Hoe om `n migraine vinnig te genees

As jy hulle nie die regte behandeling gee nie, kan migraine van 4 uur tot 3 dae duur. Nie veel verwag om jou ongemak te verlig en bly in `n ontspanne atmosfeer, probeer `n paar natuurlike middels of medisyne te help met die behandeling van hierdie kloppende hoofpyn.

conținut

Stappe
Metode 1toets die omgewingsbehandeling
Metode 2probeer natuurlike middels
Metode 3toets medikasie
Wenke

stappe

Metode 1
Toets die omgewingsbehandeling

Prent getiteld `n Migraine Vinnige Stap 1

Skakel die ligte af. Baie migraine kom voor as gevolg van sensoriese stimuli, soos helder of blinkende ligte. Om jou sintuie te ontspan, skakel die ligte af, maak die blindings toe of beweeg na `n donker kamer.

Bly in die donker kamer totdat jou migraine wegbly of so lank as moontlik.
Dra sonbrille wanneer dit nodig is. As jy uit moet gaan en nie `n donker plek of sagte lig kan kry nie, gebruik gepolariseerde sonbrille om jou oë te beskerm teen die helderste dele van die ligspektrum. Miskien is dit nie so effektief soos om `n paar minute in `n donker kamer te bly nie, maar dit sal gewoonlik nuttig wees.

Prent getiteld Ontslae van `n migraine Fast Step 2

Elimineer soveel moontlik geraas. Soos in die geval van lig, is dit bewys dat geluid nog `n sensoriese stimulus is wat migraine veroorsaak. Skakel alle toestelle uit wat agtergrond geraas, soos radio`s en televisies, of beweeg na `n stil en stil plek.

As jy nie na `n ander kamer kan skuif nie, gebruik geruisde koptelefoon om die eksterne klank uit te sluit.

Stilte is stresvol of steurend vir sommige mense. As dit jou geval is, gebruik `n wit klank toestel of `n lugreiniger om `n ontspannende klank in die omgewing te hê. Ook kan jy probeer om musiek te ontspan. Jy moet egter harde of donderende klanke vermy.

Prent getiteld `n migraine vinnige stap 3

Lê en rus. Stres en gebrek aan slaap is ander algemene snellers vir migraine. Neem `n paar minute om op jou rug te lê en sluit jou oë die volgende keer as jy `n migraine het.

Rus tussen 5 en 30 minute om jou migraine te verlig.

Hou egter in gedagte dat slaap te veel ook `n migraine kan veroorsaak. As dit een van die snellers van jou migraine is, moet jy verhoed dat jy lang tydperke lê.

Prent getiteld Ontslae van `n Migraine Fast Step 4

Asem diep in. Diep asemhalingsoefeninge kan die liggaam ontspan en daarom los al die spanning wat jou migraine erger maak.

Lig op jou rug en plaas `n kussing onder jou kop en `n ander onder jou knieë. Jou bene moet effens gebuig wees.

Plaas jou dominante hand op jou bors en die ander onder jou ribkas.

Asem stadig deur jou neus tot jou maag jou nie-dominante hand stoot.

Asem stadig deur jou mond en beursie jou lippe terwyl jy die spiere van jou buik vasvat.

Hou jou dominante hand stil deur die hele proses.

Doen hierdie roetine vir ongeveer 5 minute.

Prent getiteld Ontslae van `n migraine Fast Step 5

Dien `n koue kompres toe. As jy `n koue lap op jou seer kop plaas, kan bloedvate beperk en die vloei van bloed na jou kop vertraag.

Week `n sagte, skoon lap in koue water en plaas dit op jou voorkop of op jou nek. Laat dit vir 10 of 15 minute sit. Pouse vir 10 of 15 minute voordat die kompres weer toegepas word en volg hierdie patroon totdat jou migraine verdwyn.

U moet egter onthou dat in sommige gevalle koue temperature migraine erger kan maak. As die pyn in die eerste 5 minute van die behandeling toeneem, stop onmiddellik en probeer `n ander metode.

Prent getiteld Wees goed op soek na stap 6

Koue stort en slaap in `n koel kamer. Staan onder die stort en laat die koue water vir minstens 15 minute oor die bokant van jou kop loop. Voer ook `n kopmassering terwyl jy die sjampoe aanwend. Dit sal jou help om die spanning in jou liggaam te verminder en die hitte van jou kopvel los te maak.

Druk baie oortollige water uit jou hare, maar hou dit klam. Moenie jou hare droog nie

Kom lê in `n koel kamer met klam hare en probeer `n rukkie slaap. Jy kan `n handdoek op die kussing plaas as jy bekommerd is dat dit nat word.

Beeld getiteld Maak die longe natuurlik Stap 6

Verander jou dieet Oor die algemeen kan sekere kosse migraine in mense veroorsaak. Hierdie snellers wissel van een persoon na `n ander. U kan bepaal wat die snellers in u dieet is deur op te neem wat u geëet het voordat `n migraine voorkom en om te bepaal of sommige patrone oor tyd herhaal. Enkele algemene snellers wat in die dieet voorkom, sluit in:

voedsel wat aspartaam of monosodium glutamaat-

alkohol

sjokoladebruin

kaas-

salame-

kafeïen.

Metode 2
Probeer natuurlike middels

Prent getiteld `n migraine vinnige stap 6

Neem die korrekte aanvullings. Die spesialiste beveel aanvullings te behandel migraine sluit vitamien B2, moederkruid, melatonien, butterbur, koënsiem Q10 en magnesium.

Die botteraanvullings is een van die nuttigste om migraine te voorkom en hul intensiteit te verminder. Dit verminder inflammasie, reguleer bloedvloei en tree op as betablokkers. Daarom voorkom hulle spasmas in bloedvate. Jy kan `n dosis van 50 mg neem, maar jy moet seker maak dat die etiket van die aanvullings wat jy gebruik, aandui dat hulle nie pirrolisidienalkaloïede bevat nie.
Vitamien B2, ook bekend as riboflavin, verminder die frekwensie en erns van migraine. Neem 400 mg van hierdie vitamien daagliks, kan die frekwensie van u simptome in die helfte verminder en as u dit neem terwyl u `n migraine het, kan u die pyn tydelik verlig.
Koors, melatonien en koënsiem Q10 mag die erns van jou migraine verminder of nie, nadat hulle begin het. Die goeie nuus is egter dat konstante dosisse van enige van hierdie middels kan help om die frekwensie van migraine episodes te verminder.
Die magnesium resultate is teenstrydig. `N 500 mg aanvulling kan die intensiteit van `n migraine verminder as dit verband hou met die menstruele siklus. Andersins is die bruikbaarheid daarvan betwisbaar.

Prentjie Getiteld `n Migraine Fast Step 7

Berei `n infusie van laventel of ander nuttige kruie voor. Kruie-infusies kan jou liggaam ontspan en die stres wat verantwoordelik is vir die hele of deel van jou migraine, verminder. As gevolg hiervan kan u voel dat u migraine vinniger verlig word. Daar word geglo dat laventel, gemmer, kruisement en rooipeper nuttig kan wees in hierdie gevalle.

Laventel verminder die ontsteking van die bloedvate en word oor die algemeen beskou as die mees effektiewe kruietherapie vir angs, stres en migraine wat deur stres veroorsaak word. Benewens `n infusie van laventel, kan jy `n sakkie of `n warm kompres van gedroogde laventel oor jou oë plaas om die migraine te kalmeer wanneer dit voorkom.

Gemmer, kruisement en rooipeper het natuurlike pynstillende eienskappe. Ook, gemmer en munt is goed vir die kalmering van die naarheid wat verband hou met migraine. Hou in gedagte dat gemmer as `n antikoagulant mag optree, dus moenie dit verteer as jy antistolmiddels gebruik nie.

Om voor te berei `n aftreksel te kalmeer jou migraine, week `n knippie rooipeper, 2.5 cm (1 duim) vars gemmer en 1 teelepel (5 ml) droë kruisement in 2 koppies (500 ml) kookwater vir 15 minute .

Oorweeg om `n bietjie kafeïen te gebruik. Kafeïen is `n paradoks wanneer dit kom by migraine. Om te veel te verbruik, kan `n migraine veroorsaak - maar wanneer jy `n bietjie kafeïen gebruik, kan dit jou help om die pyn te verlig.

Gebruik net `n lae dosis kafeïen: `n koeldrank, `n koppie koffie, `n koppie tee of `n sjokoladekroeg is genoeg. Vermy ook energiedrankies met hoë kafeïeninhoud.

Hou in gedagte dat hierdie metode in die algemeen net werk as jou migraine nie as gevolg van kafeïen voorkom nie.

Prent getiteld Ontsnapping van `n Migraine Fast Step 9

Masseer jou tempels en nek. Migraine is verwant aan spanning. Soms kan `n vinnige en maklike massage die spiere en bloedvate verslap om die simptome te verlig.

Gebruik die wysvinger en die middelvinger van albei hande om jou tempels, die sye van jou nek en die agterkant daarvan te masseer. Dien ook ferm, maar ligte druk toe wanneer sirkulêre massas uitgevoer word.

Om die doeltreffendheid van hierdie tegniek te verhoog, moet u vingers in yswater week voordat u begin. Koue water sal veroorsaak dat u bloedvate styf raak en gevolglik verminder die bloedvloei in u kop.

Prent getiteld `n vinnige stap 11 van `n migraine

Behandel ligte gevalle van migraine met matige aërobiese oefeninge. Solank as wat die pyn nie jou bewegings verhinder, kan `n ligte aerobiese oefening roetine bloed vloei na ander dele van die liggaam bevorder en veroorsaak dat jou migraine verdwyn.

Aërobiese oefeninge wat die moeite werd is om tydens `n migraine-episode te oefen, sluit in `n vinnige stap, draf, fietsry of swem.

Wanneer jou hart klop, sal die bloedsirkulasie verbeter en stabiliseer regdeur jou liggaam, sodat die bloed nie vinnig op jou kop vloei nie.

Daarbenewens is oefening `n goeie manier om te ontspan en die gedagtes te bevry van die stres wat die migraine veroorsaak het.

Metode 3
Toets medikasie

Prent getiteld `n migraine vinnige stap 13

Neem pynstillers te koop sonder voorskrif. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels, sowel as analgetika, verlig migraine deur die ontsteking van bloedvate te verminder.

Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels sluit in naproxen en ibuprofen. Analgetika sluit in aspirien en asetaminofen
Vir hierdie behandeling om meer effektief te wees, moet jy die pynstiller gedurende die eerste 30 minute na die aanvang van u simptome neem. Analgetika sal werk selfs as jy meer as 30 minute wag, maar die migraine kan langer duur.
Vermy die gebruik van hierdie medikasie meer as 2 keer per week. Andersins kan jy die migraine terugkeer sodra die effek van die medikasie vervaag het.

Prent getiteld Geskryf word van `n Migraine Fast Step 14

Probeer `n oor-die-toonbank pynstiller wat kafeïen bevat. Sommige oor-die-toonbank medisyne kombineer eenvoudige pynstillers met `n lae dosis kafeïen. Kafeïen kontrakteer bloedvate en versterk die effek van pynstillers.

Gewoonlik, kombineer hierdie medikasie asetaminofen of aspirien met kafeïen.

Verskeie studies dui daarop dat hierdie medikasie tot 20 minute voor analgetika sonder kafeïen in werking kan tree.

Soos met die oor-die-toonbank-pynverligters, moet jy hulle 30 minute neem na die aanvang van simptome en vermy om hulle meer as twee keer per week te neem.

Prent getiteld Ontsnapping van `n migraine Fast Step 15

Kry `n resep om triptans te koop. Hierdie medikasie veroorsaak dat die bloedvate styf raak en sodoende die bloedvloei in jou kop beperk. Verskeie studies en toetse dui daarop dat mense wat aan migraine ly, `n afname in hul simptome een uur na die medikasie en `n totale verligting na twee uur ervaar.

Vermy om triptane meer as 17 keer per maand te neem. Andersins, migraine sal terugkeer, aangesien jou liggaam gewoond raak aan medikasie.

Hou in gedagte dat jy nie triptane moet inneem as jy `n geskiedenis van hartaanval of beroerte het nie.

Dit is klinies bewys dat triptane die doeltreffendste behandeling teen migraine is.

Vra jou dokter oor dihydroergotamiene of ergotamiene. Hierdie voorskrifmedikasie stamp ook die bloedvate in jou brein. Behalwe om pyn te verlig, verminder hierdie medisyne naarheid en sensitiwiteit vir lig wat verband hou met migraine.

Gewoonlik word hierdie medikasie gegee in die vorm van nasale bespuitings of inspuitings.

`N Inspuiting kan as `n enkele behandeling toegedien word. As u egter dikwels aan migraine ly, kan u dokter die nasale spuit voorskryf.

wenke

Hou `n dagboek van migraine. Wanneer u `n migraine het, skryf die toestande van die omgewing waarin dit voorkom, neer. Skryf die sensoriese stimuli (helder ligte, harde musiek, vreemde geure, ens.), Die oorsake van stres, asook eet- en slaapgewoontes. Na sommige afleverings, kontroleer jou joernaal om algemene toestande te identifiseer wat gewoonlik teenwoordig is wanneer die migraine voorkom. Hierdie toestande is jou "triggers" en jy moet hulle vermy om migraine in die toekoms te voorkom of te beperk.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante