Magnesium kan nuttig wees om migraine te behandel, want mense wat aan migraine ly, het dikwels lae vlakke van magnesium.

Sommige studies toon dat toenemende vitamien D inname kan help met migraine.

Vitamien B, ook genoem riboflavin, kan die frekwensie van migraine verminder.

CoQ10 en melatonien kan nuttig wees, maar u moet hierdie opsies met u dokter bespreek, aangesien dit met medikasie kan inmeng.

Petasiete en koors kruie kan help met migraine. Hulle kan jou help met jou frekwensie en erns. U moet die gebruik van hierdie kruie met u dokter bespreek, veral as u ander medisyne gebruik.

Informeer jou dokter as jy `n natuurlike aanvulling neem, in geval dit met die medisyne inmeng.

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 15

Gebruik essensiële olies Aromaterapie-olies en essensiële olies kan help om menopousale migraine te verlig. Jy kan die olie in die bottel ruik, dit in `n diffuser plaas of op jou vel plaas. Jy kan dit ook op jou tempel plaas, en maak seker dat dit nie in jou oë kom nie.

Goeie olies vir hoofpyn is laventel, gemmer en munt. Vryf hulle in die tempel of pomp hulle.

Metode 4

Behandel menopousale migraine met medikasie

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 16

Verander jou estrogeen aanvulling. Oestrogeenvlakke kan migraine tydens menopouse beïnvloed. Dit kan help om estrogeenvlakke te verander, óf deur hulle te verhoog of te verminder, afhangende van jou individuele situasie.

Vir korttermynverligting kan vroue `n hormoonvervangingsterapie volg. Verhoging van estrogeenvlakke vir `n kort tyd kan migraine verminder. Praat met jou dokter oor die voordele en risiko`s van hormoonvervangingsterapie om migraine te behandel.
Soms kan migraine verskyn nadat hulle estrogeenterapie begin volg het. Praat met jou dokter as dit gebeur. Die dokter kan die dosis verminder, dit heeltemal uitskakel of u voorskrif verander.

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 17

Neem pynstillers Een manier om migraine te behandel, is met oor-die-toonbank pynstillers. U kan dit doen sonder om na die dokter toe te gaan. Gewilde opsies is NSAIDs, soos Aleve en Excedrin Migraña.

Oordosering op hierdie medikasie, soos om dit daagliks te gebruik, kan uiteindelik jou hoofpyn erger maak.

Prent getiteld Behandel Menopouse Migraine Stap 18

Neem `n voorskrifmedikasie Dit is medisyne wat die dokter kan voorskryf om migraine te verlig. Hulle verlig egter nie net pyn nie, maar het ook newe-effekte, soos naarheid en sensitiwiteit. Hulle is medisyne wat migraine behandel en voorkom. Praat met jou dokter oor die behandeling wat vir jou reg kan wees.

Enkele voorbeelde van medikasie wat migraine verlig, is onder andere Maxalt, Frova, Axert, Zomig, Relpax. Hulle is triptane en word gebruik vir abortiewe terapie. Soms kom hulle in `n inspuitbare vorm en word ingespuit met die eerste teken van `n migraine. Hulle kan saam met NSAIDs gebruik word vir sistematiese verligting.

As jou migraine intens is, kan die dokter ook voorskotse medikasie voorskryf, soos Inderal en Topamax, dat jy daagliks hoofpyn neem om te voorkom. Onthou egter dat Topamax ernstige newe-effekte kan veroorsaak, soos veranderinge in visie, kognitiewe veranderinge of nierstene. Bespreek alle moontlike newe-effekte van hierdie medikasie met u dokter voordat u dit neem.

Beta-blokkers word ook goedgekeur vir die behandeling van migraine en sluit metoprolol, propranolol en timolol in. Dit word nie aanbeveel om beta-blokkers te gebruik as jy meer as 60 is of as jy rook nie.

Ander middels wat verdere ondersoek na hul newe-effekte op migraine benodig, is die selektiewe modulators van estrogeenreseptore en GnRH-agoniste. Sommige studies het `n vermindering in migraine na behandeling met hierdie medikasie getoon.

Depressie kan ook `n probleem in die menopouse wees, en die behandeling met `n trisikliese antidepressant, amitriptylien, het getoon dat die simptome van migraine verbeter. Oorweeg om jou dokter te vra oor antidepressante as jy ook simptome van depressie het.

Ander middels wat nuttig vir migraine kan wees is botulinum toksien, PetaSite, koënsiem Q10, moederkruid, magnesium, NSAIDs, riboflavien en simvastatien, plus vitamien D. Praat oor al jou opsies met jou dokter om vas te stel wat die beste werk vir jou.

Wys meer ... (37)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante